Namizni tenis za zdravje in dobro razpoloženje

Namizni tenis - eden od najbolj iger na srečo, zanimive in dostopne športne igre. Ima skoraj ni kontraindikacij, in se naučite, kako igrati, da lahko kdorkoli iz katerekoli starosti. Navdušeno bije žogo, ne boste samo občutili neprimerljiv užitek, a hkrati lahko okrepi njihovo telesno in duševno zdravje. Namizni tenis - razburljivo, razvoj in uporaben igra za vsakogar.

Uporaba namiznega tenisa

Namizni tenis ima pozitivne učinke na razvoj mobilnosti rokah rok, razvija fino motoriko rok, krepi mišice rok in zapestja. Pomaga povečati hitrost gibanja orožja, za razvoj pozornost in reakcije. Lovljenje namizni tenis, vaše mišice nog dobili dobro vadbo in priti močnejši. Srca in ožilja ter dihal sistem začel delovati bolje, bogatijo telo s kisikom.

Namizni tenis razvija spretnosti, dobro oko, fleksibilnost. Z razvojem reakcij, naši možgani se uči hitreje nadzor telo. Igranje namiznega tenisa, ki jih razvijajo kolka, zapestje, komolec in ramenski sklep, in celo hrbtenico sklepov. Tam je stavek: "Oseba, ki je zdrav, dokler je še prilagodljiv hrbtenico." To je še en razlog, zakaj namizni tenis pozitivno vpliva in krepi naše zdravje.

Namizni tenis za dobro razpoloženje

Ena od prednosti namiznega tenisa je sposobnost, da se sprostite in pobeg od vsakdanjih skrbi, kar pa ni vedno nam dajejo veselje. In to je bilo v veselje je skrivnost našega zdravja. Če imate tudi najbolj resnih primerih bo vesel, da ne bo čutiti breme. Ker mnogi od nas nimajo takih zmogljivosti, obstaja samo en način, da bi dobili manjkajoči zabavna igra namizni tenis.

Pomoč namizni tenis

Igranje, boste lahko stabilizira krvni tlak. Če ste bolni in hitro utrujene oči namizni tenis za vas, je preprosto nenadomestljiv. Konec koncev, bo igra še vaše oči ves čas spremljati gibanje žoge in najboljšo vadbo za oči ne boste našli. Igranje namizni tenis razbremeniti napetost in utrujenost, pomaga normalizirati krvni obtok. Zaradi tekmovalni duh igre, bo vaše telo postopoma naučiti obvladovati stres, se odzovejo na vse, kar se dogaja manj boleče.

Za mizo je priporočljivo tenis?

To je koristno za tiste, ki trpijo zaradi daljnovidnosti, kratkovidnost, tisti, ki so bili operirani na očeh. Starejši in mladi vseh starosti. Ljudje, ki trpijo zaradi odpovedi dihal, imajo težave z mišično-skeletnega sistema. Ki nima dovolj volje, bo namizni tenis nepogrešljivi pri njihovem razvoju. To bo prispevalo k vzdrževanju takšne lastnosti, kot vztrajnost, vzdržljivost, pogum, samokontrole, vztrajnost, odločnost in pogum, neodvisnosti in pobude, saj v igri boste morali sprejemati odločitve, ki bodo pomagali, da igrajo bolje in bolje. Namizni tenis bo pomagal razviti takšne kakovosti, kot je volja za zmago, in kar je najpomembnejše smotrnosti.

Kontraindikacije, ko delaš namizni tenis

Ljudje, ki trpijo zaradi skolioze je namizni tenis kontraindicirana zaradi nizke mizo in gibanje samo z eno roko v tej igri. Če imate kratkovidnost je previsoka ali pa so zapleti fundusa, nato pa pred začetkom seveda v namiznem tenisu se posvetujte s strokovnjakom.

Prednosti namizni tenis

Za igranje namiznega tenisa, razen žoge, loparji in tabele, ki jih ne potrebujete ničesar. Zato lahko igra namizni tenis lahko skoraj kjerkoli in s partnerjem v vseh starosti. Igranje namiznega tenisa, boste morali narediti veliko udarci pri visoki hitrosti. Telo postopoma začne porabijo svojo energijo in oseba utrudi. Toda z igro, in nenehno ukvarjajo, ki jih postopoma razvije v svoji vzdržljivosti in začeti lažje prenašati nobene fizične aktivnosti.

Šport namizni tenis prinese užitek in veselje, igranje, ki jo doživlja stres, potem pa izgine pod vplivom pozitivnih čustev iz igre in vadbe. Usposablja svoje srce in živčni sistem. Obstaja enotna čustveno in fizično usposabljanje.

Pravila igre namiznega tenisa

Za tiste, ki še nikoli ni igral namizni tenis, vendar se je odločil, da to storite jutri, nekaj pravil. Ball služil tako, da je na strani nasprotnika pred tem vpliva na vaše polovici tabele. Hranjenje poteka zapored v času 5-krat. Igra gre za 21 točk, je treba vrzel med akterji na končni rezultat je 2 točki.

Priporočila za začetnike, da igrajo namizni tenis

Tako boste hitro naučili igrati ping-pong, lahko naredite vaje, da razvijejo določene mišične skupine. To vam pomaga, da hitro priti v formo in okrepila svoje zdravje. Tukaj je nekaj vaj, ki vam bodo pomagali:

1. Jumping vrv. 2 x 15 skoke.

2. vrže in lovi teniške žogice na steno. Lahko vrgel žoge v določen namen in poskusite, da jih lovijo z obema rokama hkrati.

3. Vaje z majhnimi utežmi vam bo pomagal okrepiti mišice na rokah.

Da bi razvili dobro mobilnost rok in prstov, si lahko predstavljate, da vas - in vodi dirigent orkestra.
V namiznem tenisu, obstaja veliko različnih udarcev, ki imajo različne učinke na različnih človeških mišic, vendar takšne sposobnosti bo prišel k vam na koncu, in zdaj najbolj pomembna stvar je, da lahko samo dobil igro zabavno, veselje in okrepiti njihovo zdravje ob istem času.

Namizni tenis - šport, in izvaja telo in zasvojenost igro, ki je prepričan, da bi koristi za vaše fizično in duševno zdravje.

posebej za LadySpecial.ru - Julia