Pravila za izboljšanje prebave

Mnogi ljudje ne marajo svoje telo in želijo biti kot njihovi idoli, predvsem supermodeli. Skoraj vsi prebivalci planeta Zemlje sanje, da so tanke in majhne. Hkrati standardi Claudia Schiffer in Sindi Krouford ni nedosegljiv ideal.

Vitkost - ni bolezen in ne diagnoza. To je nemogoče, da zbolijo, vendar je zelo težko doseči. Glavna stvar - ne, da se sprostite in ne zaupajo oglaševalski hujšanje spodnje perilo. Če ste se obdržati v svojih rokah, skrbeti za sebe in poznati pravila boljše prebave, lahko dobite vitek pas.

pravilo One

Jej vsake dve ali tri ure, medtem ko jeste ne več kot 250 ml. Obseg človeškega želodca v povprečju enaka natanko 250 ml. Še več, njegove stene giperelastichny, tako da, če jemo več, kot je določen znesek, se je iztegnil od obalnega loka, ki povzroča trebuh videti večji. Tisti, ki sanjajo o vitek pas, je treba zagotoviti, da ne presega obseg trebuha. Da bi se vrnili v prvotni položaj, elastične stene želodca traja približno dva tedna.

V zvezi s prehrano in jesti vsake dve do tri ure, te lastnosti prebavnega procesa je narava. Energija iz jedo v povprečju dovolj za 3 ure, glede na to, kako veliko ljudi jedli. Če jeste vsakih štiri do pet ur, telo začne počutiti motenj oskrbe z energijo in da zaloge za "deževen dan." To so zaloge ki jih opažamo na naših bokih in waists.

drugo pravilo

Pravila vključujejo boljšo prebavo in načela ločenega napajanja, ki se ne samo, da lahko znebite dodatnih kilogramov, ampak tudi za izboljšanje polt kože. To je treba vedeti, da mora biti za dobro prebavo hrane v želodcu ne več kot pet ur. V nasprotnem primeru se začne slabšati in, kot rezultat, motijo ​​naše črevesje. Polt, je odvisno prav od njegovega stanja.

Slediti čas prebavljanju hrane, je potrebno poznati načela ločenega napajanja, da je kombinacija izdelkov. Mlečni izdelki, razen sir in jogurt, ter mesa so zelo dolge molekule, ki jih cepijo težko. Krompir, stročnice, žita, žita razlikujejo tudi kompleksno molekulske strukture. To je razlog, zakaj je trajanje procesa prebave po osebi jedel piščanca in riž, sme presegati pet ur. Toda molekule sadja in zelenjave so primitivni, tako da lahko vaš želodec ravnanje z njimi enostavno in hitro. Torej, je priporočljivo pravila boljša prebava združiti mlečne izdelke, meso, žita, stročnice, kruh, krompir, zelenjavo ali sadje, vendar ne med seboj.

tretje pravilo

Dnevno naj bi popijejo vsaj dva litra tekočine, ki pa ni le udeleženec v presnovnih procesih, ampak prispeva k odstranitvi žlindre telesa. Vendar pa je razlikovati med tekočino in hrano, včasih ni tako enostavno. Tekočin niso visoko kalorično pijače, kot so sok, jogurt, sadni kompot, sladkega soka. To je hrana. Tekočine štejejo negazirane ustekleničene vode in svež čaj brez sladkorja.

Bolje piti tekočine za 30 minut pred obrokom, je lahko preprosto kozarec vode, in 30 minut po obroku je dober zeleni čaj. In to je bolje uporabiti za pol ure od časa infuzije, kot svež čaj pomaga omiliti prebavni sistem in presnovo. Ker je "supernatanta", v nasprotju s tem, vodi do motenj črevesne dejavnosti upočasnjuje procese v telesu, kar prispeva k nastanku žlindre in depozitov.

Pravila izboljša prebavo, ne po naključju ščetkanje čas prejema tekočin. Dejstvo je, da mora biti hrana poplaknili s pol ure področju hrane, vendar ne takoj. Dejstvo je, da ko hrana pride v naš želodec, se začne razčleniti prebavne sokove. Če v času njihovega razredčene, postane prebavni proces počasnejši jedli živila ostajal v želodcu za daljše obdobje, in to je lahko vzrok za motnje prebavnega sistema in, na koncu, nabor dodatnih kilogramov.

Hrana za dobro prebavo

Živila, ki nam pomagajo, da se ohrani mir, ki jih lahko kupite v trgovinah. Torej, s tem, kar pa ni potrebno opraviti?

• hruške. Ti plodovi vsebujejo neprebavljivi vlaknin, ki blagodejno vpliva na prebavni trakt.

• Ginger. Iz tega eteričnega olja je pridobljena z dobro ločene antiseptično in uničenje mikrobov, ki vstopijo v ustno votlino. Tako ingver ščiti prebavni trakt človeka.

• jogurt. Ti mlečni izdelki zaradi svojih državah probiotičnih bakterij normalizirati črevesno mikrofloro.