Vloga vitaminov v človeškem telesu. Vitamini za ženske: kako izbrati?

Na vprašanje o vlogi in pomenu vitaminov skoraj vsak odgovor - zelo pozitivno. Menijo, da kadar koli bolezni, bolezni, spreminjajoče sezonah in stresa, da jih je treba sprejeti, in še več, tem bolje. Toda ali je to? In kakšna je resnična vloga vitaminov v človeškem telesu? In najbolj pomembno vprašanje: kako izbrati vitamine?

Kaj so vitamini?

Vitamini - generični izraz, skupina, ki vsebuje snovi, ki so vključene v vse biološke procese človeškega telesa. Ti igrajo vlogo katalizatorja, ki pospešuje in uravnava presnovo, s čimer se ohranja človekovo aktivnost. Če je oskrba z vitamini, vstopijo v telo nenehno in v pravih razmerjih in količinah, vsi mehanizmi delujejo pravilno. Ko je nastala, niti najmanjše pomanjkanje vitaminov, začnejo različne vrste napak pri organov in tkiv v telesu.

Torej, brez potrebno količino vitaminov ne more v celoti opravljanje svojega dela možganov, jeter, krvotvorni sistem deluje pravilno, in mnogi drugi. s sod.

Vsak vitamin njegov namen in funkcije, za katere je odgovoren. Zato je mogoče zamenjati en vitamin, itd. - So edinstven, edinstvena, in zahteva, da vse! Iz teh razlogov je človeško telo, še posebej, ko gre za Otroštvu in adolescenci, mora vedno dobili pravo količino teh snovi od zunaj. Obstajajo nekatere značilnosti potrebe po vitaminih ženskega telesa.

Vrste vitaminov: znanstveni podatki

Science ve 13 vrst vitaminov, ki so običajno razdeljeni v 2 skupini - topen v maščobi in vodotopne.

• Maščobi topnih vitaminov - A, E, K in D. jih združijo v to skupino, ni naključna, čeprav so te snovi drugačne. Vsak od njih je vključena v različnih presnovnih procesih - maščobe, hormonskih in mineralov. Na voljo je tudi skupna značilnost, namreč sposobnost, da se kopičijo v človeškem telesu.
• Skupina vodotopnih vitaminov vsebuje vitamine B, C in N. V nasprotju maščobi topen, to skupino snovi ni mogoče nabrali v človeškem telesu. Izhajati morajo iz hrane dnevno. Izjema je vitamin B12, ki se lahko akumulirajo. Vodotopni vitamini so bistvenega pomena za aktivacijo bioloških procesov.
• vitamin C sodeluje v presnovnih procesih (regulaciji metabolizma holesterola), je sposoben povečati odpornost (stabilnost) telesa na zunanje vplive, spodbuja boljšo absorpcijo železa. vitamina C v telesnih rezerv so majhne, ​​iz teh razlogov, bi moral storiti vsak dan. Pri oblikovanju pomanjkanja te snovi je zmanjšalo odpornost telesa na različne okužbe, in njegova popolna odsotnost nastanek skorbuta.
• vitamina B katalizira izmenjavo aminokislin in maščobnih kislin. Lahko imajo različne učinke na srčno-žilni, endokrini sistem in prebavni trakt. Pomanjkanje vitamina lahko povzročijo nevrološke motnje.
• vitamina B₂ Ureja najpomembnejše faze metabolizma, lahko izboljšajo ostrino vida, pozitivno vpliva na živčni sistem, kožo, sluznico in nastajanje krvi.
• vitamina B₃ (Znan tudi kot PP) sodeluje pri celičnem dihanju, sproščanje energije iz ogljikovih hidratov, mala plovila je lahko razširi.
• ₆ sodeluje pri presnovi maščob, beljakovin in holesterola. Samo je treba urediti presnovo maščob in tvorbo hemoglobina.
• ₁₂potrebni za normalno hematopoeze, je vključena v delitev celic in pozitivno vpliva na živčni sistem.
• vitamina Aureja metabolizem tkiva kože, oči, lahko poveča odpornost telesa proti okužbam. To je bil vpleten v mraku pogled in omogoča zaznavanje barv.
• vitamin D uravnava kalcija in izmenjavo fosforja, da se olajša absorpcijo v črevesju. To se lahko oblikuje iz provitamin v koži, ko so izpostavljeni soncu ilipostupat iz živalskih snovi.

• vitamin Eje vključen v procese tkiv dihanja preprečujejo oksidacijo in uničenja maščobnih kislin celične membrane. Je sposoben vplivati ​​na endokrinih in reproduktivnih žlez.
• vitamina K sodeluje v sistemu strjevanja krvi, in spodbuja protrombin. Ta vitamin lahko sintetiziramo v majhnih količinah z intestinalno mikrofloro.

Kaj Vitamini piti ženska pade?

Med potrebuje jeseni Čas žensko telo več vitaminov za dopolnitev zalog pred mrzlo zimo. Kljub temu, da je veliko sveže zelenjave in sadja, ki so tako bogati z vitamini, je v jeseni ni tako enostavno, da bi dobili vse potrebne snovi za živilom. Njihova vsebnost v živilih znatno razlikuje in to lahko pojasnimo s številnimi dejavniki - raznolikosti, shranjevanja in pogoje kuhanja.

Opozoriti je treba, da lahko pri daljšem shranjevanju izdelka v svoji sestavi izginejo do 70 odstotkov vitamina. Toplotna obdelava, ki lahko uniči veliko več. Iz teh razlogov, v prehrani ženske bi morale biti toliko svežega sadja in zelenjave, kot je mogoče.

V primeru, da se ne more znebiti svežega sadja in zelenjave, ali koncentracije vitaminov v njih je slaba, strokovnjaki svetovali, da se vitamin kompleks - multivitaminski pripravek. Multivitamini se imenujejo zdravila, ki so izračunani dnevni odmerek enega ali več vitaminov. Pri tem je treba spomniti, da je treba vse v multivitaminski lahko upravlja izključno za preprečevanje in vitaminov - v terapevtske namene.

Pri izbiri zdravil, naj na prvem mestu opredeli namen. To je lahko preprečevanje različnih bolezni, ohranjanje mladosti in lepote, vzdrževanje telesa med nosečnostjo (v tem primeru vitaminov imenuje le zdravnik!). Drugo merilo, ki ga je treba upoštevati pri izbiri - ženski starost.

Vitamini za ženske: kako izbrati?

Sestava multivitaminskih kompleksov, ki so namenjeni za ženske mora vključevati vitamine, kar bo pozitivno vplivalo na celotno presnovo, za podporo imunost, endokrini sistem, ohranjajo elastičnost kože, izboljšanje Stanje las nohti. Raje potrebne multivitamine, ki so sestavljene iz vitaminov skupine B, A, D, E, K, C minerali - kalcij, magnezij, fosfor, cink, železo, kalij, jod, krom, in drugi.

Farmacevtska podjetja se običajno kažejo odstotek vitaminov, odvisno od dnevnega vnosa. Najbolj primerna za to razmerje je 50-100 odstotkov. Če ta parameter ni navedena na embalaži, količina vitaminov in mineralov je minimalen.

Lekarne ponujajo široko paleto multivitaminov. Kako se ne bi zmotil v tako težkem izbira? Multivitaminski "Abeceda" s 3 tablet, ki vsebujejo samo združljive vitamine, ki pomaga, da absorbira minerale, ki so združljivi s seboj zastopana. To zdravilo je sposoben normalizacijo krvi, sredstvo za preprečevanje anemias.

Poleg tega je sestava teh multivitaminski vsebuje antioksidante, ki ščitijo celice pred negativnimi vplivi ostankov, ki se oblikujejo v različnih patologij, stres, kajenje. Zaradi vsebnosti vitamina D in kalcija, multivitaminov stimulira metabolizem kalcija in fosforja. Ti vitamini so pogosto predpisujejo za ženske pred menopavzo ali menopavzo.

1. polyvitamins "Vitrum" Najpogosteje se uporablja za vplivanje na nastajajoče vitamin pomanjkljivosti ali izboljšanje stanja, ko neravnovesje vitaminov. "Vitrum" je najpogosteje predpisan po hudi bolezni ali po zapleten potek zdravljenja, v Vol. H. Of kemoterapijo in radioterapijo.
2. Multivitamini "Multitabs" vsebuje širok spekter antioksidantov, ki lahko vplivajo na presnovo, izboljša stanje kože in okrepi imunost. Najbolj sprejemljiva Namen tega multivitaminski za ženske 40 let. Še posebej zanima v tej skupini vitaminov mora biti dame, ki so ves čas sedijo na dietah, trpijo fizično in psihično obremenitev in stres.
3. "Complivit" je najbolje, da se ženske 30 - 40 let. Sestavek tega multivitaminskega kompleksa kobalta, ki je le to hematopoeze in presnovo. Prav tako, "Complivit" je izkazalo, da prejmejo ženske, ki imajo težave s prebavo.
4. "Centrum" je obogatena z vanadija, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo energije. Poleg tega, vanadij spodbuja delitev celic. Ampak to lastnost nima kobalt in vitamina D.
5. Posebna pozornost bi morala biti "Merz" - pade, kombinacija zdravil, ki je bil namenjen izključno za ženske, in vsebuje v svoji sestavi vitaminov in mineralov za ohranjanje lepote. Tako vitamina A ohranja integriteto epitelijskih celic, izboljšuje prekrvavitev tkiv povrhnjice, je sposoben stimulirati elastični okrevanje in elastičnost kože. Struktura multi-vitamin kompleks vključuje tudi aminokisline, kvasnega ekstrakta, ki vplivajo na stanje las in nohtov.

Nadalje kompleks podpira normalno delovanje živčnega sistema, in se normalizirajo katalizator hematopoeze električne energije.

Glej tudi:

Predporodne vitamine femibion ​​1 in 2 femibion

Najboljši vir za nasvet pri izbiri vitaminov je zdravnik, ki bo lahko sprejelo vse zahteve vašega telesa in svetoval zdravila, ki so res potrebne. Pri nakupu orodja, je potrebno paziti na prvem mestu, na embalažo. To bi bilo treba določiti rok sestavo, odmerjanja in zapada. Poleg tega, da je treba najti oznako skladnosti z mednarodnimi farmacevtskimi zahtevami. Imejte v mislih, da čeprav domači multivitaminov so bolj slaba sestava, v primerjavi s tujimi agenti, ki pa vsebuje veliko manj arom, ki lahko povzročijo alergije.