Kako se izogniti bolezni, medtem ko delate na računalniku

Vsak dan mnogi od nas preživijo večino svojega časa na računalniku. Ampak, če dolgo časa nepravilno lahko povzroči številne bolezni. Sprva izmed njih - je očesne bolezni, spinalna bolezni, hemoroidi, telesne teže in različne poglobitve. Če delate na računalniku, je glavni za vas, kako se izogniti tej bolezni, medtem ko delate na računalniku? Če želite to narediti, da je preventiva. Vsak dan delaš preproste vaje in po potrebne ukrepe, ki jih bo vaše zdravje, medtem ko delate na računalniku.

1. Nastavite nastavitve zaslona zaslona - število barv zaslona, ​​da bo 256, pogostost regeneracijo mora biti 75 Hz, velikost zrn ne sme presegati 0,28 mm.

2. Naj bo vaš razdaljo - med obratovanjem, mora biti monitor nahajajo bližje kot 50 cm od oči, in zgornja točka mora biti nad neposrednim pogled - v nasprotnem primeru tvegate, da zaslužijo svoje težave z vidom.

3. Posebno pozornost nameniti ustrezno osvetlitev v prostoru, kjer se nahaja računalnik. To bi moralo biti dovolj svetla, in hkrati uniformi. Postavite računalnik tako, da je njegov zaslon ne pojavi bleščanje. Ko se stemni takoj vključiti dodatno osvetlitev.

Kako se izogniti poslabšanju

Da bi se izognili bolezni, kot so kratkovidnost, ki je sedel za računalnikom, obstaja nekaj preprostih vaj. Redno jih opravlja, boste obdržali svoje zdravje oči.

Vaje za oči

1. zazhmurte slabo se je uštel do 10. Odpri oči. Ponovite to vajo 7-10 krat.

2. Široko odprite oči. Zelo hitro Blink, v 10-15 sekundah. Ponovite 2-3 krat.

3. Počasi opraviti s krožnimi gibi skozi oči v smeri urinega kazalca. Ponovite to vajo 3-5-krat.

4. Pogled v daljavo na kateri koli predmet (kot je avto skozi okno, ptice). Potem, ne da bi spremenili vrtenje glave, premakniti pogled na to temo v vaši bližini. Ali to vajo 5-7-krat.

5. Če imate možnost, da losjon za utrujene oči. Bodite 2. navadne čajne vrečke, ki jih pivo, počakajte, da se ohladi. jih v oči, po 15 minutah, odstraniti.

Kako se izogniti težavam z dihala

1. Če ste kupili nov računalnik, je treba vključiti in pustimo stati 1-2 ur v dobro prezračevanem prostoru. Nove podrobnosti o računalniku v prvem segrevanju oddajajo škodljive za zdravje ljudi v velikih količinah.

2. Vsaj enkrat na dan, da prezračiti sobo, kjer se nahaja računalnik. Delo na računalniku, da je zelo koristno, da vlažen zrak. Če želite to narediti, lahko kupite vlažilec, ionizator, akvarij ali majhno dekorativno slap.

3. Pogosto tipkovnica hrani in pasme klice. Povzročajo številne bolezni. Vsakih nekaj dni za čiščenje tipkovnice in ga obrišite z razkužilom.

Kako se izogniti osteohondroze

Osteohondroza bolj verjetno, da razvijejo v ljudi, medtem ko delate na računalniku. Da bi preprečili njegovo pojavljanje, se priporoča neprekinjeno profilakso.

1. Pravilna drža - ko sedi na stolu, spet nagne nazaj v svoj stol. Takšna določba bo pomagalo zmanjšati pritisk na hrbtu.

2. Premakni več - niso v enakem položaju za več kot eno uro. Če je le mogoče - izvesti čez dan večkrat izvaja ali se pridružijo bazen. Tudi hoja po stopnicah razkazuje učinkovito otrdele mišice.

3. Zmanjšajte verjetnost osteoartritisa bo pomagal malo vaje. Dvignite roke in jih zapreti na hrbtu. Poskusi, da nagnete glavo z rokami naprej in glave ob istem času, poskusite krat nazaj. Na tej napetosti so mišice vratu zaostrila in je manj verjetno, bolezen osteohondroza.

Kako se izogniti hemoroide

Stalni sedež na računalnik lahko sproži razvoj bolezni, kot so hemoroidi. Prav tako mu pomaga s prekomerno telesno težo, kronično zaprtje, prekomerno uživanje alkohola, razširjenost akutne hrane, prekajene, slane jedi, vnetje na področju mali medenici, športnih, povezanih z dvigovanje uteži in drugi dejavniki.

Izogniti, je treba redno izvajati preventivo - To vključuje upoštevanje pravilne prehrane, vsakodnevne sprehode na svežem zraku. In to je tudi zaželeno, da omejijo uporabo akutne in alkohola, da se prepreči podhladitev v medenico.

Ali lahko delam med nosečnostjo na računalniku?

Nekateri ljudje verjamejo, da lahko delo na računalniku med nosečnostjo povzroči nenormalen razvoj zarodka. Toda to je zmota, ker je računalnik - to ni radioaktivni element, in je edini vir elektromagnetnih polj, in ne vodijo do sprememb v celicah v človeškem telesu. Med nosečnostjo slabi imunski sistem in povečano dovzetnost za različne bolezni. Tudi med nosečnostjo razlikuje bistveno očesnega pretok krvi, kar lahko vodi do kratkovidnosti. Povečanje telesne mase v celotnem ciklu, nosečnosti, in premika težišča in povečuje pritisk na hrbtni strani. Ta stres na hrbtenici in pomanjkanje kalcija v telesu nosečnice lahko povzroči bolečine v križu. Zato se med nosečnostjo morate samo poskrbeti za svoje zdravje in se uporabljajo preventivne ukrepe.

Mit o kaktus na računalniku

Nekateri ljudje verjamejo, da je kaktus nahaja v bližini računalnik nevtralizira "računalniški sevanja." Ta napaka je zelo ne izobraženi ljudje, saj se računalnik ne sevajo. In TV in monitor eletromagnitnym sevanje, neškodljiva za ljudi. In to blagodejno vpliva na rast kaktusov.

Pomislite vnaprej o vašem zdravju, ne pozabite narediti med kratkimi odmori vsaj - bo pravočasno počitek za vaše telo pomagalo povečati učinkovitost vašega dela.