Nasveti dietetik, kako imeti lepo telo

Če želite shujšati in obdržati svojo težo, potem je to vam bo pomagal nasvet za prehrano, kako najti lepo telo. Tudi na koncu članka bo v interesu, da bi nekatere od mnogih vprašanj, ki bo odgovoril. Torej, strokovnjak za prehrano svetuje:

- Nikoli ne sedi na dieti, pa nima smisla. Kdaj bo prehrana, boste začeli jesti kot prej, nato pa se bo postopoma pridobili nazaj močno dampinških kg. Kaj je res potrebno je, da spremenite svoje prehranjevalne navade. Postopno preiti na zdravo prehrano, in zato jedo vse svoje življenje.

- Izgubiti težo hitro bo pomagalo vadbo. To je bolje kot sestradan.

- Naj bo navado, da vodijo dnevnik hrane. Šele potem lahko res videli, koliko in kakšne vrste hrane, ki jo jeste. Poskusite in presenečeni boste.

- Ne stradati. malorazovoe tudi vtič za upočasnitev metabolizma. Sprva, morda bo vrgel off veliko, nato pa se bo telo rekonstruiran v načinu gospodarstva, in začeli slediti vse zadnje grama na maščobe.

- Odreči sladkor in vse izdelke, kjer se jih vsebuje. On nosi telo samo prazne ogljikovih hidratov. Tudi, če jeste čokoladico telo bo zahtevala drugega, tretjega, in zato še ni bolan. Sladkor je treba nadomestiti s suho sadje. Za premagovanje odvisnosti od sladkarij bo pomagalo redne obroke.

- Bela moka je isti sovražnik na koščke, kot tudi sladkor. Če telo nima časa, da preživijo vse kalorij iz teh živil, nato pa gredo v maščobne zaloge. Radi svoje telo, in omejiti uporabo teh izdelkov.

- Jejte celih zrn. So vir skupino "B", ki vplivajo na metabolizem.

- Vsak dan bi morali jesti vsaj 0,5 kg zelenjave. Poskrbite, solate, kuhati in ima različne jedi. Zelenjava imajo veliko vlaknin. Ona igra vlogo absorbent za olje in strupenih snovi. Fiber pomaga tudi dobro delo v črevesju, in preprečuje raka.

- Jedo mlečne izdelke. Ti ne smejo biti povsem brez maščob, tako da ne bi smelo biti preveč maščob.

- Maščobne meso, zamenjajte manj maščob. Če želite vključiti pusto meso - puranje, belo meso, piščanca, teletino. In najboljše meso nadomestek ribe, tako da boste zmanjšali porabo skrite maščobe.

V vseh širjenja s hrano v enakih delih čez dan. Tako se boste izognili močnemu občutku lakote in prekomernega prehranjevanja. Da bi našli lepo sliko bo pomagal sistem oskrbe z bilanco. Oglejmo si nekaj pomembnih vprašanj.

Ali lahko pijem instant kave na prazen želodec?

V vsakem primeru? Kava vsebuje takšne snovi, ki dražijo želodec in lahko izzovejo poslabšanje gastritis ali razjeda. Po zajtrku, prosim, piti. Naravne kave antioksidante in hranila, ki spodbujajo dobro cirkulacijo. Zato, sveže mleto kavo in svezhevareny, prosim.

Če je bolje, da začnete svoj dan?

Zajtrk mora biti obvezno, sicer pa si obraz, namesto da bi našli lepo telo, rana na želodcu. Za zajtrk, lahko kaša s suhim sadjem in oreščki. Če imate radi, da bi jedli gosto beljakovin, da si zajtrk. Za beljakovin zajtrk bo ustrezala jajca, pusto perutnina z zelenjavo, zelenjava STTS ali kuhamo nekaj. Prav tako bo skuta, sir, sir. Zajtrk mora biti gosto in hranljivo. Lahko naredite dve zajtrke, eden od njih lahko v sadno solato.

Ali obstaja kakšna korist od prehrane?

Vsak prehrana je stres za celotnega organizma. Po trdih prehranskih omejitev, se boste vrnili na staro prehrano in enostavno bodo pridobili nazaj vse izgubljeno težo, in morda celo več. To je tako srečen. Zato je veliko bolj uporaben Buda se naučijo pravilno jesti in se držati tako dieto vse moje življenje. Samo v tem primeru, vaše telo je vedno lepo.

Kako vzpostaviti pravilno prehrano?

Priporočljivo je jesti 3-krat na dan, in čez dan, 2-krat, da prigrizek. Prigrizki lahko 10.30 in 15.00, ki je, med zajtrkom in kosilom in med kosilom in večerjo.

Za kosilo lahko kuhamo zelenjavo je lahko solata ali paro. Da ustrezajo zelenjava piščanec, ribe ali jajca. Priporočljivo je, da ste vsi jedli kruha. Prigrizek lahko jogurt ali kateri koli matice (v majhni količini). Če kosilo ste imeli beljakovino, nato pa večerja enostavno, bo prišel dol kašo s solato ali zelenjave obara. Lahko zamenjate kosilo in večerjo. Glavna stvar je, da ne porabijo več kot 2000 kalorij na dan. V nasprotnem primeru ne boste izgubili težo, in bo v isti teži.

Ali svežimi sokovi so koristni?

To je veliko bolje, da bi jedli jabolko ali korenček kot pijačo s svojim sokom. Z sadja in zelenjave, smo dobili tudi vlaknin in vlaknin. Če so vsi govorimo o sok, zelenjavni uporabno sadje. V sadju veliko glukoze in organskih kislin. Če ne moreš živeti brez soka, sadje sok razredčen z vodo, enega po enega. In ne pozabite na dnevni tečaj za odrasle - 200 ml.

To naj bi prisluhnili nasvet za prehrano, so tudi strokovnjaki na svojem področju.