Diet protein

Beljakovine prvotno začel, da športnike. Ti morajo zagotoviti, da v najkrajšem možnem času mase graditi mišice. Poleg tega, Beljakovine pomaga, da izgubijo težo - spodbuja izgorevanje maščobne mase v telesu. Ampak, da se ob beljakovine, da izgubijo težo, morajo biti izpolnjeni nekateri pogoji.

Vstop hujšanje proteina

• Ker ob beljakovin, ne pozabite, da če pijete beljakovine, se ne počne aktivnih športov, bo vaša telesna teža še povečala! Ker bo to povečanje mišične mase. Torej, če želite shujšati tako, da se beljakovine, mora fizična aktivnost prisotna nujno.
• Beljakovine lahko kupite v lekarnah. Ampak bolje, da se čisto beljakovin brez dodatkov in arom. Poleg tega, da je ni treba kupiti beljakovin na embalaži je napis "Za Trenutno športnikov.

• Bodite beljakovin mora biti približno petdeset, šestdeset minut, preden začnete izvajati. Dejstvo je, da ko se ukvarjate s športom, bo vaše telo potrebujejo dodatno energijo. Ko ga preživi s presežek, telo začne vzeti energijo iz "maščobe". Protein prispeva le k temu procesu.
• Ko je hujšanje zelo pomembno, da se ne le čisti protein. Morate jesti hrano, ki jo vsebujejo. Ti izdelki so meso, leča, fižol, soja in druge. Potrebno dnevno norma proteinov je treba razdeliti na dva dela. En del vas bodo prejeli hrano, drugega - s pomočjo čiste beljakovine.
• opozorilo: V vsakem primeru je nemogoče, da se protein z veliko ogljikovih hidratov v prehrani. Z eno besedo, bi morala s pomočjo beljakovin izognili sladkarije in škrobnih živil. V nasprotnem primeru, beljakovine združuje z ogljikovimi hidrati, ki tvorijo sintezo, pospešuje odlaganje kopičenje maščob!

Kako kuhati proteinski napitek za hujšanje?

Nekateri ne marajo okus kupili beljakovine, tako da raje beljakovinskih napitkih. Poleg tega ni jasno, pod kakšnimi pogoji je naredil proizvodnjo beljakovin. beljakovinski napitki se lahko pripravite doma.

sestavine:

1. Posneto mleko - 80 g
2. Beljakovine vanilije v prahu - 2 TSP ..
3. Matica ali rastlinskega olja - 1 čajna žlička ..
4. lecitin
5. seme lan
6. Prahu, ekstrakt stevie - frac12- ur. l.

Priprava:

Vse sestavine zmešamo in razredčimo s 250 ml hladne vode, vrgel tri - štiri kocke ledu in lahko pijete!

Jagode proteina stresanja za hujšanje

Če vam ni všeč okus čiste beljakovine lahko kuhar jagode protein shake. Njen okus je veliko bolj prijetna na okus čistega pijačo.

sestavine:

1. Mleko - 2 žlici.
2. Jogurt - 1 žlica.
3. Beljakovinski prašek - 2 odvodne
4. Strawberry - 4-5 jagode
5. Ice - kocka 2

Priprava:

Jogurt, mleko in beljakovine v prahu za mešanje in utrip z mešalnikom pri nizki hitrosti. Nato dodamo jagode in še naprej bije. Na koncu dodamo led, in lahko piti koktajl!

Banana-medu-proteina stresanja za hujšanje

in še ena Recept proteina stresanja za hujšanje - z izbranim okusom.

sestavine:

1. Mleko - 250 ml
2. Banana - 1 kos
3. Jogurt - 100 ml
4. Honey - 2 žlički ..
5. Oatmeal - 3 žlice. l.
6. Sladoled - 50 g

Priprava:

Vse sestavine zmešamo skupaj in nato previdno zmeljemo v mešalniku v gladko pasto. Za več informacij o pripravi beljakovin pretresite doma lahko preberete članek Domač proteina stresanja.

Če želite izgubijo težo s proteinom, natančno upoštevati vsa priporočila. Ampak nekako raznolikost prehrane, si lahko vsak dan kuhati različnih beljakovin strese.

Glej tudi: Kako kuhati proteinski napitek?

Okusen izgubiti težo!

posebej za LadySpecial.RU - Vitalina