Pomanjkanje vitamina D vodi v bolezni

Naslov članka pravi, da pomanjkanje vitamina D vodi v bolezen, ampak kaj? Če organ je pomanjkanje vitamina D, potem pa povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni, depresijo in celo nekatere oblike raka. Torej, tudi zdravi ljudje smejo jemati tega vitamina.

Čeprav je v zadnjih letih vse več študije kažejo, da je uporaba prehranskih in vitaminskih dodatkov, ki škodujejo zdravju, to ne velja za vitamin D, je vsekakor izjema. Epidemiološke študije kažejo, da je prisotnost vitamina D v telesu vpliva na geografsko lego in klimo. Zato je vsakodnevna uporaba tega ima pomembno vlogo pri preprečevanju mnogih kroničnih bolezni.

Do nedavnega je bil vitamin D povezana s svojimi pozitivnimi učinki na kostno tkivo. Znano je, da je pomanjkanje tega vitamina nevarna za otroke in odrasle. Na primer, pri starejših pomanjkanje tega vitamina vodi do osteoporoze in sorodnih zlomov različne. Zahvaljujoč razvoju medicine, imamo vse več dokazov, da vitamin D vpliva na celotno telo, ne glede na starost. On potrebuje vsako celico našega telesa.

Seveda nihče ne bo umrl v pomanjkanju vitamina D, vendar je tveganje za bolezni narašča. Seznam bolezni je dovolj velika, od bolezni srca in ožilja, diabetesa, hipertenzije, raka, vključno z rakom dojk in rakom na debelem črevesu, avtoimunske bolezni, depresije, revmatoidnega artritisa, multiple skleroze in končajo okužb s slabo imunosti.

Glavni vir vitamina D je naša koža, ki sintetizira tega vitamina, kadar je izpostavljen sončni svetlobi. Zato, da je treba ostati na soncu vsak dan vsaj 15 minut, medtem ko mora biti odprta vsaj 18% površine kože. Vendar pa je večina ljudi, ki iz različnih razlogov, tudi ob sončnih dnevih ne more proizvajati ustrezno količino vitamina. In nekateri preprosto nimajo časa na soncu, ljudje pogosto premikati z avtomobilom. V dopoldanskem času so otroci bused v šolo ali na vrtu, kjer so otroci v zaprtih prostorih ob koncu Starši in avtomobila, ki nosi otroka na dodatne razrede. Zato, tako otroci kot odrasli primanjkuje vitamina D.

Viri vitamina D so tudi hrana. Kljub temu, da se zagotovi telesu ustrezno količino vitamina D, ki jih potrebujete vsak dan popijte nekaj deset litrov mleka, jesti nekaj deset jajc in nekaj kilogramov morskih rib. To je razumljivo, saj je nerealno. Zato je treba vsak dan, da se ustrezen odmerek vitamina D.

Odmerek. Ta vitamin potrebujejo nosečnice, novorojenčki, otroci, mladostniki, odraslimi in starejših. Prav tako bi bilo treba le za ljudi, ki so debeli in delajo v nočni izmeni. Otroci, mlajši od 6 mesecev, ki jih je treba sprejeti 400 ie, tj 10 mikrogramov vitamina D dnevno. Otroci, stari od 6-12 mesecev, morajo prejeti 400-600 ie odvisno od količine vitamina D v živilih. Otroci in mladostniki naj bi 600-1000 ie na dan, odvisno od telesne teže. Smejo jemati tega vitamina v poletnih mesecih, ko ni dovolj izpostavljenost soncu.

Odrasli potrebujejo vsakodnevno vzeti 800-2000 ie, odvisno od telesne teže in letnem času. Nosečnice bi vitamin D je potreben od 1500-2000 IU. Starejši spodbuja, da od 800-200 ie skozi vse leto. Dejstvo, da starejši zaradi staranja vitamina kože sintetizira je zelo slabo.

Večji odmerki so namenjeni ljudem, ki so debeli. Ta vitamin je v maščobi topen in ne pride v kri in zato ne dobimo želenega učinka v telesu. Zato, debeli ljudje morali povečati odmerek vitamina D dvakrat.

Obstajajo miti, da vitamin D v dopolnilih povečuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Vendar pa zgoraj odmerek ne bo škodilo ledvice. Danes lahko vidimo široko paleto vitamina D. Vendar pa bodite pozorni na kakovost kupljenih izdelkov. Morajo izpolnjevati zahteve GMP.

Kot je razvidno iz pomanjkanja D člen vitamina vodi do različnih bolezni. Ta sklep je treba pripraviti: čim bolj pogosto izpostavljenosti soncu, uživanje živil, ki imajo vitamina D dnevno in se zahtevani odmerek.