Dietna hrana - recepti Piščanec

• Kako uporabne prehransko piščanca?

Ker - jedi, pripravljene iz piščanca prehrane, se šteje koristno za človeško telo, saj vsebujejo minimalno količino škodljivih maščob in malo holesterola v njih. Zato je piščanec je precej - še vedno pogosto vključena v prehrani večine različnih diet.

Seveda mora biti piščanec kupiti sveže, ohlajeno. V zvezi z energijsko vrednostjo, nato sto gramov prehranskih mesa vsebuje približno štiriindvajset gramov lahko prebavljivih beljakovin, vsebuje vrsto vitaminov, mineralov, aminokislin. Tako kalorij file 110 kcal na 100 g proizvoda.

Od se prehransko piščanec lahko kuhana številne okusne jedi, ki jih prikazujejo le največ njegove domišljije. To je uporabno meso lahko del različnih zelenjavnih solatah, kot je mogoče pečen, ocvrt, paro ali kuhana, polnjene in marinirati.

Prehranska piščanec je v kombinaciji s prilogo, ki je pripravljen iz različnih zelenjave ter žit, primerni in gob, in celo nekaj sadja. Shade, in dodamo nekaj zabavnih jedi okus učinek, pomagajo različne dišeče omake in začimbe in začimb.

Rečeno je, da je v procesu kuhanja piščanca dieto, morate file pravilno, da se ni izkazalo dryish, in meso je priporočljivo, da prečimo zrn. V vsakem receptu mora biti prisoten čebula, saj bo dala edinstven okus, in ne bo bolelo in rezino limone.

menijo nekateri recepti za dietetična živila piščanca:

• Piščančja juha s sirom

Za pripravo te okusne juhe, potrebujete naslednje sestavine: piščančje prsi brez kože, "Viola" pakiranje topljenega sira, tri srednje krompir, eno korenje, majhna čebula žarnica.

Kot tudi svežih zelišč, kot so čebula, koper, peteršilj ali kaj - ta druga, po želji. To bo majhen košček sira durum, sol okus, par lovorjev list, poper.

To je potrebno, da zavre fileje v slani vodi, dokler kuhani, nato pa naj bi ga dobil, in malo ohladi. Priporočeni vre brozge postaviti končno sveži sir in rahlo premešamo, dokler ni popolnoma raztopljen.

Nato krompir in korenje morali narežemo na majhne kocke, in izmenično kratki v vrelo piščančje juhe. Potem tudi prestregla sir, in ga poslati po zelenjavi.

Čebulo drobno sesekljamo, da je treba in ga nato poslati kuhati v juho s preostalimi sestavinami. Potem morate dodati lovor, začimbe, sol po okusu. Pripravljen fileji morajo biti pazljivo narežemo na majhne koščke, narežemo svežih zelišč in dodati te sestavine za juho.

Nato kuhamo še nekaj časa, dokler kuhane zelenjave, juhe in ga pivo za nekaj časa, vsaj deset minut, nato pa ga služijo na serije ploščo na mizi, posuto malo na vrhu svežega zelenja, po želji lahko dodate žličko nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

• Piščančji file pečen v jogurt

Da bi to dišeče in okusne prehrane jedi iz piščanca, boste potrebovali naslednje sestavine: limonin sok, v višini sedem žlic, pet Gramov soljo, črnim poprom.

In pol kilograma brez kože piščančjih prsi, ki jih je treba razrezati na manjše razkosanih kose, 300 ml rastlinskega olja in pol kozarca vode. Poleg tega, da je treba piti svetlobe jogurt omako za kuhanje, kot tudi dve jajci.

piščančje kose mora biti čista in suha s papirnato brisačo, da se odstranijo nepotrebne vode. Potem pa je priporočljivo, da jih v emajl posodo, nato nalijemo limonin sok, sol in poper, ter nežno in previdno premešamo.

Nato je priporočljivo, da zajema meso folijo ter ga odstranimo v hladilno komoro za dekapiranje, približno štiri ure. Pečica mora biti predhodno dobro ogreje, kjer je - da do 190 stopinj. Pekač mora biti naoljen.
Nato pripravimo marinirani file potrebujejo za postavitev posode v eni plasti. Vsak kos je priporočljivo, saj vrh pour rastlinsko olje na dnu obrazca mora pour sto mililitrov vode in dal na dvajset minut v pečici.

Medtem ko je piščanec pečen v pečici, imajo dovolj časa za kuhanje okusno omako. Če želite to narediti, premagal jajca z jogurtom, da dodamo malo vode in dobro premešamo. Doslednosti bi morala dobiti enotno in precej debela.

To je potrebno, da pour omako Piščančji file kosov in jih pečemo v pečici, dokler se skorja kot zlato-rjave barve.

Obroki se strežejo pri mizi, širijo pripravljen piščanec na ploščah, in dodal, svežih zelišč in malo jogurta za vsak obrok.

zaključek

Seveda, jedi iz piščanca prehrane, šteje, da je koristno za naše telo. So bogata z beljakovinami in vsebuje minimalno količino maščob. Dober tek!

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni