Kako umiriti živčni sistem in najti mir uma?

Ritem življenja sodobnega človeka, mora pridobiti različne vrste stresa. Te se lahko pojavijo zaradi težav v družini, na delovnem mestu, v šoli. Kot veste, stres, kar lahko to bilo, ima največji negativni vpliv na človeško telo.

Ljudje so lahko bolj ali manj nagnjeni k stresu. Če ob prvi je lahko dobesedno histeričen, drugi pa niso niti mišico trzanje v obraz. V tem članku bomo zagotovo o prvi vrsti ljudi. Natančneje, oba v prvi vrsti v drugi vrsti.

Sin pomirja živčni sistem

Eden od najpomembnejših dejavnikov za življenje človeka, je sanje. Ali mislite, da če spite dovolj? Get o tem, ali vaša biološka ura načrtovati svoje življenje? Če ne, je to zaskrbljujoče znamenje za vas. Če opazite, da spanje ni dovolj, morate narediti zase vaš spanec. In, seveda, v skladu z njo mora biti, če je le mogoče, vsak dan, ali pa ponoči.

Znanstveniki pravijo, da ena je, da preživijo v spanju sedem do osem ur. Vendar pa je ta številka precej običajna. Od enega do osem ur premalo, drugi pa šest dovolj. Samo je treba natančno najti število "zaspanih" ure, ki vam bo omogočilo, da se počutijo veselo zjutraj in čez dan. Zato je bolje, da gredo v posteljo in se zbudiš, če ti vsak dan ob istem času. Torej, vaše telo nauči, kdaj je mogoče upočasniti in v nekaterih povečane aktivnosti.

Hoja pomirja živčni sistem

Morda se zdi Banalan, ampak velik vpliv na naše živčevje za sprehod na svežem zraku. Samo mora biti zrak res sveže. Ne računam na to, da hodi gor na glavni ulici v mestu, boste znebili stresa. Razen seveda, če nisi strastni ljubitelj arhitekture mesta, ali pa si privoščite nakupovanje. V mestu svežega zraka, da v resnici ni tako preprosta.

Poskusi, da izberejo pot za hojo gozdu, nabrežju, ali park. Če nimate nikogar, da bi šel na sprehod, vklop predvajalnika v dobrem počasno glasbo, in se sam na sprehod. Pod glasbo, ki jo lahko sanjaš, da je v nekem trenutku popolnoma pozabijo na svoje težave.

Pravilna prehrana za stres

Ljudska umetnost nam pove o tem, kaj - kaj jemo. Kot vedno, na ljudski modrosti je poslušati in analizirati njihovo ponudbo. Ali se vam zdi, da pomanjkanje vitaminov v svojih običajnih prehranjevalnih navad? Če taka razlika obstaja, je potrebno nujno izpolniti.

Okrepiti živcev bo pomagalo vitaminov B in niacina, ki prispevajo k normalnim delovanjem nevronov. Izboljšajo pozornost, spomin, izboljša sposobnost učenja, lajšanje utrujenost in pomagajo, da se prepreči stres.

Če imate povečano razdražljivost in tesnobe, vpišite prehrana živila, ki vsebujejo kalcij. To mleko, sir, skuto, jogurt, pesa, mandlji in zelena. Tudi za normalno delovanje živčnega sistema, je zelo pomembno, jod. To se lahko naberejo ajde, jagode in cvetača.

Hrup in živčni sistem

Zaščitite se pred hrupom. Mnogi so se navadili na stalnem delu televizorja. Zdi se, dobro, naj delajo, smo se osredotočili na to ne plačajo. Kljub temu, da informacije pogosto negativno naravo, ki je slišal od tam, postopoma odlagajo v naši podzavesti.

Seveda lahko tak dejavnik je vzrok za stres. Enako velja za živahnih ulicah. Tudi če ste zelo radi velikih mest, od časa do časa je potrebno poslušati nekaj drugega kot hum strojev.

Mimogrede, ne pozabite, da je absolutna tišina tudi škodljivi za živčni sistem. Prihajam domov, namesto da bi gledal TV boljše vklopite glasbo. Če ste utrujeni in želite, da se sprostite, izbere klasičen ali zvoke narave, če je, nasprotno, želijo, da napolni, poslušati pesmi ali plesa rock 'n' roll.

Ne glede na to, kaj ste že poskusili, vendar je najbolj pomembno zdravilo za stres, so pravilni pozitivne misli. Več o tem razmišljati manj o revnih, zatiranih vas in kmalu postala občutno mirnejši in bolj veselo. vam pomagajo pri tem nasvetu članka Pot do sreče, ali pozitiven odnos do življenja.

Posebej za LadySpecial.ru - Marie Matveyuk