Popolno telo Sindi Krouford - idealna slika skrivnost

Na prvem mestu, verjetno zaradi svojih preprostih - še elegantne in čudovite oblike. Kratke informacije o Sindi Krouford, višino, težo, pravijo, da je blizu ideala, ker je njegova višina je 177 cm in tehta le 59 kilogramov. Kljub temu, da bi morala biti njena idealna teža 67 kg. Naj bo vaše telo v popolni formi pomaga redno gibanje in zdrav način življenja.

Kaj je skrivnost njene harmonije? To je precej - vendar le, če je to nujno potrebno, da se znebite nekaj dodatnih kilogramov, da spoštuje dieto in posveča veliko časa za telesno vadbo.

• Kaj je prehrana Sindi Krouford?

Sindi Krouford prehrana, ki jo Dr. Barry prehrano žvepla razvit. In to je precej - še vedno učinkovit sistem moči, ki jo mnogih zdravstvenih ustanovah, pa tudi raziskovalne centre priznana.

Ta tehnika je res dober, pomembno le, da je pristop odgovorno in spoštovati to nujno. V tem primeru, lahko ne samo shujšati, vendar ne pridobijo težo v prihodnosti. Oseba, ki ni nujno, da se zavedajo - ali pretirane vadbe in vlaka v načinu v sili, da izgubijo težo.

Glavno načelo prehrani je pod določenimi razmerji: 40 odstotkov ogljikovih hidratov, 30% maščobe in istega proteina. Moram jesti malo, ampak precej - še vedno pogosto. Do približno pet ali šest krat na dan. Do takrat naj bi Crawford hujšanje tehnika traja najmanj sedem dni, v tem času pa se lahko popolnoma izgubili tri kilogramov odvečne teže.

Osnova prehrane je zelje juha, recept bom predstavila v nadaljevanju. Jejte, da mora biti vsak dan vsaj petkrat na dan in v neomejenih količinah. Poleg tega juho izzvenela po izdelke, se prijavite za njih podrobneje:

• prvi dan: Poleg tega dovoli, da v prehrani vseh svežo zelenjavo v neomejenih količinah vključujejo, in sto petdeset gramov maščobe ni zelo yogurta-
• Drugi dan: To je mogoče brez omejitev jesti sveže sadje in pijačo sto petdeset gramov yogurta-
• Tretji danDanes jesti nobenih omejitev, kot so različne vrste sadja in zelenjave vse sveže in novo, piti jogurt, enak znesek kot v prejšnjem dni-
• Četrti danDanes je lahko hladno, ali bolje, polovice trupov piščanca brez kože, ki mora otvarit-
• Peti dan: Skuhamo nadaljnjih dvesto gramov puste govedine ali telyatiny-
• šesti dan: Jejte različne sveže zelenjave v neomejenih količinah, in pijačo dodeljeni znesek yogurta-
• sedmi dan: Uporabite lahko različne sadje in zelenjava, sveže in brez omejitev, plus jogurt.

Rečeno je, da je treba jogurt porabi dieto, z minimalno maščob in nesladkane. Dovoljeno je tudi piti navadno vodo in različne sveže stisnjenih sokov, brez kakršnih koli omejitev -.

Tu je recept za zelje juho, ki jo potrebujete, da bi jedli vsak dan, so potrebni naslednji elementi za njegovo pripravo:

• Ena majhna svečke belega kapusty-
• Šest srednje morkovok-
• Enako lukovok-
• Zeleni poper, nekaj shtuchek-
• Ena tretjina skodelice rjavega ali divje risa-
• Šest perje zeleno Luka-
• Pet veje seldereya-
• Postavite koli drug okus, sveža zelišča, kot so peteršilj, koper ali koriandrom.

Zavre in nato sperite riž. Zelenjavo narežemo na kocke ali rezine in kuhamo za njih. Za nekaj minut, preden je juha kuhana, dodamo vnaprej kuhanega riža in sesekljano čebulo in zeleno, rahlo sol juha je dovoljena. Pred serviranjem juho na mizi, v ready-made obroku, postavite preostale zelišča.

Kuhamo to juho, kar potrebujete vsak dan, vsak dan jesti svežo hrano. V skrajnih primerih, včasih dovoljeno, da ostane za naslednji dan.

• Prehrana po dieti

Diet znana top - model je precej - še vedno tesen, je nizkokalorična, in če je po njenem zaključku se boste spet vrnili na vašo običajno prehrano, z - za kar dobil dodatno težo, težo zavreči takoj vrne na svoje prvotno mesto.

Zato je po koncu tega postopka je treba aktivno uveljavljati in nenehno držati osnovnih načel uravnotežene prehrane. Samo v tem primeru je treba rezultate, dosežene lahko ohrani.

Ne jesti, poskusite ohraniti ustrezno razmerje med vsebnostjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v območju od 30/30 / za 40%. Jejte več različnih slane sadja in zelenjave z najmanjšo vsebnostjo škroba. Jesti vsak dan vsaj petkrat in vselej v majhnih količinah.

Ne pozabite, da je zadnji čas, da boste morali jesti tri ure pred spanjem. Priporočen čas štirinajstih dneh urediti dan na tešče od riža, ki se kuhali za par brez dodane soli. In kot lahko pijete veliko vode, zeleni ali zeliščni čaj, preveč, brez omejitev.

zaključek

Drži, da vseh teh navedenih načel in ob istem času, ne pozabite na redno vsakodnevno telesno vadbo, lahko preprosto shranite rezultat, ki ste bili sposobni doseči v ta omejitev hrane tehnik.

Pred uporabo te prehrane je priporočljivo obiskati zdravnika in se z njim posvetovati o izgubi teže.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru