Kako shujšati po porodu?

Mnoge mlade mamice z vprašanjem, mučene - kako shujšati po porodu? To ni lahka naloga! Skrb za otroka, ne pusti nobenih čas polnjenja ali v telovadnici ali na samooskrbi. Torej po rodovnekotorye mlade mame, ne le upočasni težo, ampak nasprotno še bolje, kar bo nedvomno pripeljalo do depresija, nezadovoljstvo s svojim videzom in zmanjšanje samozavesti.

Ne skrbi! celo dejansko shujšati po porodu, samo je treba jasno določiti cilj in ga doseči agresivno.

Kako hitro shujšati po porodu?

problem prekomerne teže po porodu je mogoče rešiti brez zatekanja k prehrani in omejitve, še posebej v času dojenja in po nosečnosti telo še vedno ne more v celoti obnoviti, in prehrana - to je dodatna obremenitev za telo, da ženska ne more stati.

• Prva stvar, ki jo potrebujete za začetek - je pravi pristop do hranjenja doječe matere. Telo se je začelo obnovljena in preoblikovala, morate vsak dan jesti sadje, zelenjava, zelišča, kaša, mleko in mlečne izdelke. Ti izdelki vzpostavitev normalnega črevesja in želodca, zato izboljšan metabolizem, in začne, da gorijo odvečno maščobo! Po porodu, je priporočljivo, da jedo malo, vendar pogosto (približno 6-krat na dan).
• Koristno je, da se organizirajo po porodu tešče dni. Postenje dan je urejen enkrat tedensko. tešče dni hrano lahko jedo samo zelenjavo ali sadje, ali med predelavo dan jesti samo mlečne izdelke.

• Ne pozabite na zrna, ki odstranjujejo odpadne snovi in ​​strupe iz telesa, in obogatiti organizem proteini. Lahko se dogovorite za enotedenski dieti, med katero boste jedli samo kašo in žita. Tako boste znebili telo strupov in pospešiti proces hujšanje.
• Toda nihče ne more narediti pravilno prehrano, da izgubijo težo po porodu vprašanje. Poleg pravilne prehrane,morate paziti na telesno vadbo - da bo pospešila proces izgubi teže. Vendar pa mladi matere ni tako enostavno najti čas, da sodeluje pri fizični aktivnosti. Vendar pa obstaja rešitev - Najdete alternativne načine za uveljavljanje, ki ne zahtevajo veliko časa, in bo šel v vašo korist. Na primer, Sprehod z otrokom ali svetlo vadbo, medtem ko vaš otrok spi. Če obstaja možnost, da bi tek - ne sami zanikajo pri tem!
• Poleg tega, Moral bi našli vsaj 15 minut na dan vrv ali hula-obroč, ki bo pospešila proces hujšanje in mišični tonus rezultat. lahko storite raztezanje, da bo popraviti rezultat hujšanje.

Shujšati po porodu lahko različne načine - kar je najpomembneje, ne bodi len in najti najboljši način za sebe.

Kako izgubiti težo hitro po porodu: video

vaja cikel obnoviti obliko po porodu, je mogoče najti v videu.

Kako shujšati po porodu doječe matere?

• Napačen način dneva - najpogostejša napaka po porodu. Dokler se otrok ne spi, je mama v celoti namenjen njim, da ga pozabijo. Ko otrok spi hitreje zhenschinapytaetsya pade kaj za jesti. Samo, nihče ne misli, da je zelo škodljiva za telo. Zavrnitev celoten obrok, prekinili redno prigrizke, ki ste jo pravkar pokličete dodatne teže. zato je priporočljivo, da jedo skupaj s svojim otrokom vsaj 5 krat na dan v majhnih porcijah. Tudi najbolj nemiren otrok lahko našli vsaj 10 minut za svetlobo in zdrav obrok.
• Dojenje lahko vrne v obliki mlado mamo. To je posledica dejstva, da dojenje prispeva k hitremu zmanjšanju v maternici, ga vrnemo na prejšnje stanje. Nekatere mame nasprotju pridobivanje teže, vendar je to posledica dejstva, da jih uporabljajo veliko število mlečnih izdelkov, izbiro debelejša. To ni potrebno!
• pravilna prehrana - da je ključnega pomena za uspešno hujšanje po porodu. Pazi na prehrano. Hrana naj bi prinesla največje koristi za telo. Bodite prepričani, da v vaši prehrani hrane, bogate z vključuje železo, beljakovinein kalcij. Kolikor je mogoče jesti morski sadeži, ribe, mlečni izdelki, sir, skuto, soja, fižol, oreščki, perutnina, meso, jetra, itdČe je pomanjkanje železa skoraj nemogoče, da izgubijo težo, Zato obogatiti svoje telo z železom, nato pa natančno predstavite v obliki po porodu.
• Hoja na svežem zraku - To je predpogoj izguba porodu teže. Pomislite pohod z otrokom, ne kot dolžnost, ampak kot priložnost, da še enkrat izšlo. Sprehod z otrokom dvakrat na dan za 3 ure. 1 ura intenzivne hoje opekline približno toliko kalorij kot 3-urnih sej na simulatorju. Potrebujemo samo hoditi na hitro, udobne čevlje, in z ravnim hrbtom.

• polnjenje. To ni pomembno - če dajete otroku ostalo ali ne, doma še vedno čisto. Čiščenje - to je popolnoma enak naboj. V času žetve, da gorijo več kalorij. Če imate precej sitna otroka, dobil si vrečko-kenguru, ki je lahko tudi v pomoč pri vprašanju hujšanje po porodu. Nosi otroka v vrečko-kenguru vlakov držo je, krepi hrbtne mišice in trebuh. Glavna stvar - ne sedi na kavču zaman, če dobiš rezervno minuto!
• Duševno odnos in dobro razpoloženje. Če konfigurirate sami, nikoli ne izgubijo težo, naj bo tako! Ni potrebe, da se muhasti in "ulov" depresija, ker je vse, kar je v vaših rokah! Zberite svoje misli, si predstavljam sebe v istem tanko obliko in vsak dan si prizadevajo za to. V nobenem primeru se ne borijo z depresijo, ki ga jedo, tako da vam samo še slabše. Vsakič, ko na žalost, vključujejo zabavno pesem in jo pojejo razvedriti!

Glej tudi:

• Vaje, da izgubijo težo po porodu
• Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu?
• Kaj jesti po porodu?

vprašanje - kako shujšati po porodu in za ponovno obliko skrbi za številne mlade matere, ampak nekdo se nanaša na to preprosto in počne vse, kar je možno, da bi svojo obliko v prejšnje stanje, in nekdo pritožuje, da njeni prijatelji samo zato, da se s prekomerno telesno težo. Ne bodi len, in potem bo vse v kot, kar potrebujete!