Zdravje ljudi in pogled oči

Ena od farmacevtskih družb izvedla neodvisno raziskavo 500 pisarniški delavci v petih večjih ruskih mestih, vključno s Sankt Peterburgu. Rezultati inšpekcijskih speljane oftalmologa: v samo sedeminsedemdeset ljudi (ali 15 odstotkov) ni imel težav s svojo vizijo. Preostanek - bujna šopek patologij, od sindroma suhega očesa in konča z glavkomom. Poleg tega je skoraj polovica anketiranih ugotovil kršitev vida. To pomeni, da vsaka druga oseba (vas motilo, ne pa starost!) Če nosite očala ali kontaktne leče. Kaj je zdravje človeško oko in vid?

Glavni razlog - Premorenost očesne mišice. Ampak krivda ni samo oči. Vizija sodi med tiste, ki imajo težave v vratne hrbtenice, ki trpi zaradi bolezni jeter, ledvic, trebušne slinavke, ki se ne more naročajo plovila. Velikega pomena je stanje živčnega sistema, ki je odvisna od čustev in stresa. Prav tako pomemben psihološki dejavnik. Lahko rečem z gotovostjo, da je oseba, ki pogosto ponavljajoče se stavek "moje oči še niste videli," prej ali slej sooči s težavami z očmi.

Da so moje oči, da moramo upoštevati vsaj najbolj osnovna pravila za njihovo "izkoriščanja". Na primer, ne berejo v prometu, ne glejte v sonce in zaščito oči pred sončnimi žarki. Še posebej moramo biti previdni, tiste, ki delajo veliko na računalniku.

Za maksimalno udobje je treba center monitor se nahaja v 15-25 cm pod vodoravno ravnini pogleda (z drugimi besedami, vzdignil oči od zaslona, ​​boste morda videli najbolj oddaljene predmete v operacijski sobi). Ne postavljajte monitorja pred oknom, ki se ne more zapreti zavese - razlika je svetlost zaslona in preostali prostor lahko povzroči dodatne neugodja in prispeva k utrujenosti oči. Poskusi, da bi majhne odmori vsakih 20-30 minutah delovanja. Zadnja priporočila mnogi menijo, da ni mogoče - recimo, delovni tempo ne pustite počivati. V resnici predaha za oko ne zahteva veliko časa.

Če delate veliko na računalniku, bo pritisk off zdravstveno pomoč preproste vaje. Podrgnite dlani drug proti drugemu, tako, da postane toplo, zapri oči in pokrivajo svoje roke za 2 minuti. Poskusite si predstavljati črno žametno nebo. Koristno in ta vaja: najprej osredotočiti oči na nek predmet v bližini (približno 6-10 cm od monitorja), in nato začne preuči postavke na drugačen, bolj oddaljenih, razdalje. Ta vaja bo zahtevalo več kot minuto za zdravje. Od časa do časa ustrelil oči: popraviti glavo in pogledal najprej v spodnjem kotu levega očesa, nato pa nenadoma - v zgornjem desnem kotu (ponovi 5-10 krat). Naslednjič, ko boste spremenili smer snemanja, najprej poglejte v spodnjem kotu desnega očesa, nato pa - v zgornjem levem kotu.

To lahko škoduje očem in nezdravo prehrano. Zdravniki pravijo, da visok vnos maščob in zelenjave zanemarjanja zaostruje razgradnjo mrežnice.

• Korenje in zdravje borovnice. Imajo veliko posebnih pigmentov, ki izboljšujejo vid.

• Zelena zelenjava in sadje. Vsebujejo močnejše pigmente - lutein zeaksantin. Večina teh čudovitih elementov v listih solate, stročji fižol, pistacij in avokado. Rich niso le zelenjava.

• Jajca. V eni kokošjega jajca vsebuje 166 mg lutein (toliko kot 1,5 kg zelja). Torej lobio iz stročjega fižola kopala v stepenim jajcem, - odlična jed za oči.

• Lean na losos in sardele: imajo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki pozitivno vpliva na vid. Fish - glavni vir omega-3 maščobne kisline.