Kako se kopajo v kopeli

Bath - to je še en način, da se sprostite, pridobijo zdravje in hujšanje. Kopel stimulira imunski sistem, krepi srčno-žilnih in živčni sistem. Kako se kopajo v kopeli, ki ima koristi za zdravje, danes vam povem.

Kako se kopajo v kopeli za zdravje

Tisti, ki so sposobni, da ga redno udeležujejo, le redko dobil nahoda, imajo žametno kožo, ne vem, težave s spanjem, saj kopel odpravlja utrujenost, pomaga pri odpravi toksinov, krepi telo in duha. In kaj vse je potrebno za dobro razpoloženje in dobro počutje? Obstaja več vrst kopeli, od katerih ima vsaka svoje tradicije in svoje značilnosti, ampak najprej dati splošna priporočila. Para je razdeljen v garderobi in v resnici, para (parna kopel), ki ima sedežno polico za sprostitev. V parni kopeli najprej sedijo ali stojijo na dnu in šele nato šel na policah.

Značilnosti kopeli za zdravje

Intervali med obiski v povprečju dosegla 10 min. To je čas, poraba pod tušem ali v bazenu, kjer se bo voda biti kul kontrast s paro telesu. Temperatura izmenično vlaki plovila ", in je dober preprečevanje celulitis in krčnih bolezni. Po drugem obisku, smo lahko ogledate na garderobi, vročega čaja pijač, npr. čaj je na splošno pripravljena z dodatkom mete, maline listov ali ribeza. Po 3-4 obiski sprostitev masaža dodati prijetne občutke, da se ogreje z metlo. - to je tisto, kar prinaša največje veselje se lahko začne šele s tretjim obiskom parna kopel, saj šele potem je vaše telo pripravljeno v zvezi z metlo, ni nujno, ampak zhelat .. lan, da je bilo lansko leto, iz cut krošnjami.

Les material metlo, je tudi pomembna točka: hrast metlo blagodejno, adstrigentno svoystvami- breze exfoliates in melodije, evkaliptus ima protivnetno in anti-hladni učinek. Prvi korak je suha metlo namoči v vrelo vodo, in sveže - v mrzli vodi, lahko neupoštevanje tega pravila privede do dejstva, da so listi preprosto padli. Best of all, če sam postopek se opravi pri specialistu, ker ve vse obrede. Odsotnost takšno uporabo naslednja shema: klofuta v začetku zelo lahka, rahlo dotaknite telesu samo liste, nato koncih vej, in nato večkrat dotaknete vzdolž rezila, strani, hrbtenice, rok in nog.

Kaj je potrebno za kopanje v kadi

Parna pokazati vse. Skoraj ni kontraindikacij, vendar para je potrebno, upoštevajoč posamezne značilnosti telesa, odvisno od zdravstvenega stanja, tonus živčni sistem, stopnjo utrujenosti. Pred odhodom na kopanje, je priporočljivo, da opere doma v kopeli (spral umazanijo iz telesa in glave). Okopajte se v njej, je treba:

• dobro razpoloženje;
• odnogodvuh prijatelji;
• termo s čajem in limone (stopnja 1-1,5 litrov na osebo);
• prednostno - infuzija evkaliptusa, infuzijske zelišča (timijan, origano), kvass;
• prigrizki;
• dveh listov, copati, kape in breze vejice;
• Dovolj časa (ne manj kot 2 uri).

