Kako izboljšati cirkulacijo

Kroženje igra pomembno vlogo ne le za zdravje ljudi, to je samoumevno, ampak tudi vpliva na lepoto kože. Bolehen bledica zaradi pomanjkanja krvnega obtoka malo ljudi slikati. Torej, kako izboljšati krvni obtok, ne gre k zdravniku?

Kako izboljšati cirkulacijo s prehrano

Ribe za izboljšanje cirkulacije

Maščobnih ribe (losos, tuna, jegulja, jezik in sled maščobe) - Japonski rednih jedilno mizo, da se zagotovi prvo mesto na svetovni lestvici pričakovane življenjske dobe in vse zahvaljujoč padcem z morskimi sadeži nenasičenih maščobnih kislin omega-beta-maščobnih kislin. Tuck v okusno ribo, in povišane ravni holesterola in krvnega sladkorja, ali krvni strdki ste se ne bojijo. V mesa imajo globokomorske prebivalci koristen aminokislino, regulacijo krvnega tlaka, inzulina in opozorilna hipertenzijo.

Jetra, da se izboljša krvni obtok

Moda na obrazu ostala bleda in preteklost: danes gledamo na belo kredo, gospa specialist takoj diagnozo - anemija ali nizko raven hemoglobina. Eden od razlogov za to stanje - pomanjkanje železa. Dopolnitev svoje rezerve za pomoč govedine, svinjine ali piščančje jetra. Poleg manjka v izdelku vsebuje baker spodobno odmerka Ferrum dopolnilo in cinka - ti zavezniki izboljša absorpcijo železa in so aktivni (z vitamini in folne in askorbinske kisline) v področju nastanka krvnih celic. Tudi v jetrih veliko heparina - snovi odvračilne hitro strjevanje krvi. Njegova vloga je pomembna - krvni strdki in srčni napad se bojijo heparin kot ogenj.

Zelje za izboljšanje cirkulacije

Sto odezhek zelje zaslužijo pohvale, saj vsaka oprava skladišče folne kisline (vitamin B9), ki so potrebne za tvorbo krvnih celic Žal se strateško komponento toplotna obdelava uničeni - zato so bolezni krvi najbolje zaužili zelje surovo. Mogoče (slaba kri propade brez njega), pohvali lepe zelje in vitamin K rezerve. Toda kodrasti las član družine brokoli - upravičeno prebiva na greben slave zaradi visoke vsebnosti selena, ki so potrebne za zdravje srca. Nasvet: Za brokoli ni izgubila svoje koristne lastnosti, ga kuhamo nekaj minut, ali kuhamo v dvojni kotel.

Jabolka za izboljšanje cirkulacije

Ni čudno, jabolka v Rusiji imenuje pomlajevalno. Moram reči, da so bili predniki prav v bull's oči (pardon tavtologija)! In vse zaradi pektina - zmanjšuje tveganje za žilne skleroze, ohranja raven sladkorja v krvi, holesterol veže zahrbtno in ga odstrani iz telesa Druga dragoceno značilnost jabolk - možnost, čiščenju krvi in ​​preprečuje nastanek krvnih strdkov. 2 jabolki na dan - in možnost, da se seznanijo s srčnim napadom se zmanjša za 32%, v zadnjem času radovednih Britanski znanstveniki so odkrili v sadni polifenol epikatehin jeseni - ohranja elastičnost krvnih sesanju in izboljša prekrvavitev

Matice za izboljšanje cirkulacije

Dodamo orehe prehrane - orehi, gozd, bor, mandljev, lešniki, pistacije, arašidi. Ti spodbujajo ne le duševno dejavnost, ampak tudi zelo koristno za kri. Vitamini A, B, PP, C, E, vlaknine, železo, kalcij, magnezij, in drugih pomembnih komponent bo naredil vse, kar je bilo srce zdravo cirkulacijo - aktiven in kri - z nobenih škodljivih sestavin. Pire lešniki rozin zdravljenje kronične anemije, indijski priporočamo pri povišanem tlaku, mandlji in čisti kri. Opomba: matice, čeprav je koristno, vendar pa je zelo veliko kalorij, zato jih ne absorbirajo v pest.

Citrus izboljšati cirkulacijo

Se strinjam: Predstaviti praznično mizo brez pomaranče, mandarine in limonok veselo barvo nemogoče. Prijeten vonj in okus s kislo okus v citrusih je še en plus - voditelji, ampak askorutin vsebine, tako da je hemoglobin aktivno izpolnjuje svojo funkcijo - prenaša kisik iz pljuč v tkiva in se od njih ogljikov dioksid. Nedavna raziskava je le dodal citrusov prednosti. Kot se je izkazalo, njihov sestavni topno vlakno znižuje slab holesterol in vitamina A in organske kisline pomaga pri preprečevanju diabetesa, motenj obtočil in bolezni jeter - glavnim filtrom telesa.

Krvni obtok izdelki

Struktura glavnih živil, ki vsebujejo snovi, ki so sposobne ustvariti pogoje, v telesu, ki negativno vplivajo na dihanje in prispevajo k razvoju določenih bolezni. Ena izmed najbolj znana med njimi je tiramin - organska snov iz skupine aminov.

Vpliv na promet tiramin

Strokovnjaki National Heart Institute v Bethesda, Maryland, je že dolgo znano, da je osnovna hrana vsebuje v svoji sestavi snovi, ki so osnovni gradbeni elementi živčnega sistema in tako imenovanih nevrotransmiterji, kemijske oddajniki možganskih signalov. Med njimi acetilholina, noradrenalina, serotonina in dopamina, ki se v telesu deluje kot neke vrste stikal, ki se lahko zažene ali zaustavi določene procese.

Ti bo koristno, da se seznanijo z izdelki, ki vsebujejo te snovi v svoji strukturi ali spodbujajo razvoj organizma. To je še posebej pomembno, če imate bolezen, stres, povišan krvni tlak, migrene, astme, alergij ali kakšno drugo bolezen povzroča, ki so bili dokazano, te snovi imajo učinek. Vse te motnje, pa tudi mnogi drugi, ki so povezana z dihanjem.

Še posebej vpliv na promet tiramin

Tiramin - snov, ki je delno ali v celoti vklopljen simpatičnega veji avtonomnega živčnega sistema kot odziv na stres, ki je izražena z ustrezno zaščitno reakcijo organizma.

Različni zneski tiramin prisotna v večini živil. Dlje kot se izdelek skladišči, lahko hitreje rastoče količine tiramin z bakterijami in poslabša krvni obtok. Tudi v živilih, ki so shranjeni v hladilniku, s povečevanjem deleža tiramin, čeprav je ta rast ni tako hitra kot v izdelke, ki jih vodijo iz hladilnika.

ostanke hrane v hladilniku vsebujejo tiramin veliko več, kot je bilo v svežih živil pred kuhanjem. To dejstvo bi moralo biti še posebej zanimivo za vas, če imate visok krvni tlak ali migrene. Tiramin je lahko začeli mehanizem teh bolezni.

Ko v krvnem obtoku, se skrči krvne žile, kar povzroči povišanje krvnega tlaka in zasoplost. Ampak kot pravilo, tiramin zelo hitro razpade pod vplivom encima monoaminooksidaze (MAO), ki omejuje obseg njegovega vpliva.

Vendar zaviralci monoaminooksidaze nevtralizacijske uporabo, MAO kot antidepresivi Nardil in Marplan, kar ima za posledico suspenziji tiraminom katabolne okvare. Posledica je lahko povišan krvni tlak, ki vodi do hipertenzivne krize, in celo kap. Ali pa obratno - se krvni tlak postopno zmanjševati.

Živila, bogata z tiramin

Če ste trpijo zaradi depresije in ste bili predpisani MAOI, morate biti popolnoma zavedajo potencialne nevarnosti hiperventilacijo in skrbno naročeno v prehranjevanja samo živila z najnižjo vsebnostjo tiramin. Mimogrede, triciklični antidepresivi imajo tak poseben učinek na monoamin oksidaze in krvni tlak. Vendar, visok krvni tlak, obvestite svojega zdravnika ti je povedal tiramin?

V eni medicinski reviji zapisal, da so nekateri ljudje po naravi pomanjkljivi monoaminooksidaze. Zato je zaželeno, da vedo, da obstajajo proizvodi, ki so v svoji sestavi niso nevarni za nekatere ljudi, za druge pa grožnja. To bi bilo primerno, da citiram v zvezi s tem starodavno rimsko opozorilo: En človek je hrano, drugi ostro strup.

Medtem ko je ta modrost ne vpliva na večino ljudi, je resno opozorilo, da tistim, ki trpijo zaradi duševnih in psiho-fizioloških motenj kot tiramin povzroča Pospešeno bitje srca, povišan krvni tlak in težave z dihanjem.