Port de Bras - kaj je to?

(Port de Bras) - gibanje celega telesa, ali samo na rokah, samo noge. Ta mešanica elementov pilatesa in plesa. Ta nežne vaje za prožnost in držo, ki se razteza v gibanju, kot tudi trening moči poteka pod sproščujoče glasbe. Kaj ponuja?

Tako porabatyvayutsya mišice, pa tudi najgloblje. ne Skshny izvaja, ne trudi se, da je zelo koristno za dihalni in kardiovaskularni sistem.

V tem primeru, je oseba, ki ni potrebno, nobenih - vsako uresničevanje opreme in posedovanje posebnih koreografskih znanj. Lahko rečemo, da je ta poklic splošno.

Med prvim treningom je že mogoče, da bi obvladali nekatere vrste preprostih korakih, in kjer je - v mesecu, bo prišlo do pozitivnih rezultatov, in boste naučili nadzorovati svoje telo, boste odličen občutek, in kar je najpomembnejše - znebiti določenega števila dodatnih kilogramov.

• Kaj je Port de nedrčkov?

Če pogledaš od zunaj, ko opravlja to nalogo, si morda mislite, da je takšno gladko in valovito gibanje verjetno, da je mogoče za lajšanje napetosti in stresa, ne da znebiti nakopičene maščobe.

Ampak, bom rekel, da je to iluzija. V eni seji porabili okoli 450 kcal, kar je, načeloma, ne premalo. Ta učinek se doseže zaradi hkratnega delovanja več mišičnih skupin, kot so rok, nog, hrbta. Hkrati pa je lahko dobra ideja za delo, in se raztezajo.

Pomemben plus Port de nedrčki, ki lahko resnično izboljšajo svojo postavo, s sodelovanjem pri delu globokih mišičnih skupin, ki so odgovorne za držo in višini pasu.

Treba je povedati, da je izvajanje teh dejavnosti ne bo samo pomagal, da gorijo dodatnih kalorij med vadbo, ampak tudi, da se pospeši metabolizem po vadbi. Učinek bo doseženo z doziranjem moči obremenitve na različnih mišičnih skupin.

Nauk je sestavljen iz več korakov, ki jih bo treba, da se naučijo s ponavljanjem vaj, vse z namenom, da bi lahko dosegli odlično tehniko. Takšno delo bo znatno telo kardio.

Treba je omeniti, da je razred sprejeta preživeti sproščujoče in prijetno glasbo v stilu chill-out, ki je odlično blaži stres in pomaga v boju proti prenajedanje.

Morda pa bi lahko združiti te izkušnje za izpolnjevanje prehranskih povprečno kalorično vrednost, ki je bogata z svežo zelenjavo, sadje, beljakovin in nenasičenih maščob koristnosti.

• Kje in kako lahko to storite fitnes Port de Bras?

Najbolje je, da izvajanje teh dejavnosti v športnih klubih. Ker se bo ozračje prispevala k boljši izvajanje usposabljanja, in tudi dobre akustiko veliko sobo, tudi pozitivno vplivalo na uspešnost vaj.

Med bodo lekcije neprestano doma - motnjo, zato je rezultat postal ne tako učinkovito kot v fitnes - klub, kjer ste obdani s podobno mislečimi ljudmi.

Te vaje se priporoča, da evidence mojstrskih razredov avtorja te tehnike Vladimir Snezhik. Od teh vaj, oprema, jih razstavili najboljše.

Da izgubijo težo hitro, boste morali pristojni kombinacijo usposabljanja. Ni nujno, da se vključijo v Port de Bras dnevno. Pri tem je treba spomniti, da je to kompleksna lekcija, ki lahko nadomestijo tudi moč programa.

Priporočljivo je, da se udeležijo takšnih razredov približno trikrat na teden, se bo ta znesek dovolj, tako da dodatna teža počasi začeli zapuščati svoje sedeže. Priporočljivo je, da, ko je eden izmed teh dni ni trening, imajo dolgo prodor na svežem zraku.

Če opazite, da je proces hujšanju malo upočasnila, v tem primeru je priporočljivo dodati vsaj nekaj kardiourokov. Toda tisti, ki želijo resno prilagodi svojo obliko, ne more storiti brez uporabe usposabljanju sil.

Hkrati pa nekaj lekcij Port de nedrčkov, vse - še vedno je treba pustiti v svojem urniku. In da se pripravi za vklop programa morajo posvetovati s strokovno inštruktorja na vaše individualne nastavitve bodo izbrali optimalno sklop potrebnih vaj.

Treba je opozoriti, da izvaja usposabljanje skupine in ne - še vedno zelo težke mišice nog in hrbta, in so tako dobro delali med "ples". Zato poskušajo slediti najboljše ravnovesje, v tem primeru, lahko izboljšate svoje sposobnosti in vodilno osebnost v popoln videz precej - še vedno hitro.

Lovljenje Port de nedrčkov, lahko maščobe ljudje izgubijo težo, saj imajo ti razredi čudovit učinek maščob gorenja. Kot je za vitko, so nekoliko "podsushat" svoje telo, s čimer vaše mišice bolj olajšave lepa in gosta.

Če ste slučajno zamudili vadbo, ne obupa, ker ponavljanje osnovnih elementov, ki na začetku vsake seje. Treba je omeniti, da je osnovni paket je sestavljen iz izvajanja pobočja, zložljive roke, zavrtite squats, stojalo in običajne korake. Iz njih in oblikovali ples šport.

Vse vaje temeljijo na spoštovanju pravilnega dihanja. Vadba, nosite ohlapnih oblačil, je zaželeno, da se ne omejuje amplitude gibanja proizvajajo. Obutev je priporočljivo izbrati prilagodljiv.

zaključek

V Port de nedrčkov kombinirana vadba raztezanje, gibanje prožnosti, kot tudi aerobiko in hujšanje kompleksno moč vaje za krepitev mišic.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni