Vzroki za utrujenost pri ljudeh

Do konca dneva smo vsi utrujeni in preobremenjeni. Konec koncev, dolgotrajno fizično in psihično obremenitev, s stalnim občutkom lakote in čakanja v zastojih ne more privoščiti, da ohranjajo tudi najbolj odporna osebo. Kaj pa, če tudi po nekaj dni počitka, da ne čutijo živahnost in pomoč? Poglejmo vzrokov utrujenosti pri ljudeh.

rutina

Eden izmed najpogostejših vzrokov za utrujenost je monotonost in rutina. Naši možgani so preprosto utrujen od ponavljanja, če je vsak drugi dan ne razlikuje od prejšnje. Kako se spopasti s tem problemom? Naredite spremembe v svojem življenju. Lahko začnete majhen. Na primer, da spremenite pot na delo. Preberite novo knjigo, narediti nekaj novega jed, igrajo igro. Na splošno velja, storiti ničesar, vendar je glavna stvar, da ta dejavnost ni bila vključena v svoj urnik. Zelo koristno, da bi našli nov hobi. Lahko se naučite, kako igrati kitaro, sliko ali vezenje. Razširijo svoj vikend. Namesto, da bi gledal TV, medtem ko leži na kavču, pojdite na sprehod ali pa iti ven iz mesta.

Pomanjkanje sončne svetlobe

Vzroki utrujenosti se lahko pojavijo v katerem oseba, vključujejo pomanjkanje svetlobe. Verjetno ste opazili, da v zimskem času, želimo spati več, in smo še posebej utrujeni hitro? Vse to je posledica pomanjkanja sonca, in seveda več vitaminov. Da bi preprečili pojav utrujenosti je treba odpreti zavese in sedel bližje soncu. Pogosto gredo ven na ulico. Privoščite si vsaj 15 minut svojega odmor za kosilo, da gredo na prostem. Opazili boste, kako bo vaša uspešnost izboljšala, in se boste počutili bolj energično.

plitvo dihanje

Pomanjkanje kisika je lahko tudi vzrok za utrujenost. Kogda0nibud ste pozorni na svoje dihanje? Kako globoko je? Spomnite se, kako so nas učili, da zaračuna "globoko vdihnite -. Izdihom" Takšno dihanje pomaga naše telo nasičena kisika in ogljikovega dioksida, da bi zaslon. Če ni dovolj kisika v telesu, potem je oseba, ki povečuje pritisk in pospeši srčni utrip. V takem položaju, telo začne nositi.

telesna nedejavnost

Še drugi razlogi, ki vodijo do utrujenosti telesa - sedeči življenjski slog in nizke telesne aktivnosti. Ali ste pozorni na to, koliko ste se gibljejo? Na delu jeste na avtobusu ali v avtomobilu, nato pa ves dan boste porabili v sedečem položaju. Ker telo ne dobi utrujen? Dodaj v svojem življenju več prometa. Iti v službo peš, se povzpeti po stopnicah namesto z dvigalom, v delovnem dnevu narediti vadbo.

zdravo spanje

Ni veliko palico z režimom dneva. Kot smo uporabili zgodaj vstati ob delavnikih, in da "spi off" za naslednji teden. Tako smo znižati celotno ritem, ki je naše telo navajeni. Na primer, smo ponavadi vstati ob 6. uri in ob koncu tedna na 11. Razlika v 5. ure v ponedeljek, da se obrnete na glavobol in slabost.

Močna svetloba ponoči

Svetloba ovira tvorbo melatonina - mirovanja hormona. Zato je z vidika, ne moremo spati. Nekaj ​​ur pred spanjem ne bi smel gledanje televizije, ki delajo na računalniku, ne uporabljajte svetle luči.

Pomanjkanje tekočine

Mnogi od nas se niti ne zavedajo, kaj telo nima dovolj tekočine. In to je zaman, ker so vzroki za utrujenost vključujejo ta dejavnik. Možgani prejme signal o pomanjkanju vode, ko telo ne dobi vsaj dva odstotka tekočine. Tudi majhna količina lahko vpliva na človeško stanje. Povečan pretok krvi in ​​srce je težje delo. Zato vedno pred steklenico vode.

pogosta vadba

Če se vsak odloči, da izgubijo težo v kratkem času in začeti trenirati težko, vaše telo preprosto ni imel dovolj časa, da si opomore svojo moč. Da bi se izognili utrujenosti o dogodkih, ki Vaja vsaj vsak drugi dan.

hrupa

Razlogi, ki jih čutijo utrujenost, vključujejo hrup. Z njegovo dolgotrajno izpostavljenost pri človeku pospeši srčni utrip, poveča pritisk, pospešuje sproščanje adrenalina, ki vznemirja naše živčne celice. Ker ne moremo nadzorovati hrup, telo naporno, še posebej, če med normalnim delom, se trudimo, da nadaljnje izločite hrupa potrebnih informacij za nas.