Spring beri-beri: kako preprečiti otrokom in odraslim, kaj piti vitamine?

Prihod pomladi v skoraj vsak od nas je povezana samo s pozitivnimi dogodki. Seveda, saj je dnevna svetloba dobi več, ni več daleč počitnic in poletne počitnice. Tragično je, da to ni res, našega telesa. Po dolgi zimi je izčrpana, da ni dovolj vitaminov. To je razlog, da do konca zime - zgodnjem obdobju spomladi, veliko ljudi na tak ali drugačen način kažejo znake utrujenosti (depresija, zaspanost, itd). Koža postane suha in las - brez življenja in dolgočasno, pod nohte plošča pojavi bele črte kratko. V tem času je telo enostavno prehladov in virusnih bolezni, poleg tega pa se pogosto začne poslabšanja kroničnih bolezni.

Nabrala v zimskem utrujenosti ne nam omogočajo, da se osredotoči na to prinaša vse začne padati iz rok, je razdražljivost, slabo počutje, ki ne deluje produktivno in uživati v življenju. Ob vsem tem pa so težave, tako na delovnem mestu in v družini.

Kaj so vzroki teh znakov? Tukaj je lahko veliko, vendar pa najverjetneje spomladi beri-beri. O pomanjkanje pomlad vitamin je preprečiti, da otroke in odrasle, pomanjkanje vitaminov, vitamini za vsako pijačo, govorimo danes na medicsguru.ru mestu v tem članku.

Torej, kako se izogniti spomladanski Beriberi? Odgovor je zelo preprost: kompetentno zgraditi svojo prehrano, ki bo vsebovala vse potrebno za telo vitaminov človeških in mineralov. Mi res ne priporočamo, da pijete kaj drugega vitaminskih kompleksov. Bolje je, da jedo hrano bogato z njimi. To je naravno za naše telesne oblike njihovega obnavljanja. In jedo bolj racionalno ni treba piti vitamine. Poleg tega, da presegajo povzroča številne bolezni notranjih organov. Na primer, preobilica vitamina A sproži pankreasni bolezni. Ugotovitev, od tega je preprost - jesti kot narava namenjena!

Meni, ki bo pomagalo preprečiti Beriberi

Po dolgih zim, so organizmi otrocih in odraslih oslabljena zaradi ne dojeti vitaminov skupine A, B, C, D. Pomanjkljivost teh elementov vodi v upočasnitev metaboličnih procesov in regeneracije tkiva, pri čemer so lahko različne bolezni . Vsak od nas ve, da so sveže sadje in zelenjava, bogata z vitamini, ampak tudi v njihovi oskrbi z bistvenimi snovmi v spomladi je zelo nizka.

Strokovnjaki priporočajo, da spreminja pomlad prehrane, in hkrati ga obogatili s pomočjo destilacije na okensko polico zelenice, kot so peteršilj, koper, čebulo, koriander, zelena, kumare trave, itd Možno je tudi dodati, da solate brstenje oves, ječmen, pšenica, soja semena. Vsebujejo B in veliko število vitaminov

Da bi svoje telo vitamin E, je treba dodati, da s hrano rastlinskega olja (sončnično, oljk, soja, koruza, itd).

Vitamin C bogata kislo zelje, boki, zamrznjena ribez, limone in vse agrumi. Za pridobitev tega vitamina lahko piti decoction šipkov in suho sadje, limonin čaj. Solata iz kislega zelja ne bo samo koristno, ampak tudi okusna jed.

Obogatiti prehrano z vitaminoma A in D vključujejo maščobno ribe v njej in sort mesa. Ni čudno, da mnogi strokovnjaki priporočajo vsakodnevno uporabo teh proizvodov, zlasti šibke ljudi in otrok.

Uporaba različnih žit bodo napolnili zaloge v telesu za vitamin PP in skupine B. Poleg tega pa so bogate z vlakninami, ki pospešuje izločanje holesterola, soli in sluz.

Tudi v vsakdanjem meniju zgoraj navedenih izdelkov, ki jih bo za dobavo vitaminov in mineralov v telesu.

Ampak ne pozabite, da boste morali posebno pozornost nameniti pravilno kuhanje izdelkov. V nasprotnem primeru lahko večino hranil se izgubi tudi po kuhanju. Seveda dobra takšnega živila ne bo nič.

Pravilna priprava - pomembna točka

Med kuhanjem del vitaminov izgine, saj delamo na zelenjavo in sadje s toploto in svetlobo. Vendar pa obstajajo določena pravila, v skladu s katerimi se še vedno najbolj uspešna in "doseže" na mizi. Tukaj so:

1. Priprava za sadje in zelenjavo paro ali kuhana v minimalni količini vode. Pesa in korenje kuhamo neolupljeni, ampak neposredno na kožo. Krompir bolje Pečemo v pečici pri čisto oprane, jesti s kožo.

2. Če se odločite, da bi solato, to storite pred dejansko uporabo. In trgati Zeleni roke po stiku z rezilom noža vodi do hitre izgube vitaminov.

3. Jejte sveže jabolka.

4. Med pripravo jušne zelenjave vrgli v že vrelo vodo in kuhamo za kratek čas. Ko je juha kuhana, jo odstranite s plošče, zaprite pokrov in kuhamo pol ure. Po tem lahko začnemo jesti. Če mislite, da ga potresemo z zeleno, to tik pred postrežbo.

5. Za boljšo asimilacijo karotena v korenju jesti solata z maščobnimi živili, kot rastlinskim oljem ali kremo.

6. strogo odmrznjen pri sobni temperaturi, s čimer se izogne neposredni sončni svetlobi. V nobenem primeru ne opravljajo ta proces vodi. Najboljši kraj za odmrzovanje izdelek - spodnji polici hladilnika. Ob istem času, in ponovno zamrzne hladilnik v notranjosti ni potrebno, ker je bila hrana odmrznjeni iz zamrzovalnika ... Sledite teh pravil in vam bo pripravljen hrano v času, zdrave in okusnejša.

Ne pozabite, da mora biti naša meni spreminjala skozi vse leto, še posebej spomladi, hitro premagati spomladansko Beriberi. V svetu je edinstven izdelek, ki bi vsebovala vse potrebno za telo vitaminov človeških in mineralov. Zato mora vaša prehrana biti v prvi vrsti, sorta!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný