Kako hitro shujšati pred počitnicami

Pogosto je bilo ugotovljeno pred praznikom, obleka, ki je bila izbrana za tako dolgo, in čakali na ta trenutek, ni dovolj. In da bi "dobili v" to, kar potrebujete, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov. Kako hitro shujšati pred počitnicami z minimalno škodo na telesu, vendar je še vedno tako, da so izgubljeni kilogrami ne pridejo nazaj - in danes bomo govorili o tem.

Samo želim opozoriti, da siljenjem zelo neučinkovita in škodljiva, tako da se pri nas predlagane metode - to je le enkratni, dodatne možnosti, ne pa tudi priporočila za konstantno uporabo. In tako pred prazniki, je videti na njegovo odsev v ogledalu, nikoli poiskati odgovor na težkem vprašanju, "kako izgubiti težo hitro," je potrebno najprej, pazi na prehrano, vključujejo v prehrani zdrave hrane in zmanjšanje uporabe "škodljivo" in in za izvajanje aktivnega načina življenja, obiščite fitnes ali aerobiko.

Tukaj je nekaj tehnik, ki vam bo pomagal hitro hujšanje pred prazniki v nekaj dneh

Prejemanje prvi - zmanjšati količino maščobe porabljene

Priporočila - zmanjšanje za 25 g na dan in nič več. Če želite uporabiti to tehniko za dolgo časa, je strogo prepovedano, ker je tako zmanjšanje precej nevarno za organizem. Torej, da je ni več mogoče uporabljati za približno mesec dni.

Kaj je iz prehrane jasno: mesne jedi, jajčne rumenjake, oljčnega olja, klobase in prekajene izdelke, peciva, orehi, slaščice, orehi, margarina. Vse maščobe, ki vsebujejo te dobrote bo nadomestil ribje olje, kupljeno v lekarni in se zjutraj v skladu z navodili. Ne kup z ribjim oljem - je mogoče nadomestiti s sveže stisnjenega rastlinskega olja, kupljeno na trgu, žlico je dovolj.

Sprejem drugega - tabu za sladico

Očitno je, in ta tehnika je samoglasnik sestavni del vsake prehrane. Izgubijo težo hitro, ne da bi prenehal jesti pecivo in slaščice, tudi znatno zmanjšanje njihovega števila - to je nemogoče, tako da izberejo - odstraniti ali trajno pred počitnicami ali da se poslovite od vaš najljubši obleki.

Sprejem tretji - izvzamemo predelanih živil

Kaj misliš s tem? Testenine, konzervirana hrana (ribe, meso), sokovi, sadne pijače in tako naprej. Poleg njihove komponente reciklirati in izgubili velik del hranilno vrednost, so dodali različne, včasih zelo škodljiva za telo aditive človeških kot nitrata, glicerin in drugi. Razmisli tudi o okusov, barv, konzervansov - brez koristi od njih.

Vstop četrti - manj ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati tako je treba uporabiti v manjših količinah, kot so tehnika bo povzročila izgubo tekočine, in v skladu s tem, in telesne teže. Nizka prehrana ogljikovih hidratov - tretja možnost ni priporočljivo za dolgotrajno uporabo. Uganka pomanjkanja ogljikovih hidratov in energije telo bodo začeli varčevati, kar bo privedlo do depresije, sindrom kronične utrujenosti, zapravljanja. Lahko zmanjšati vnos ogljikovih hidratov do enega meseca, in nato postopno vrnitev k uravnoteženi prehrani.

Vstop peti - gibanje hujšanje zastava

Ne glede na to, kako zmanjšati svojo prehrano, da izgubijo težo hitro, brez zatekanja k fizični stres, da ne bo delovalo. Bomo morali, da bi čas za počitnice, kot tudi način in v telovadnici. Sodelovati v aerobno vadbo, tekel na tekočem traku, eliptični trener ga preizkusite. Nadomestni telesna aktivnost, da izgubijo težo hitro morate ukvarjati z vsaj 5-krat na teden. Če obstaja možnost za individualni trening s trenerjem - Ne zamudite vaša priložnost, da poskusite, da ne samo, da izgubijo težo hitro, ampak tudi, da se odstranijo svoje problematičnih področij.

Vstop šesti - smo ponudbo mišičnih beljakovin

Glavna hrana je mišičnih beljakovin. Da bi se izognili "sozhivaniya" je treba zaužiti na dan 1,6 g beljakovin na 1 kg telesu. Kako se lahko nadomestilo za beljakovinske rezerve, če opustimo mesne izdelke? Uporaba beljakovinskega praška - pripravi koktajla na vodi in piti čez dan. In je riba ni bila preklicana - 2-3 krat na teden - kuhana ali paro.

Za sprejem sedmega - pijača voda

Morate piti čim več. Ali naj porabijo le negazirane vode. Bodite prepričani, da popijte kozarec tople vode zjutraj na tešče - neke vrste "pranje" v telesu. Povečanje dvigi sprejemljivosti - in povečana proizvodnja nadledvične stres Gomonov. To je ti hormoni in zagotavlja neprecenljivo pomoč pri izgorevanju maščob. Morate piti in pred in po treningu.

Vstop osmi - slano bitka

Da, da izgubijo težo v kratkem času, je potrebno, da bi telo odvečne vode. Ta voda ostane v telesu zaradi natrija, kar pomeni - se zmanjša, če pa ne - sol odstranimo - obstaja odtok tekočine in s tem izgubi teže. Sol se skriva ne samo v sled, kumarice in drugih živil, ki imajo jasno slan okus. V velikih količinah je iz majoneze, različne omake in prelivi. Nakup določenega izdelka, se prepričajte, da preberete vsebino etikete - to pomeni količino soli vsebovanih. Kot kaže praksa, se lahko popolnoma opustila uživanje soli zlahka znebili v kratkem času po naročilu 4 kilogramov.

Nekateri ljudje poskušajo znebiti odvečne tekočine v telesu, pri čemer diuretikov. Če bi jih ne zlorabljajo, saj lahko dobili zelo hude zaplete. Vstopnina diuretik zdravila je treba nujno strinjal z zdravnikom, ki temelji na rezultatih analiz in splošnega stanja bolnika, meni je to potrebno, imenovanje teh zdravil. Različna diuretik zelišča in zahteve srečanje ni tako kruto, ampak še enkrat - vse v zmernih količinah.

Izgubiti težo v kratkem času, ne pozabite, da mora biti rezultat ohraniti, sicer pa svoje kilograme nazaj in celo dvojno. Svetovanje je dietetik ni odveč.