Kako kopanje v kadi - stroji

• Pojdi na kopeli mora biti sproščen, uživajo na prostem, govorimo o lepih stvari vas prijeten. Razpoloženje bi moral biti vesel, in veselimo sproščujoče.
• V kopeli je treba počasi, tiho, ohranja dobro razpoloženje, goli, prelijemo z metlo vročo vodo, da gredo na parno sobo in tam ostanejo za 1-5 minut, odvisno od zdravstvenega stanja na dnu in na zgornji polici, nato pa pojdite nazaj v garderobi. Tam je kozarec čaja z limono ali mineralno vodo ali kvass, ali zeliščnih čajev dr Sukhanov. Po tem, da je treba ponovno iti v parno sobo in tam ostati tokrat pred prvimi kapljic znoja (če se počutite dobro, sedeti dlje in imajo dober znoj). Zadrževalni čas v para soba za določitev o zdravstvenem stanju. Oteženo dihanje ne bi smelo biti, srčni utrip - nekoliko pospešiti, z dobro vsebino. Če je malo vrtoglavice, ne ustrašite, in se vrnil v garderobi, imajo čaj močnejši.
• V garderobi, da se sprostite in obnoviti dobro počutje, ko se počutite mrzlica. Med te počitnice lahko malo malico. Tretji vpis v parni sobi znoja mora teči tokove, vendar sami ne privede do slabega zdravja. V garderobi morate imeti dober počitek, pijte veliko tekočine. Če je mogoče, bi morali uleči. Potem metlo in šel že četrtič v parna kopel. Je par z tinkture evkaliptusa (to bi bilo treba storiti v okviru drugega razpisa v parno kopel) - vročina ne sme ščepec ušesa, in takoj, ko je treba žrtvovati par trdo delati metle (če lebdenju partnerja, da bi bilo še bolje).
• Potem greš nazaj v garderobi, piti čaj, kvass, malo ugriz jesti, se sprostite in še dvakrat iti na parno sobo, kot tudi že četrtič. Vsakič zaustavi garderobi je ovit v listu. Če vse to, ko imaš dober parjena, notranja mrzlica ne bo. Pijačo ena skodelica čaja, obrnil drugega stanja, obsohnite in počasi obleči. Sprostite za 10-15 minut na lagodno hitrostjo in enostavno greš domov.
• Hiše morali počakati vroče samovar. Sprostite se, imajo malo čaja. Tea Party naj bi bil dolg, in hrana - spreminjala (marmelade, med, prigrizki in alkohol 50100g). Po vezavo pitja čaja je prekomerno potenje, ki bo prinesla velik občutek, preprosto utrujenost in zaspanost. Pojdite spat dobre volje.

Le nekaj pripomb po dejstvu, kako se kopajo v kopeli, da koristi od njega. Vdihnite v paro, ki je potreben za plitvo, mirno, z nekoliko ločila ustnice. Če je oseba, ki nikoli ni povečala, je treba začeti previdno, vendar ne bojte se. Ko prvič obiščete kopeli se moramo omejiti na tri klice v parna kopel, metla je bolje, da ne uporabljajo čas, preživet v parni sobi za določitev o zdravstvenem stanju. Kopanje v hladu bazena je dovoljena po 3-6 mesecih po začetku rednih obiskov parna kopel.

Kako se kopajo v kopeli pri ARI

Ne jemljite zdravila za povišane telesne temperature zmanjšuje, saj se pri povišanju temperature - najpomembnejši zaščitno reakcijo organizma. Pravila za iskanje v parni sobi so enaki, kot je opisano zgoraj, vendar ne sodijo plavanje v bazenu. Parna bi morala biti kolikor je mogoče vsak dan ali vsak drugi dan, vsaj 2-krat na teden, dokler se pozdraviti.

Pravila ruske kopeli za zdravje

Glede fizičnega stanja: vsebnost vlage ne doseže 30-65%, in najvišja temperatura - 65-70 ° C Pred postopkom, morate oprati pod toplo prho, nato pa pojdite v parno sobo. To ne prispeva le k prilagajanju na prihajajočo toplo-up, ampak tudi odpira pore telesa in se znebite neprijetnih vonjav. Da bi se izognili toplotnim šokom, da para soba mora biti pokrito glavo tuš kapo, je bolje, da se iz volne ali krpo. In ne pozabite, da odstranite nakit (verižice, prstani, zapestnice), sicer opekline zagotovljena. Nadaljujemo do samega postopka: .. začetnike, to je tisti, ki je obiskal prvič kopel, je dovolj za 1-2 dostopa do 5- 7 min, maks. Pokrovitelji lahko vstopijo kopeli 3-4 krat, dokler znojenje (približno 5-10 minut). Partes metle in podlegel kugo, polivanje vode na kamne.

