Ohranjanje zdravja pri delu na računalniku

V našem času je bil zelo velik sloj ljudi, ki delajo na računalniku. Presodite sami, računalniška tehnologija je zelo pomembno v dobi tehnologije in napredka, ampak v daljšem delu na računalniku so edinstvene izzive. Torej, v tem članku bomo govorili o zdravo bivanje, medtem ko delate na računalniku.

Treba najprej izbrati skupino poklicnih bolezni, ki se lahko pojavijo med dodajanjem kot človeka, ki dela na računalniku. Med njimi so: motnje vida, motnje mišično-skeletnega sistema, povezanega z sedečega dela, povezanega tudi s sedečega dela možnem hemoroidov, je treba dodeliti kot skupino bolezni, povezanih z kršenja perifernega živčnega sistema okončin.

težave z vidom

Pri delu na računalniku, pomemben dejavnik je, da so ljudje nenehno iščejo na zaslonu, na katerem je pogosto posodabljanje okvirja, in da ima določeno svetlost. Na srečo je v sedanjih okoliščinah, monitorji in zasloni različnih naprav, ki so postali prilagoditi, in kolikor je mogoče zaščititi uporabnikovo perspektivo, vendar pa še vedno nosijo določeno škodo uporabnika. Najprej pogosto z dolgimi urami dela na računalniku, oseba, redko traja oči na monitorju, ki ni povsem naravno, da oko. Če dolgo časa, z nekaj metrov razdalje, pogled na sliko, vizija prav tako začne slabšati s časom. Zaželeno je, da vsakih 15 minut, da se osredotoči svoje oči na oddaljenih predmetov. Če delate v pisarni, premikanje oči na drevesu skozi okno, ali pa vsaj na daleč viseče omarice za 10-30 sekund, bo to pomagalo oko ni čudno, da je v bližini lokacije monitorja.

Zelo pomembne nastavitve monitorja. Kljub temu, da so vsi zelo podoben kateri koli drugi, smo vsi posamezniki, in primerno osvetlitev, ločljivost in frekvenco osveževanja o obdelavi monitor nastavki za vsakega posameznika. Kljub na splošno sprejetimi standardi, bodite pozorni na nastavitve na monitorju, ker zakaj ne spremeni, če je delo vaše oči utrudijo. Mimogrede, ne oklevajte, da spremenite nastavitve zaslona, ​​ko spreminja svetlobo, na primer iz dneva v noč. Dnevna svetloba je mogoče reči, da bi pogasili svetlost monitorja, in kaj bi bilo videti ničesar, morate pozorno pogledati in seva tvoje oči, kar ni zelo koristen za oči. Ponoči se lahko obrnete navzdol svetlost, kot preveč kontrast osvetlitev pokvarijo tudi vid. Ne pozabite, da vizija je eden od glavnih virov informacij za možgane, in skoraj vrniti, zato je pomembno, da ga zaščitijo trajno.

Kršitve mišično-skeletnega sistema

Vodenje vaše zdravje hrbtenice je zelo pomembna dejavnost, zavestno odrasli neutrudno ponavljati otroke, ki jih potrebujete, da bo zravnano. Vendar pa se s sedečega dela, tudi če vedno hrbet pravilno, obremenitev bo dovolj, in nazaj, je še vedno utrujen, predvsem zaradi dejstva, da so mišice predmet statične obremenitve in ne dinamično. Ko je to delo več izčrpavanje od izobraževanja, zato mišice hrbta s časom postanejo ohlapne in nevzdržno. To je razlog, zakaj, če je oseba izpostavljena hudi fizični stres, lahko pride do različnih poškodb, hrbtenice, radiculitis pojavijo ali medrebrni nevralgije in drugo. Kaj bi rešili ta problem, obstaja več možnosti.

Prva možnost, s sedeči življenjski slog, aktivno športu, bo v telovadnici, bo celo banalno zjutraj tek pomaga mišice več dinamike, ne pa da se lahko izčrpa.

Druga možnost, je povezana s stola, na katerem oseba sedi, mora predsednik imeti udobno naslonjalo. Na hrbtni strani je ni treba pusto ves čas, bi morala biti približno vsake pol ure, da spremenijo svoj položaj na račun mišic bo v počitniški-načinu delovanja, ne pa za nedoločen čas ali za stalno počitnice. Zapomni si zdrav nazaj je lep, močan in dober.

Možen pojav hemoroidov

Problem hemoroide je zelo neprijetno, in ne vsakdo priznal težave, vendar pa je precej pogosta težava pri ljudeh z sedeči življenjski slog. Vendar pa je psihologija ljudi ne omogoča pravočasno prepoznati in priznati problem. Najbolj pomembna stvar, ko zazna možnem času hemoroidov za prikaz Proktolog zdravnika, in v zgodnjih fazah bo pomagal zdraviti problem brez zapletenih kirurških posegov in dragih zdravil. Poleg tega vedno obstaja možnost, da izvede preprečevanje hemoroide. To je dovolj, da lastnik 1 na dan porabiti za krčenje anusa 40-50-krat, z dnevnim ponavljanjem tega postopka ves mesec, tako da bo krepitev mišic medeničnega dna, ki se lahko o hemorrhoid težave pozabi v prihodnjih letih. Seveda taki profilaksa zahteva potrpežljivost in navade, vendar je njegova učinkovitost je zelo produktivno za ohranjanje zdravja.

nevrološke motnje

Pri delu na računalniku, oziroma s konstantno niza na tipkovnici, možni kompresije perifernega živca prevodno in pojavu takih boleznih, kot so sindrom karpalnega kanala. Zdravo bivanje v tem primeru, bi bilo treba zagotoviti v preventivno usposabljanje mišic in ligamentov krtačo. Tudi za lahko pisarniški delavci uporabljajo ročni expander, tresenje njegove roke v svojem prostem času, in sposobnost živčnih končičev čopiča zmanjšala dramatično. Če pride do težav, se posvetujte z traumatologist, s pravim potek terapevtske masaže, ki jih lahko znebite tega problema.

zaključek

Dodatne možne zdravstvene težave med sedeče delo na računalniku, je še vedno zelo veliko, toda glavni so bili predstavljeni zgoraj. Ne pozabite, najzanesljivejši način za ohranjanje zdravja - se nanaša na to pametno.