A zdrava uravnotežena prehrana izdelki koristni in škodljivi

Vrednost hrane v človekovem življenju ni mogoče preceniti. In tako, obstaja veliko pogledov na to, kaj se izdelki štejejo za dobro in slabo, kaj je pravilna prehrana, kako urediti prehrano. Vsi tisti, ki radi zdravo uravnotežena prehrana izdelki koristnih in škodljivih delnic načel, na katerih temelji sistem temelji prehrane. Vegetarijanci pravijo na meso, surova foodists - o nevarnostih kuhanega in ocvrte hrane, ki se borijo za ločeno hrano trdijo o nezdružljivosti nekaterih snovi v živilih.

Vendar pa obstajajo načela, ki so neločljivo povezana z vsako idejo zdravega prehranjevanja, in jedo živila, ki so a priori škodljiva za vse ljudi - bolnikom in zdravo.

Hrana je zelo pomembna za obstoj človeka na splošno in za svoje kulturno življenje, komunikacijo, samorazvoja, itd Vse dogodek visoke družbe se konča s čudovitim gala večerjo, prazniki so povezani z lepo določeno mizo, ki se je dogajalo z družino in prijatelji, tudi v intimnih odnosih, je zelo pomembno, romantično večerjo ob soju sveč.

Dobra hrana, se lahko pravica prehrana krepiti družino, razvedriti in prinašajo zdravje. Moč hrana je tako velik, da se jed lahko prenese vse svoje misli in želje druge osebe.

Vsak narod se lahko pohvali lastnih tradicij v hrani, vodi do zdravja. V Indiji živi pleme ljudi, ki živijo na stara 120 let in ne zbolijo. Ljudje se hranijo vse leto sadja in zelenjave. In v zimskem času - posušene samo marelice. Irski, večina izdelkov za uporabo krompir, razlikujejo najbolj robustno zdravje v svetu. Joga razkorak vsi izdelki na bazično (sadje, zelenjava, oreščki, mlečni izdelki) in kislo (ribe in meso), ki mora biti uravnotežen z razmerjem 2: 1. Priporočilo jogiji - skrbno žvečenje hrane - zelo nujno, in bi moralo biti pravilo v vseh prehrane in hrane kulture.


Zdrava uravnotežena prehrana - živila so dobre in slabe.

1) ne potrebujejo preveč subtilize s kombinacijo izdelkov. Paradoksalno kombinacija, morda na presenečenje in navdušili gursana okus, vendar pa lahko negativno vpliva na njegovo prebavo. (Meso in sladkor, mleko in morski sadeži omaka).

2) Nobenega dvoma ni, sveže pečen kruh in pecivo, so zelo okusne, ampak škodljiva za želodec, je treba upoštevati v kateri koli dieti.

3) škodljivo preveč vroče ali ledeno hrane. Zapivanie tople jedi hladne pijače lahko uničijo zobe zaradi temperaturnih razlik, in bistveno upočasni prebavni proces. Od hobiji zelo vroče jedi lahko rak na požiralniku - Znano je, da je bolezen pogosto trpijo zaradi severnih narodov, ki imajo tradicijo pitja zelo vroč čaj.

4) "Boste pokriva ogenj z lesom - in gre ven." Enako se dogaja v našem želodcu, ko služijo, jedel naenkrat, preveliko. Želodec ne more prebaviti in mešajte hrane, ki jo navdaja poplavljenih.

5) S starostjo, mora vsakdo zmanjša dele in vnos kalorij - starejša oseba potrebuje manj kalorij kot mladi, in proces prebave pri starejših traja dlje časa. S starostjo, zmanjšanje vnosa hrane, boste morali plačati veliko pozornost kakovosti: to mora biti prisotnih vitaminov in mineralov, se bo hrana stimulira prebavni proces.

6) Pravilo sezonska prehrana je v tem, da je v poletnem času potrebuje oseba za tretjino manj kot volumen hrane, ki jo je prejel v zimskem času. Poletna prehrana mora biti sestavljen iz teh izdelkov, ki so proizvedeni in rastejo v vašem območju v poletni sezoni. Zima je treba jesti več visoko kalorično hrano, za zavetje pred mrzlo zimsko depresijo, vendar je bolje, če so ti izdelki naravni in ne v pločevinkah (npr izbrati pečen ali kuhan mesne klobase in kompot - sterilizirani sok).

7) jesti ni treba hiteti, ne grize na begu. Vsak kos je treba "zaslužili", ki ga v telesu in ga prepodneson kot darilo za njegov trud. Pred obrokom, kar potrebujete za delo, opravljanje gimnastika, vaje, na sprehod.

8) V vsakem pogajanji pravilo prehrane: V večernih urah se je potrebno najkasneje 2 uri pred spanjem. V sanjah, naš želodec je treba tudi za počitek in hrano jedel ponoči, lahko povzroči procese fermentacije in gnitje, ko se je zaviral veliko prebavnih funkcij. To vodi do različnih vrst bolezni, in telesne mase.

9) med mora obroki vsaj 4-6 ur. Hkrati vse vrste prigrizkov, poleg jabolk, rezina lubenice ali kozarec soka, škodljivo.

10) Da bi zagotovo škodljivi proizvodi vključujejo staro suho meso ali ribe, žarko olje, pogojno užitne gobe, maščobe v velikih količinah, samo pečen kruh, kola, vse gazirane pijače, beli sladkor in sol, mononatrijev glutamat, barvila in umetne arome, gensko spremenjene hrane, refried in prekajene jedi.

11) Najbolj uporabna pijača voda pije dnevno od 1 do 2 litrov.

12) želodca in počitnice z obilo maščobnih visokokalorične hrane je treba zamenjati na zdravje počitnic s prisotnostjo na mizi zdravih živil.

13) Idle večer začne z vinskih kozarcev alkohola, je najbolje, da začnete s krožnikom sveže zelenjave solata, ki bodo spodbudili prebavo in pomagajo absorbirajo več visoko kalorično hrano, po po.

14) Od vina porabi s hrano, uporaben suhega belega vina - povečuje izločanje želodčnega soka, pomaga prebave. Druge alkoholne pijače, je bolje, da jedo obrok.

15) pravilno in uporabne izdelke v skoraj vse diete šteje starega kruha iz pšenične moke, nerafinirana žita, ribe in morske alge, jabolka, korenje, brokoli, cvetača, pomaranče, limone, suho sadje, oreški, sveže sadne sokove, jogurt.

V primeru kakršne koli bolezni, je treba skrbno spremenili svojo prehrano in jo spremeni tako, da telo dobi čim več vitaminov in mineralov, kot je mogoče. Zelo pogosto, sprememba prehrane je že osnovni pogoj na poti do okrevanja.

Če je vaš cilj - je zdrava uravnotežena prehrana izdelki koristni in škodljivi treba ugotoviti zase, na podlagi zdravstvenega stanja in obstoječe bolezni, v posvetovanju s prehrano ali zdravnika.

Ostanite zdravi!

Zdieľať na sociálnych sieťach: