Krožnik prehrana. Ključne točke, meniji in rezultati prehrana

Dieta krožnik mnogi zdravniki in prehrana ne počutim tako dobro v sestavi svoj program. Učinkovitost dokaz lokalnih zvezd in pričevanja navadnih ljudi. Zato je treba pri iskanju ustreznega sistema za izgubo teže posvetiti posebno pozornost.

Diet krožnik: Vrhunci

Glavno pravilo te tehnike je vključena v naslovu: serviranje hrane mora biti enaka glasnost čaj krožnik. In če lahko zanemarimo druge zahteve, ki jih različno za določen organizem, to je - temeljna in nespremenljiva. Njegovo delovanje je obvezna. Poleg tega mora biti število obrokov enak 4-m. V večini primerov gre za poln zajtrk, kosilo in večerjo, kot tudi prigrizek med njimi. Kako gosto narediti vsak obrok - se odločite: če ne morete jesti zajtrk kašo, čeprav v krožnik bo krekerji ali sadni solati. Ne želim naložiti gor na večerjo? Lahko kuhamo nekaj jajc in ponudimo s kupom peteršilja. Če le obseg dela ostal.

V bistvu je to prehrana težko odločiti do konca. Ampak ne mislim, da je mogoče uporabiti pretirano visoko kalorično hrano. Seveda bi manjši del je manj škodljiva kot celoti, ampak presežek maščob in ogljikovih hidratov je še ohranjena, in teža se lahko, kako ostati v mestu, in hlev v 1-2 tednih. Trajanje prehrane krožnika je ponavadi 28 dni. Ampak, ker je videti zelo preprosto, in za tako obdobje, da je reorganizacija organizma, mnogi podaljšati obdobje hujšanje, in celo to tehniko - osnovni način življenja. Kako smiselno zadnje dejanje - je mogoče presojati le na odzive navadnih ljudi in zdravnikov.

Ločeno pogovor zasluži stvar dajanje izdelkov na krožnik. Kako za navigacijo? Plast izdelkov zložene na krožnik, mora biti dovolj tanka, da ne dvigne nad svojimi robovi. Če lahko zelenjava malo nad normo, z nekaj žita, krompir, banane, pa tudi pekovskih in mesnih izdelkov, bolje, da ne bi dobili glasnosti.

Diet krožnik: meni s prehrano

Jasni meniji v tem postopku, seveda ne. Vsaka ženska ustvari prilagojeno prehrano, ki se osredotoča na potrebe organizma. Toda vsakdo želi, da se rezultati bolj smiselno, in za to strokovnjaki za prehrano so predlagali nekatere dopolnitve temeljnih pravil, ki omogoča, da se načrt obrok, ki vam omogoča, da bi dobili največ koristi od prehrane, ampak vsaj - škode.

Zavrnitev hitre hrane tudi v krožnik je neuradna zahteva. To vključuje ne samo hamburgerje in kokakolo, ampak tudi različne polizdelkov. Vsak dimljena junk hrane na mizi: je bolje, da bo kos na žaru ali pečeno meso, ne pa nekaj rezin salame ali cervelat. Klobase, majhna shpikachki in drugi predstavniki te skupine so prepovedane tudi za čas trajanja prehrane.

Mesni izdelki so dovoljene, vendar pa mora biti prav meso: Lean priporočljivo. Bolj, da je vredno spominjati: poleg tega bo imel več zelenicah ali zrna, zato količino mesa jedli bo minimalen.

Med junk hrane dolgimi premori: 2-3 ur optimalne, in več kot 4 ure med kosilom in večerjo, so najbolj krepko, ni vredno čakati. Poleg dejstva, da je lakota neznosna, začne nepravilno delovanje prebavnega trakta in trebušne slinavke, in to negativno vpliva na proces izgube teže. Po 19 urah je možno, če je to zadnji, četrti obrok. Dodajanje več kot določeno število njih ne more: razen postati skodelico čaja brez dodatkov, jogurt ali toplega mleka. Pred kratkim dovoljeno dodati žličko medu.

Tabuji naložene maščobe: to je margarine, majoneze, maslo. Kislo smetano lahko prisotni v prehrani, vendar je bolje dati gor in stran od nje. Solata izpolnite limonin sok ali odpravi z nadevom, pečen in kuhamo z vodo. Poleg tega je meso v pečici, ne zadržijo vlago, če je ležal z zelenjavo ali jabolk. Ribe se lahko pripravi v folijo tudi brez vode: to je veliko lastne maščobe. Glede soli, sladkorja in raznih začimb, potem je priporočljivo, da bodite previdni z njimi. Sladkor A je treba na splošno zavrne, ali vsaj zmanjšati njihovo količino v jedi, vključno s čajem in kavo.

Making vaše meni, mnogi ljudje pozabili na pomen pitne režima. Besede okoli 2 litra na dan, seveda, nesprejemljive - za mnoge deklice je preveč, še posebej, če sedeči. Rezultat je oteklina. To je veliko bolj pravilno izračunati količino posameznika, da se pomnoži vsak kg telesne teže 0,03 litra. Bolje je piti? Seveda, zeliščni čaji in negazirane sladkorja vode. Sveži sokovi so na vprašanje: jih zaznavajo celoten obrok, tako da deluje hitro s tem edini prigrizek na dan.

Tako grobo meni za en dan za prehrano krožnik morda zdi:

1. B: črni čaj (200 ml) s skuto zelenicah;
2. Kosilo: narezane rezine banan;
3. Kosilo: mesne (2-3 kom.) Pri riž in korenja;
4. Večerja: Kuhani beluši s paradižnikom in baziliko.

Glej tudi: Awesome Prehrana: pregledi

Dieta Tanjurić: ocene in rezultati

Prvič, je pomembno vedeti, da po podobnem postopku pravijo zdravniki. Omenili smo že, da je za prehrano mnoge od njih ne zdi ta sistem v primerjavi s sistemi, ki vključujejo močno zmanjšanje kalorij, odstranitev večine izdelkov in pr.sereznye sprememb prehrana, prehrana krožnik izgleda bolj kot nežen. Ampak, če je varno?

Če začnemo skupno vsebnost energije v vseh jedi, jih napolnimo z ne samo zelenjavo, temveč tudi beljakovinske hrane, se izkaže, da so pridobljeni dovolj za povprečnega človeka številk povzroči pasivno življenje. Ta pisarniški delavci, ki nimajo redne telesne dejavnosti, nadomestilo psihično. Ne bo težko nadaljevati svoje dejavnosti, ne da bi to vplivalo na izid in zdravje. Vendar, če urnik takšna oseba obrne na šport, vsaj v višini 2-3 treninge na teden, v teh dneh se bo sestavljen meni "lačen".

Naslednjič, ki se nanaša na vprašanje varnosti, je kategorija nosečnice in mladostnike, pa tudi ljudi z debelostjo, kar je nesprejemljivo zmanjšati vnos hrane v velikosti krožnika. Toda ugoden učinek podoben tehniko na bolnikih z prebavne težave, saj vam omogoča, da se normalizira delovanje številnih organov. Tam bodo morali vnesti nekaj omejitev - odstraniti vse ocvrte hrane, zmanjšati delež mesne jedi, kot tudi surove vlaknine. Na splošno velja, po sklenitvi zdravnikov, je krožnik prehrana razvrščen kot najbolj inteligentnih sistemov, ki spodbujajo izgubo teže.

Kaj je z njo povedati, navadnih ljudi? ali je po njihovem mnenju steka z medicinsko? Glavna prednost, ki jo ženske in moške izloča, so poskušali prehrana krožnik, je psihološka enostavnost njeno dojemanje. Večina napak masa je zaradi potrebe odreči čokolade, piškote ali jogurt, in ne zaradi del zmanjšanja. Ta tehnika ne zahteva, da pozabi na svojo najljubšo hrano. Predlagano je, samo, da je v takem položaju, da kateri koli obrok, kot tudi v skladu z določeno količino.

Et al. pomembna stvar, ki je praznoval v skoraj vsak odpoklic, je postopno habituacije do takih majhnih količinah, zaradi zmanjšanja velikosti želodca. Zato, po sprostitvi prehrane ne začne pridobiti novo težo. Če je težko jesti na dan, samo 4 krožniki in ohraniti občutek lakote, v svojih pripombah se ženskam svetuje, naj začnejo znižanje glasnosti najprej počasi, da bi 6 obrokov za 1. krožnik, potem 5, nato pa 4-položaja.

Glej tudi:

• Dietni jajca: rezultat
• Pagano prehrana: Meni
• Katera dieta je najbolj učinkovita?

Prehrana krožnik z večino zdravnikov odobril in testiral veliko ljudi, zato je zasluženo dobil svojo popularnost v Rusiji in v tujini. Prav tako se lahko uporablja tudi kot prehodno fazo, ki pomaga, da se privadite frakcijskih in pogostimi obroki, da postane pomočnik pri prilagajanju na pravo dieto in adut v boju za harmonijo.