Delavniki pisarniški delavec

Večina zaposlenih, ki prihajajo na delo, takoj prelijemo si skodelico kave, vklopite računalnik in preverite dohodne pošte in drugih komunikacij. V povprečju je ta dejavnost traja približno pol ure. Čez dan preverjanje e-pošte je zaposlenih približno enkrat na uro. In če je delo odvisno od e-pošte, se je število pregledov na dan do 40-krat! Telefonski klici pisarniški delavec porabi 4-27% časa.

Branje in odgovarjanje na njih zahteva nenehno pozornost preusmeriti iz glavnega delovanja. To ustvarja dodatno napetost in vodi do naporno enostavno. Mnogi pravijo delavci doživljajo občutke tesnobe, odpiranje nabiralnik ali nameravajo poslovni klic. Vse to prispeva k videzu mišični krči, glavobol in utrujenost.

Če je mogoče, da preverite e-pošto in klice, tudi ko bo narediti večino dela. To bo prispevalo k večji produktivnosti in zmanjšanje stresa na delovnem mestu. Boste bolj verjetno, da se počutijo zadovoljni z opravljenim delom, ki bodo zmanjšali stres ravni.

Približno 20% časa porabi za različna srečanja in sestanke. Polovica anketiranih zaposlenih, menijo, da je - popolnoma neuporabna vadba, ki traja le čas. Pogosta srečanja odvrnilo od dela veliko zaspan, in nekateri ne poslušajo ničesar po telefonu dejal. Veliko zaposlenih je povedal, da je po taki sestanki utrujeni, pa ne želijo delati.

Utrujenost po srečanjih enostavno razložiti povečanega duševnega stresa, kot tudi običajni hipoksijo, saj je v istem prostoru se bo veliko število ljudi. Tudi če je klimatska naprava v pisarni, se pelje le zrak v krogu, in ves ogljikov dioksid ostane v prostoru. To je pomanjkanje kisika prispeva k temu, da se je po 20-30 minut utrujenost in zmanjšano učinkovitost.

Srečanja v delovnem procesu, se ni mogoče izogniti. To je potrebno, da bi poskušali prezračiti sobo bolj pogosto, in da srečanje čim krajši in konstruktivno. Pogajanja lahko dajo sobne rastline. Lepe palm in gume rastline ne samo dodati kisik, ampak tudi ustvariti prijetno in prijetno vzdušje.

Odmori za kavo večina zaposlenih se uporabljajo, da bi razpravljali o gospodarskih in negospodarskih vprašanj. Dima odmori - sestavni del življenja pisarniških delavcev. Čeprav je v zadnjih letih vedno več ljudi raje, da se znebite te slabe navade, 14% pisarniških delavcev porabiti za to od 20 minut do ene ure. Na snacking gre nekje 30-60 minut delovnega časa. Najbolj priljubljeni izdelki - piškoti, keksi in pecivo.

Vsakdo ve, o nevarnostih kajenja, vendar snacking - namesto procesu sproščujoče in pomirjujoče. Vendar pa je vse svoje najljubše sladkarije in pecivo znatno poveča tveganje za sladkorno bolezen in debelost, še posebej, če sedi delo. In to ne zadeva le ženske, temveč tudi moški.

Strokovnjaki svetujejo, da vsak pol ure, da vstati s stola in narediti malo hojo. Tako se zniža raven sladkorja v krvi. Seveda, bi moralo biti mogoče omejiti porabo naftnih sladkarij, žemljice in nadomesti s sadjem in zelenjavo. Daj na namizju kozarec z vitamini in jih popeljal na dnevni osnovi.

Od zdravstvenega stanja na ergonomijo in udobje na delovnem mestu kot celote odvisen. Večina računalniških delavci zamrznitev v enem položaju za dolgo časa nazaj sključen, oči osredotočene na zaslonu, njegova glava sestavljen v ramenih. To je škodljivo in ni naravna drža, še posebej, če se izvede v njem za nekaj ur.

Ali je čudno, da je, ko je napačen položaj telesa nenehno otrple roke, vratu in hrbtu, oči doživlja preveč obremenjevati. Notranji organi so pritisnili, v položaju. Vse to prispeva k razvoju skolioze, krčne žile, endokrine bolezni, kot tudi poslabšanje prebavnega sistema.

Najboljša rešitev bi bila, da se naučijo, kako sedi v pozi pianist: naravnost nazaj, roke so močno na tipkovnici. Monitor mora biti neposredno pred njegovimi očmi, da ni bilo nobene potrebe, da dvignite glavo gor ali dol, nagib. Vsake pol ure stane nekaj spremeniti položaj telesa, naredite preproste vaje za oči.