Calorie cvetače

Cvetača - zelenjava, ki se nanašajo na obliko ohrovt. To je letni ali zimski rastlina z velikimi popkov in sočno, okusno zadel. Cvetača se imenuje tudi kodrasti. Razmerje cvetača kalorij, hranilnih snovi in ​​vitaminov, je ta zelenjave je nepogrešljiva sestavina v prehrani. Zaradi svoje edinstvene sestave, okusu in prehranskih lastnosti, se cvetača pogosto uporablja pri kuhanju za kuhanje različnih jedi. Kakšne so koristne lastnosti cvetače, kalorij? Kako lahko jeste cvetačo v korist organizma?

Cvetače: kalorij sestavek

Cvetača je znano, da je veliko, vendar ne vsi zavedajo svojih edinstvenih lastnosti, ki omogočajo, da se očisti telo, normalizira delovanje svojih sistemov, učinkovito zmanjša težo, medtem ko jedo okusno in zadovoljujoče. Cvetača, ki je neverjetno nizko kalorij, je stalen vir je potrebna za normalno delovanje mikro telesa in makro.

Cvetača v svoji vitamina vsebine je boljša od druge zelenjave in veliko sadja. Tako 50g okusnega rastlinskega dobavi dnevno potrebo telesno vitamina C. Ta vitamin, kot tudi vitamina A, je močan antioksidant za organizem.

Cvetača, ki kalorij je samo 29 kalorij, vsebuje:

• Vitamini - A, C, B1, B2, B6, PP, H, U, D, E, K;
• Minerali - železo, cink, baker, mangan, fosfor, cink, kalij, natrij, kalcij, fluor, selen.

Nutrientny Sestavek postopka kuhanja zelenjave razlikuje od cvetače:

• Beljakovine - 2,5 g;
• Maščobe - 0,3g;
• Ogljikovi hidrati - 5,4g.

Cvetače vsebuje tudi pektin, jabolčno kislino in citronsko kislino, folno in pantotensko kislino.

Za normalno delovanje telesa potrebuje uravnotežen vnos vseh vitaminov in hranilnih snovi, ki je zelo težko doseči v prehrani. Uvod v prehrani cvetača, ki omogoča kalorij, tudi med dieto ne izključuje te zelenjave, bi zapolnila ravnovesje vitaminov in mikro in makrohranil.

Sestavek cvetače vključujejo purina - pirimidinski najenostavnejši predstavnika katerega derivati ​​igrajo pomembno vlogo pri številnih procesih v telesu (DNK purina in RNK), tako da je ta zelenjave je priporočljiva pri motnjah presnove purina v telesu.

Koristne lastnosti cvetače

Bogata sestava cvetača, kalorij, hranilna določitev koristne lastnosti te zelenjave. Cvetača ima bolj fino strukturo vlaken v svoji sestavi, tako da se absorbira veliko lažje drugih vrst zelja. Minimalna vsebnost surovih vlaken v cvetače, kjer je kalorično vsebnost skladiščili pri izjemno nizki ravni v vseh kuhanju, omogoča telesu, da se lažje prebavljajo celuloznih vlaken, razdražljivega delujeta minimalne učinke na želodčno sluznico. Tanka struktura zelje celic omogoča, da se uvede v prehrani bolnikov z okvarjenim delovanjem prebavil (želodčne razjede, dvanajstnika, so vitamini gastritis) B vsebovana v zelje v tem razredu, ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. Tartronska kislina kot del cvetača, kalorija jo spremeni v eno od ključnih zdravo hrano, preprečuje nastajanje in odlaganje odvečnega maščobnega tkiva.

Cvetača izboljšuje presnovne procese v telesu. Z blag odvajalni učinek, to zelenjave je učinkovito in nežno očisti črevesje, ki prav tako prispeva k učinkovitemu hujšanje. Cvetače normalizira delovanje kardiovaskularnega sistema, mišično-skeletnega sistema, endokrine in imunskim sistemom (jeter, žolčnika). Visoka vsebnost rastlinskih beljakovin v izdelku spremeni cvetačo v nepogrešljivo sestavino v prehrani otrok in mladostnikov. Zelje s konstantno uporabo stimulira apetit, normalizira funkcijo oblikovanja krvi, izboljša stanje krvnih žil, krepi imunski sistem, krepi kosti. Cvetača, ki je nizko kalorično z visoko hranilno vrednost, zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Glavni kontraindikacije za uporabo tega izdelka, so:

• protin;
• Kršitve presnove purina;
• Alergijske reakcije.

Cvetača: kalorij in tehnike za kuhanje

Koliko kalorij v cvetačo? Energijska vrednost izdelka do neke mere odvisna o metodah in rezultat je bil. Cvetača - eden redkih izdelkov, ki se lahko uporabljajo kot surova in kuhana, ocvrta, dušena, soljeno, vložene. To zelenjave je povsem mogoče, da zamrznitev. Vsakdo ve, da je večina vitaminov in mineralov uničena med toplotno obdelavo izdelkov. Koliko kalorij v cvetača po vrenju, pečenje, dušenje?

Nutrientny Sestavek kuhane cvetače, kalorija je 30 kalorij na 100 g proizvoda:

• Beljakovine - 1,8g;
• Maščobe - 0,3g;
• Ogljikovi hidrati - 4,0g.

Nutrientny sestava ocvrta cvetača, ki znatno povečajo kalorij in doseči 120kKal:

• Beljakovine - 3,0g;
• Maščobe - 10,0g;
• Ogljikovi hidrati - 5,7g.

Vsebina cvetača kalorij poveča z dodajanjem različnih maščob. Raje ta način kuhanja cvetače, ki kalorij tako presega norme zdravo hrano v posodi mora biti dodane rastlinske maščobe. Najboljši za pečenje cvetačo, je oljčno olje. Nekateri recepti kažejo cvrtje testo cvetača, kar bo povečalo tudi več kalorij. Tako je en odsek (100g) zelje, pečen v testo vsebuje do 180 kalorij.

Pečena in pečen cvetača, pri čemer se energijska vsebnost odvisna tudi od dodatnih sestavin giblje od 52 kcal na 100g hrane (z dodatkom paradižnika brez maščobe) do 112 kcal na 100 g z dodatkom maščobe.

Cvetača, ki je nizko kalorično, je osnova za številne diete, najenostavnejši, ki je tridnevna dieta. Meni te prehrane so:

• 1,5 kg cvetače;
• Prečiščena voda, negazirana, šetraj - 2n;
• Med - 1 TSP;
• Lemon - nekaj klinčki.

Cvetače kuhamo s soljo (začimb in zelišč je zaželeno izključiti), razdeljena na 6-8 enakih deležih, in se uporablja v teku dneva. Glede na vpliv cvetača na delovanje prebavil, prehrana izključuje mlečne izdelke. Pomirjajo živčni sistem, lajšanje stresa in izboljša spanec, prehrana priporoča pitje ponoči 1 skodelico vode z raztopljenim medom. Na jutro prehrane je priporočljivo piti 1 kozarec vode z limono na prazen želodec teči želodec. Prvi obrok je dovoljeno 1 uro.

Učinkovitost prehrane - do 3 kg v 3 dneh. Cvetače bo zmanjšanje teže brez fiziološki stres za telo, izogibanje stradanje.