Kako ostati fit in zdrav s sedečega dela

Večina ljudi danes se trudijo, da bi našli službo sit, da imajo udobno okolje, in ne bi bilo treba teči nekje. Ljudje, ki mislijo, da s sedečega dela ne bodo občutili utrujenosti in slabega zdravja, so močno moti. Preživite dan, ne da bi vstal s stola, obdan s telefoni, računalniki in bal papirne dokumentacije - to ne pomeni, da ne utrudijo. V sedeči življenjski slog je danes poznajo tako moški kot ženske, in vse hkrati želijo, da ostanejo zdravi, kot tudi majhne.

Ljudje, ki razmišljajo o tem, kako ostati fit in zdrav s sedečega dela, je bolj verjetno, da tako ostane, kot tisti, ki verjamejo, da bo stalni sedež na istem mestu v enakem položaju pomagajo ohranjati zdravje. Pogosto pride do težav ljudi, ki se uporabljajo v sedečega dela, so krčne žile, debelost, težave z vidom, in mnogi drugi. O pomanjkanja mobilnosti sodobnega človeka in kako to vpliva na njegovo zdravje, je veliko že bilo povedano. Zato je razmišljanje o tem, kako ostati fit in zdravo, morate začeti z nezadostno kompenzacijo zagon. Morda bodo nekateri zdijo smešne in ne zelo pomembne vaje na delovnem mestu. Drugi, navaja pomanjkanje časa, dvomi o tem, da boste morali sami organizirati odmore in odvodne navzgor. Vendar pa tisti, in drugi lahko korenito spremeniti svoje mišljenje, takoj ko zdravstvene težave vtkani. Karkoli se je zdelo čudno priporočilo, da je treba odpraviti pred delovnim tek, daje ji le dvajset do trideset minut zgodaj zjutraj, vendar pa pomaga pri sedeči delo ostane brez zdravstvenih težav. Nadomestilo za konzerve gibanju in fitnes, aerobika, ples. Izbira je ogromna, in za vas glavna stvar - da bi našli prostega časa in ne razbremenilne razlago. Ob koncu tedna, poskusite nekaj časa aktivno: v zimskem času lahko smučate v poletnih mesecih - voziti kolo, plavanje, igranje z žogo v ekipnih iger. Hkrati pa boste dobili in uživajte v čas, preživet s prijatelji in pozitivno energijo za cel teden, in bo še naprej dobro fizično obliko.

Zelo pogosto sedečega dela trpijo hrbtenico, sklepe in noge. To še posebej velja, če je delovno mesto neprijetno stol ni popoln, in je malo prostora za dokumente na namizni računalnik in poslovnih zalog.

To je zelo pomembno, skrbi zase in kako ostati fit in zdrav, da se spomnimo pravila racionalne in koristne hrane. Ljudje z sedečega dela, je pomembno, da izberete pravo hrano in zelo finicky o vsebini njihovih obrokov, ne samo. Najprej, ne sme biti prisoten v prehrani ni fast food ali pljuč, ampak škodljiva snacking. To je kontraindicirana tudi za zdrav želodec deset skodelic kave čez dan, prigrizek v obliki kolačev in keksov. Tudi če je verjetno, da bodo prekomerno telesno težo, in presežek ne more teža se prepričajte, da je trebuh in zaobljeni boki se pojavijo v zelo bližnji prihodnosti. Ja, to ni skrivnost, da razvije v svoji najljubši navado pravilno jesti in pravočasno, in ne le okusna in kdaj prejeli, bo zelo težko. Zato je potreben čas, da se telo zaznati z veseljem, da je hrana, ki je koristna, vendar ne samo, ki je okusna in predstavljena na televizijsko oglaševanje. Naj spodbuda za pravilno prehrano bodo kupili večerno obleko, tesen sliko, in da je treba za načrtovano počitnice v bližnji prihodnosti, da dajo na kopalkah. Poskušajte zajtrkovati doma, ne na delovnem mestu, kjer je bil sprejet piti kavo z različnimi sladkarijami. Kosilo se lahko z njimi, in ne kupujejo v McDonalds. Večerja je možno, da ni preveč krepko in težka in lahka, vendar hranljiva dovolj. Mogoče čez dan za sladkanje svoje življenje s temno čokolado, ker to ni le okusna, ampak tudi zelo koristno za naše možgane, da delo ni odveč. Banane, jabolka in hruške niso prepovedane - imajo lahko užitek jesti ves dan.

Da bi zmanjšali tveganje za različne bolezni, s sedečega dela, morate slediti njihovega položaja. Moraš sedeti naravnost, vodenje zravnano. Ker obremenitev na hrbtenico ni preveč opazen. spinalne bolezni, ki se pojavljajo v daljšem časovnem obdobju, lahko postane kronična, ki vodi do nevarnih posledic. Izguba držo - je najbolj neškodljiva stvar, ki se lahko zgodi. Bolj resna nevarnost je zamik vretenc hernija diska, živec prisada. En in isti učinek telesne teže na hrbtenici v enakem položaju, ne vodi le do spustil, ampak tudi za bolezni nog. Vlak sami, da ravno držo, je možno tudi s kolegi skupaj za pritrjevanje. Spomnite seboj, da ne sedi ravno. Sčasoma se bo navado vodenja se morajo vse ekipe.

Poskusite se sprostiti vratu, občasno ga spremenila v različnih smereh. Predstavljajte si za trenutek, da vaše zobe pero ali čopič, s katerim boste morali pripraviti v zraku nekaj črk abecede. Naslednjič, ko boste poskušali prikazati podatke, obrnil glavo in vrat.

Tako, da noge ne pojavljajo ves čas, stoječe kri, ki se začne z sedečega dela zaradi pomanjkanja normalnega pretoka krvi, pogosto vstati iz svojih sedežev. Ne bodi len, da gredo na drugo kotu pisarne, ali za dokumente v drugo pisarno. Vstani za nekaj minut s kraja, vsako uro in pol. Zelo koristna vaja se šteje, da je kopanje v bazenu, da vaše noge zdrave.

Se zavedajo nevarnosti sedečega dela in ne sebe prikrajšala za radosti v življenju kot rekreacijo in šport. Nazaj na zdravje, je veliko težje, kot da ostane. Enako je mogoče reči o lepoti in privlačnosti. si lahko ogledate kot oseba, ki želi pri katerikoli starosti - glavna stvar, da skrbijo sami zase!