Kako se kopajo v zdravstvu je savna kopel

Iz ruske kopeli bistveno ne razlikujejo, razen za majhne razlike v kulturi fanta. Temperatura savna doseže 80 ° in vlažnost - 10-30%. Šteje se, da je savna Finska - suho temperatura stojnici zraka nad 100 "C in vlažnostjo 5%, vendar to ni res in tudi ugotovila, da je tako škodljiv način za kožo in temperaturo dihalnega zraka nižja kot v ruščini .. in finske kopeli: ... največja je 50 C °, medtem ko je vlažnost je veliko višja - 95% kamnitih postelj so v parni sobi, iz katere prihaja vročina, ko ljudje sedijo na postelji, njihovi omejevali paro ogrevanje ležalniki s posebnimi napravami, ki samodejno prilagodi sistem "topla enakost. "

Pogoji infrardeče savne za zdravje

To je nov izum, ki omogoča globinsko segrevanje v primerjavi s klasično kopeljo, brez režimom visokih temperatur in brez vlage. Kabina deluje na tak način, da obstaja dodelitev infrardečih valov. Ti vročinski valovi so naravna in varna. Prodrejo v človeško telo do globine 4 cm., To je tisto, kar prispeva k izboljšanju stanja. , Ogrevalni ne pride, saj lahko energija prenese samo iz enega predmeta na drugega, ne da bi to vplivalo na pregleden medija (zraka), lahko primerjava služi kot okensko steklo, s katerimi infrardeči valovi prodrejo v telo, prispeva k ogrevanju tkivih, organih, mišice, kosti in sklepov , zaradi česar pride do pospeševanje krvnega pretoka.

Povečana cirkulacija povečuje presnove izmenjavo, posledično izboljša prehrane in kisika oskrbo mišic. Poleg tega povečuje krvni obtok, izboljšanje limfe. To preprečevanje celulita. Naravni znojenje (številka dodeljena pol ure 2-3 krat višja kot v kazalnikih savne) pomaga očistiti kontaminirajo pore, pomlajevanje kože in njeno oživitev. Energija prenaša v procesu, krepitev dobro počutje na največ in vse dejavnosti patogenih bakterij in virusov se bo zatreti v kali.

Pogostost obiskov infrardeči kabini so izbrane ob upoštevanju fizično stanje - in tu je možno, da se posvetuje z zdravnikom. Če se med postopkom izkušenj omotica, šibkost, zaspanost, pomanjkanje kisika, ni vredno tvegati. Pojdi na hladnem, leže, piti hladno vodo ali močan čaj. In v vsakem primeru je nemogoče, da obiščete infrardeče kabine po težki hrani, vendar je koristno piti kozarec vina (rdeče).

Pred vrnitvijo domov ne boli celo skodelico vročega čaja, plus 10 minut počitka. Nato počasi, pojdi domov, ki že prispevajo k atmosferi (ali vsaj naj bi bilo) vaše dodatno sprostitev.

Uporabna parna kopel

Ko oseba, gre za parno sobo, je prva stvar, pljuča poveča temperaturo, ki vodi, kot je navedeno zgoraj, pozitiven rezultat. (To je razlog, zakaj v naši kliniki je prostor za astmatike.) Znojenje je potrebno za kompetentno. Začetna temperatura v savni mora biti 50-60 ° C Po saj se temperatura dvigne pljuč (astmatikov po naključju prvič ne znoj, kot znojnic ne delujejo), je možno dvigniti temperaturo pare do 90 ° C (od zgoraj - ni zaželeno). Po zadnjih mojih opažanj, ko postopek teče, diha slaba, ampak stanje slabše kot kdajkoli prej, po vtorogotretego vstopa v parno kopel je zelo dober strel vodke. In to orodje pomaga z bolečim kašljem. Vodka izloči skozi pljuča, in segreje jih dookislyaet mlečne kisline v tkivih za plin in vodo.