Kaj preprečuje popolno spanje

Da bi dobili zjutraj in ne bo prepozno za razred, otroci in mladostniki morali iti v posteljo ob določenem času, ki se ujemajo ne sme popolnoma vsebovana v organizmu bioritem. Melatonin hormon je v otrokovo telo začne proizvajati ne prej kot 23.00. tj sama narava bi ga imeli, mladi morali iti na kasneje spat. V dopoldanskem času so otroci, nasprotno, želim pozno spat.

Če se pogosto uriniranje ponoči preprečevanje spanja, morate razumeti razloge. Pri moških je najpogostejši vzrok za prostatitis. In preden začnete zdravljenje bolezni, ki jih lahko uporabite naslednje nasvete: če pogosto vstati ponoči, poskusite ne za vklop luči. Potem vam bo veliko bolj verjetno, da zaspi spet hitro po vrnitvi v posteljo.

Nekatera zdravila lahko povzroči resne motnje spanja. To je lahko zdravilo za zdravljenje artritisa, astme, epilepsije, bolezni srca. Če opazite, da je zdravilo povzroča vaš nespečnost ali nočne more, se posvetujte s svojim zdravnikom za izbiro alternativnih zdravil.

Veliko ljudi smrči, ko spijo na hrbtu. V tem primeru je vzrok za smrčanje, ki ga sprošča obrazne mišice: jezik potopi v grlu in ustvarja oviro za prehod zraka. Obstaja rešitev: jih postavite pod zadnji strani partnerja koli predmet, tako da je bilo neprijetno spati v tem položaju. Ali pa kupi si zamaške za ušesa.

Sindrom nemirnih nog - bolezen, pri kateri je pekoč občutek v nogah, bolečine, mrzlica. Na splošno so ti simptomi le v trenutku zaspal. Po statističnih podatkih, okoli 15% prebivalstva vsaj enkrat v svojem življenju doživel ta neprijeten občutek. Za odpravo simptomov dovolj včasih vstati in hoditi. Če to ne pomaga, bi morali videti specialist.

Mnogi kadilci počutijo v sanjah željo po kajenju. Kljub želji, da spanje je urgentno za cigaretni zmago, in boste dobili največ iz toplo in udobno posteljo, da gredo ven na hladno balkonu in stvari telesu naslednji del nikotina. Kaj lahko obstaja izhod? Samo ena - prenehati s kajenjem!

Kaj naj človek stori, če je - sova? Taki ljudje ne morejo priti do spanja pozno v noč. Si lahko preberete knjigo, gledajo televizijo, igrajo na računalniku. Toda pogosto te dejavnosti vodijo k temu, da ljudje ne morejo priti do zjutraj ob pravem času. Objavljeno dva - da bi poskušali obnoviti svoje telo in ga usposobiti, da gredo v posteljo zgodaj. Ali pa, da bi našli zaposlitev v drugi izmeni.

To stanje je poznana vsem staršem. Ste že v postelji in pripravljena iti spat in otroci hitenja na stanovanje, in zdi se, da se ne bo šel v posteljo prej. To je potrebno, da bi poskušali razviti pri otrocih način spanja, ki ne povzroča neprijetnosti v družini. Lahko zateči v posebno dieto z vključitvijo v prehrani bučnih semen. Vsebujejo veliko triptofana - amino kislino, ki je vključen v razvoj hormonov spanja.

Pogosto, ko oster malo imamo zgago. Če ste ljubitelj mehiške hrane, nato pa morajo vaši omarici biti prisotne droge, učinkovito odpravlja zgago. In vendar, pred spanjem bi bila najboljša rešitev, da se vzdržijo začinjeno hrano.

Če skoči iz postelje na prvi krik otroka, pripravljeni na žur, da vsaj do jutra, lahko damo en nasvet: Naj dojenček joka. Če ste prepričani, da ima otrok nima razloga, da bi jokati ponoči (to je poln, ne boli trebuh, ne temperature, itd), je naravni krik otroka. Otrok se mora naučiti zaspati sami, sicer pa ne bo za dolgo časa, da bi vam popolno spanje ponoči.

Kaj je vaš najljubši pes lahko laja ali wince ponoči, in hišne mačke - nemiren spanec in nenehno skok navzgor, nahod vsak kotiček. Papige so na splošno lahko zbudi ob 4:00 zjutraj in prostor razkrije ostre krike. Ali lahko nekdo všeč, ampak večina jih moti normalno spanje. Zato sklenitev - živali nimajo mesta v spalnici!

Če vam je všeč nekaj ur zadremal čez dan, je vse čudno, da ponoči ne moreš spati. Znanstveniki trdijo, da če spiš ponoči 8:00, se telo ne potrebuje dan sanje. In če sam ne more zanikati užitek kot čepkov, poskusite zmanjšati za polovico časa.

Yard hrup lahko ne le vpliva na kakovost spanja, vendar ne dajejo spati. Glavni problem je, valovi hrupa, ko je, na primer, v hiši nenadoma potegne navzgor ali vleče avto. V tem primeru se lahko okna svetoval, da bi dobili dobro izolacijo, ali, da se premaknete v mirnem prostoru.

Dream parov, spanje v isti postelji, še slabše. Spijo v ločenih postelj, in celo v ločenih prostorih, pogosto prinaša precej več koristi. Kot tako pogosto, en partner smrči, drugi nenehno premikajo noge, ki preprečuje popolno spanje oboje. Ne bojte se, da se bo vaša postelja ločena - vendar živci bodo postali močnejši, ima pozitiven vpliv na odnos.

Pogosto nam ne dajejo spati hrup v stanovanju soseda. Praznik, popravilo v mraku, prepirajo, ali obratno, preveč glasen seks - kaj storiti? Znanstveniki priporočajo, da poskusite, da se sprostite in ne skrbi. Vsakdo bi moral imeti univerzalno način sprostitve: skodelici zeliščnega čaja, jacuzziju, spola ali celo masturbacijo.