Recepti zdrave zdravo hrano

Vendar pa lahko okusna, bodite pripravljeni koristno za zdravo hrano hitro in enostavno. Danes bomo govorili o receptih zdrave zdravstveno ustreznih živil. Jedi teh receptov je zelo koristno, zelo okusno, in kar je najpomembnejše, enostavna za pripravo. Tudi lahko začetnik enostavno dobiti hostesa za njihovo pripravo.

Na primer, isti sendvič lahko naredite polno vitaminskih izdelkov. Preprosto zamenjajte košček klobase dušena tuna, namesto masla, uporabite malo mleka omako solate listov.

Mesto na rahlo ocvrti rezino črnega kruha solate, krtačo omako, dal kos ribe na vrh rezino limone in malo zeleno čebulo. Pokrijemo z drugo rezino kruha (neobvezno). Tukaj je primer bolj zdrave hrane. Uporabno in okusno sendvič pripravljena. Glavna stvar je, da se odločite, da ga kuhamo nekaj časa.

Za hrano, koristna za zdravje ljudi, je zelo pomembna izbira izdelkov oz sezona. Na primer, pomlad telo potrebuje vitaminov. Zato bi bilo treba uporabiti za pripravo različnih jedi mladi Zelenih, sveža zelenjava, sadje, jajca, mleko.

Poletje bo najbolj koristno svetlobo zelenjave hash, solate, sveže ribe, gobe pečenje. V zimskem času, predvsem pa telo potrebuje energijo. Zato je dobro pripravljena krepko vroče boršč, mesne jedi, znižali in Brawn.

Torej, kaj je pripravila zdrav popoln obrok za prvo, drugo jed in sladica.

Zdravi recepti hrane

Prvi se bo začel priprave na prvi tečaj te nezapleteno receptu:

Piščančja juha z gobami, zelenjavo, rezanci

Juha na ta recept, se izkaže svetlobo, okusno, aromatično in zdravo.

Potrebovali boste: 2-3 krilo piščanca, 1 majhen korenček, pol manjši korena zelene, 1 čebula, 2 krompirja, 200 gramov svežih gob, pest jajčnih rezancev, 1/4 skodelice pločevinkah graha.

Kako se pripraviti:

Nalijemo v ponev 3 litre. vode, dodaj opranih piščanca krili, valj 1 lovorjev list, nekaj poper. Postavite ponev na štedilnik, kuhamo juho nad nizko toploto po vretju.

V tem času, čiste zelenjave, ki jih narežemo na kocke. Gobe ​​narežemo na rezine ali rezine. Zdaj prepražimo na olju do zlato rjave barve korenje, čebulo, gobe, dodamo, prepražimo dodatnih 5 minut.

V juho put narezan krompir, ko je skoraj kuhan, dodamo rezance, dodamo sol po okusu. Ker so vsi vrele (pri nizki temperaturi) 5 minut s., Dodaj zelenjavo in gobe. Po nadaljnjih 5 minut. Daj grah v juho, izklopite štedilnik tako kot je naša juha pripravljena. jo vlijemo v sklede, okrasite s sesekljanim peteršiljem, koper.

Zdaj pripravljajo Posodo trikrat:

Riž s prepraženimi piščanca, zelenjave in oreščkov

Ta jed je koristno, da riža kompenzirajo rastlinska vlakna ogljikovih hidratov. Ampak piščančje prsi prav tako lahko jedo brez strahu. Ta obrok vsebuje veliko koristnih snovi, in ne poškoduje sliki.

Pri tem receptu boste potrebovali: 1 TSP .. olivno olje, 2 sesekljani stroka česna, 200 g brokoli florets deljena s polovico velikega pod poper je, korenje 1, 1 čebula, 200 g gob,
2 do zlato rjave ocvrtih piščančjih prsi, 3 skodelice predkuhanega riža, 2 žlici. l. zelo drobno sesekljane arašide.

Kako se pripraviti:

Segrejemo olje v globoki ponvi, prepražimo česen, drobno sesekljano čebulo, dokler pregledna. Nato dodamo brokoli, zmlet papriko, naribano korenje. Ko se zelenjava ne porjavi na majhnem ognju, postavite gobe. Po nekaj minutah dodamo sesekljane koščke piščančjih prsi, riž, arašidi, 1/3 čl. toplo vodo (po želji lahko dodamo sojina omaka). Pokrov, kuhamo na zelo majhnem ognju, dokler kuhanega riža. Hkrati premešamo je potrebno riž.

Oh, in za sladico, smo skupaj z uredniško medicsguru.ru mestu pripravili za vas tukaj je recept za okusno zdravo hrano -

Zamrznjeno sherbet sadje in jogurt.

Potrebovali boste: 500 g naravnega jogurta (lahko nadomestite z gosto kislo smetano) 1/4 čl. sladkorja, 1 skodelica konzervah zmlet ananas, 1 skodelica zmlet jagode, 1 skodelica sesekljanih orehov, 3 tanke rezine banan, smetano.

Kako se pripraviti:

Nič lažjega. Vse sestavine zmešamo, prelijemo jogurt, premešamo spet nežno. Napolnite s stepeno smetano, ponovno premešamo. Daj to yummy v posodi emajla in zamrzne v zamrzovalniku. Izkazalo se je zelo okusno. Podobno kot sladoled, vendar je veliko bolj koristno, kot se proizvaja le iz naravnih izdelkov.

Prikazali smo vam nekaj receptov za zdrave hrane. Poskusite kuhati te jedi. Dober tek!