Kako, da se zbudiš zgodaj zjutraj: 3 glavne pravila

"Ulovi Early Bird - da Bog daje," - pravijo ruski narod. Prav tako menijo in v tujini, citira je Anglež Benjamin Franklin: "Zgodaj v posteljo in zgodaj za dvig naredi človek zdrav, bogat in pametno." Zdi se, kakšna je razlika si se zbudil ob šesti uri in devet? Ampak se je izkazalo, da je pomembno ne samo za fizično počutje, temveč tudi za čustveno stanje, produktivnost delovnega dne, duhovni razvoj.

Kako si pomagati, da se zbudiš zgodaj zjutraj?

Pravilo 1: Pojdite spat zgodaj

Da bi se zbudil zgodaj in s tem si dali dovolj časa za spanje, morate iti zgodaj spat. Nekateri ljudje mislijo, da ne glede na to, ali bo padla do 21.00 ali 23.00, še vedno spreminja nič - zjutraj bo telo še vedno zbudi ob istem času. Sprva je to lahko tako, vendar pa se bo začela prebujati prej kot nekaj dni. Po Vede, oseba potrebuje približno 6 ur spanja vsak dan, ampak, če je bolan, ali dejavnosti vključujejo precej živčno napetost in stres, lahko trajanje spanja poveča na 7-8 ur. Sleep bolj škodljivo.

Grem zgodaj spat? Določimo predvideni čas zaspal in ne manj kot eno uro, izklopite računalnik in televizijo. Ostanite v tišini. Pustimo, da se um umiriti in sprostiti. Preberite dobro knjigo, sanjarjenje ali pa bloga.

Pravilo 2: Pijte več vode in ne jesti ponoči

Piti nekaj kozarcev sveže vode tik pred spanjem, nato pa se telo nasičen z vlago skozi noč in celo zjutraj. pomanjkanje vode in dehidracija vodi v letargija, zaspanost, tako zgodaj prebuja težko. Seveda, ne pretiravajte in pijačo 1-2 litrov pred spanjem - v vseh dober ukrep.

Ne pijte alkohola ponoči in pijač, ki vsebujejo kofein. Ti bodo imeli stimulativni učinek in privede do nemiren spanec. Prav tako ni treba jesti za noč: hrana v tem primeru se ne prebavi, in začne razgrajevati in proizvajajo toksine, ki bi težko prebujenje.

Pravilo 3. Vstani iz postelje takoj in ne poskušajte leže znova

Ko boste odprli oči, da je bolje, da vstati iz postelje, v nasprotnem primeru pa je zelo verjetno, da boste tam ostanejo za 1-2 ur. Če želite to narediti, uporabite malo trikov. Na primer, nastavite budilko po sobi, nato zjutraj, boste morali vstati, da jo izklopite. Ne poslušaj glas Lenoba, ki zagotavlja, da leži v postelji za nekaj minut.

Ne dovolite si, da Zadrijemati, in takoj vstati. in potem Ali vse, kar bo pomagalo, da se zbudiš: Odprite okno in pustite, svež, hladen zrak, sperite s hladno vodo, si kontrasta tuš, pripravite sadno solato za zajtrk. Ne splezati nazaj v posteljo, kot da bi želel.

Te preproste in cenovno nasveti vam bo pomagal, da spremenite svojo dnevno rutino, za zagotovitev pravilnega načina dneva in zbujam zgodaj zjutraj. Zgodnje prebujenje bo lahkotnost, aktivnost, duševni mir in dobre volje za cel dan.

O tem, zakaj se pogosto ne more zbuditi zgodaj, in kako to vpliva na naše življenje, preberite članek Owl ali Ševa: kateri je boljši?.

Naj bo vsak jutro je dobro, lahek in enostaven, in vsak preporod - veselo in prijetno. Naše življenje je tako kratko, in ne želite, da ga preživijo na žalosti, frustracije, slabo razpoloženje in pesimizem.

Cenim vsak trenutek, uživati ​​v življenju, in pomaga, da postane še svetlejši, prijaznejši in bolj pozitivno. Srečno!

Posebej za LadySpecial.ru - Katherine Poslano