Kako zaspati hitro, ne da bi uspavala

Prijeten spanec je bistvenega pomena za zdravje ljudi, za dobro delovanje telesa in normalno psihološkega stanja. Toda kaj, če niti ne more spati? Lahko ležijo v postelji več kot eno uro, in spanje ne bo vse. Nekateri uporabljajo spalno tabletke, vendar je lahko zasvoji in čez nekaj časa ljudje brez zdravil ne bo mogel spati.

Kako zaspati hitro, ne da bi uspavala, obstaja nekaj načinov, ki lahko pomagajo osebi, da se v kraljestvo Morpheus. Ne pozabite, kot je človek v svojem prime - Carlson - svetovati, da skoki ovce. Seveda, lahko poskusite to metodo, vendar pa so bolj učinkovite načine.

Kako spi hitro pade, ne da bi uspavala.

* Sprehodite se pred spanjem. Da hodi lagodno hitrostjo brez razmišljanja o skrbi in se sprostite in uživajte v vožnji.
* Topla kopel z eteričnimi olji - poprove mete, kamilice, sivke.
* Pokrov z odprtim oknom, sobna temperatura ne sme presegati 17-18 stopinj.
* Preberite »dobro« knjigo. Moramo vzeti točno to, kar absolutno ne zanima - učbenik za višje matematike, so dela Marxa, ...
* Skodelica toplega mleka z cimeta ali medu pred spanjem bo služila kot uspavalno.