Skrivnosti zdravega prehranjevanja za otroke

Najprej je treba zdrava in pravilna prehrana za otroka rasla in razviti dobro. Hranjenje otrok mora biti v skladu z njegovo starostjo, uravnotežen in zagotavlja dovolj energije.

nujno potrebna način je tudi otrok na dan in čas, nastavljen za obroke. Treba je imeti čas, ko se približuje zajtrk, kosilo ali večerjo, je otrok že oblikovala apetit. Ko je otrok še vedno zelo majhna, in ne more žvečiti, da je v prvem letu življenja, njegove jedi so pripravljene bodisi pureed ali uporabo največjo način, ki je na voljo v mlinček ali mešalnik.

Skrivnosti zdravi prehrani majhnih otrok lahko odpre tiste starše, katerih otroci so vedno prejel pravilno in zdravo hrano, odrasti zdravi in ​​močni, in vedno je imel dober apetit za hrano.

Na primer, če kuhamo zelenjavno juho ali jed, zelenjava lahko preprosto pretlačimo z vilicami, ki ni bil še posebej velike kose, in fant ni mogel zatreti. Otroci, ki kategorično ne marajo žvečiti na teh tleh jedi, pa lahko še vedno ni všeč, in otrok se lahko popolnoma zavrne, da jih jedo. In potem smo potrebovali nekaj več časa za uporabo v mešalnik.

Naučiti otroka žvečiti, lahko preprosto mu ponudili okusne rezine sadja ali zelenjave, na primer, olupljen kumare in jabolko. Kot je za meso, se lahko daje na začetku v revno, naredite kot meso, in postopen prehod na trdnih kosov. Meso bolje telečje ali goveje meso v prehrani otroka, mora biti prisoten prehransko perutninsko meso, piščanca ali purana.

Mnogi otroci raje meso pire kozarcev. Ja, na začetku uvajanja v prehrani živil živalskega lahko izkoristijo take pločevinkah pire, kasneje pa meso je bolje, da se pripravijo. Meso omaka v bankah - to je še vedno komercialni izdelek, in vsebuje sol in druge arome in bolje vse naravno za otroka. In za moje dušni mir, je tudi bolje, saj ste lahko prepričani o kakovosti hrane, ki jo daje. Cook meso za dojenčke sme biti daljši kot pri odraslih, vendar juha se ne sme preveč skoncentrirana, in sicer pri kuhanju, da je bolje, da razredčimo z malo.

Starejši otroci meso lahko razlikuje - parne mesne, enolončnice, mesne kroglice z rižem. Meso - nepogrešljiv vir beljakovin za gojenje otroka telesa je še posebej pomembna in pomembna. In ti meso, kot svinjine ali jagnjetine je najbolje dajati po treh letih. Za mlajše otroke, bo koristno, da pusto kuhano govedino ali zajca. Za skrivnosti zdravega prehranjevanja za otroke velja tudi zadostna izdelke uporabo rastlinskega izvora. Otroci radi lov in jesti solato, zelenjavno solato, za sladkorno peso ali korenje z jabolkom, nariban obrabljen.

Redna dobava vlaknin prispeva k izboljšanju prebave v telesu in normalno presnovo. Napolnite solata ali zelenjavna solata priporočljivo malo rastlinskega olja ali olivnega olja. Te vrste olj so naravne maščobe, ki so tudi, da bi dobili otroka. Maslo je potrebno, vendar mora biti manj.

Tekočine, ki uporablja otroka - in sicer, mleko, sok, jogurt - je tudi hrana, ki jih ne potrebujejo, da bi se med obroki, tako da lahko zmanjša vaš apetit. Pitno vodo lahko očistimo, nesladkane pijače čaj ali sadje, sadne pijače. Tekočine mora biti vsaj 1000 ml na dan in s segrevanjem in celo ta znesek poveča. Tudi v vročini kosilo in popoldanski čaj, nekateri zagovorniki zdrave prehrane za otroke je priporočljivo tudi zamenjavo. To je posledica dejstva, da je v prvi polovici dneva, ko je vreme najbolj vročih in kozarec iz fermentiranega mlečnega izdelka s kosom kruha ali svetlobnih peciva bo bolj primerno za otroka, kot pa obrok visokokalorične hrane. In po nap, in temperatura nekoliko nižja, in dojenček je lačen, in pojesti večerjo z veliko večji užitek.

Snacking med obroki za otroke, je bolje, da ne bo - to zmanjšuje apetit. Za zajtrk kuhar omlete, žitne kaše, kosmičev z mlekom, sokom ali jogurt. Na kosilo - mesa ali ribe z zelenjavo. Ribe morajo biti nizko vsebnostjo maščob sort - trska, oslič, ostriž, rdeče ribe in morski sadeži, so kaviar majhni otroci ne priporočamo.

Kot je za sladke sladice za otroke, je zelo okusen za izdelavo sira sladice s sadjem, naravni sadni pireji, domače sladkarije. V zmernih količinah - palačinke in palačinke z maslom ali kislo smetano. Vedno uporabno jogurt. Sladkarije in čokolade otroci morajo jesti čim manj, zaradi visoke vsebnosti kakava in sladkorja. Piškotki, pecivo, potrebujejo tudi slaščice iz trgovine, da se omeji, kot majhen deček, ne da bi sploh. Če želite zdravljenje majhnega otroka strela, dam suhe marelice. Prehrana otrok - predmet konstantno starševsko varstvo, varstvo in vzgojo otroka, in si prizadeva zagotoviti, da se tabela, da je hranljiv in raznolika, si pomagajo otroku, da raste zdravi in ​​močni.