Vitamini: Resnice in miti

Glede na študije, izvedene v zadnjih letih, je to napačno, je povsem neupravičeno. Dejstvo je, askorbinska kislina ali vitamin C pomaga telesu k učinkovitejšemu boju že kaže simptome prehlada, vendar popolnoma pozdravi prehlada pomaga samo čas in zdravila.

Vitamin B12 je pomemben za telo in njegovo pomanjkanje vodi do anemije. Vendar pa je njegova odsotnost simptomov nimajo nobene veze z znaki utrujenosti ali šibkosti (zmedenost, izgubo spomina, mravljinčenje v okončinah). Dejstvo, da redno uživanje vitamina B12 daje zadolžen za živahnost in energije, da se nikakor ni dokazana. In za dobro počutje potrebno dobrih prehranskih izdelkov, ki vsebujejo vitamine. Vključno z vitaminom B12.

Nekateri vodotopni vitamini, kot so vitamini B, vitamin C, lahko dajo urin svetlo oranžne barve, kar pomeni, da vaše telo veliko od njih. Ledvic, da bi konec, začeli delati v načinu v sili, ki spreminja barvo urina. Toda večina vitaminov na splošno ne razkriva sam, tako da ni potrebno, da poskus. In samo slediti odmerek dodeljena vas zdravnik.

Sintetična in vitamini potrebno, da vam zagotovi vse potrebne hranilne snovi. Vendar pa je pomembno, da se v skladu z odmerjanje, sicer postanejo strupene preobilja. Poleg tega je treba opozoriti, da je telo zaloge železa in maščobi topnih vitaminov A, D, E, K, tako da jih še naprej, da se kot dodatke z večjo skrbnostjo.

To je povsem napačna trditev, kot askorbinske kisline najdemo v številnih živilih. Ne samo v citrusih. Torej, če ste alergični na citruse, lahko zamenjate kozarec pomarančnega soka na papriko, in dobili enako količino vitamina C.

Zaželeno bi bilo verjeti, vendar to ni res. Do danes ni nobenega dokaza, da ob antioksidativne dodatke, da se zmanjša verjetnost za nastanek raka v razvoju in preprečiti genetske okvare, izzivalen raka. Vendar so nekatere raziskave pokazale, da so antioksidanti včasih nezdružljiva s terapijo z zdravili in oslabi njegov učinek.

Glede na nedavno raziskavo, je absolutno nobene koristi od tega, da multivitaminski zdrava oseba, ki je ne dobiš. Ljudje, ki jemljejo multivitaminski pripravek za let, ne more pohvaliti z dobro zdravje in dolgo življenje, kot tisti, ki jih je le občasno. V vsakem primeru, je varno reči naslednje: najboljši vir mineralov in vitaminov, so živila, ne tablete.

Vitamini, kot so E in C, kot tudi iz sadja in zelenjave luteina in bistveno zeaksantin zmanjša verjetnost za razvoj makularne degeneracije, pri ljudeh, starejših od 65 let. Dovolj uravnotežiti svojo prehrano in vključuje veliko sadja in zelenjave v njem. Ampak, če zdravnik diagnosticira okvaro vida, je lahko potrebnih tudi dodatki in kar nekaj sprememb v načinu življenja, na primer, je zavrnitev nikotina.

Ja, vitamin D, K, pa tudi kalcij, kalij in magnezij pomaga krepiti kosti. Prejemanje teh snovi prednostno proizvoda (oreški, mesa, semena, brokoli, otrobi, grah, peteršilja in cvetača vzklila pšenična zrna). Če imate povečano krhkost kosti ali osteoporozo, lahko zdravnik predpiše dodatno dopolnjevanje z vitaminom D in kalcija.

Kalij pomaga srce, zmanjšuje verjetnost pojava možganske kapi in ledvičnih bolezni. je vsebovana v številnih živilih (polnozrnate žitarice, meso, mleko, sadje in zelenjava), tako da njegovo pomanjkanje izkušenj v telesu je zelo težko. Torej, v skladu z načeli zdrave prehrane absolutno nobene potrebe, da bi v obliki dodatkov.

Res je. Pogosto se pojavlja pomanjkanje folne kisline in ne vedo. Če ni zelo nevarno za nas, lahko igrajo odločilno vlogo pri nadaljnjem razvoju otroka. Vitamin B9 je odgovoren za nastanek nevralne cevi in ​​preprečuje prirojene okvare. Tako da ne posega v redno načrtovanje rabe nosečnosti tablete folne kisline.

Vitamini telo potrebuje za prebavo funkcij, rast živčnega sistema. A minerali uravnavajo presnovo, celično podporne strukture in prispevajo h krepitvi kosti. Na primer, kalcijev zagotavlja močne kosti in poveča strjevanja krvi. Železo je potrebno za oskrbo krvi s kisikom s pomočjo hemoglobina, ki ga prinaša drugih tkiv in organov.

Zdravnik lahko dobite vitaminskih dodatkov in minerale, imenovanje, če ste noseči ali dojite otroka. Prav tako je dokaz sprejem multivitaminov so vegetarijanci in odsotnost v prehrani živil živalskega izvora, pri čemer nekatera zdravila, nedavni miokardni operacijo, vnetne črevesne bolezni.