Živeti in ne zbolijo, kar morate vedeti

Pozdravljeni, "babica!" Rad bi govoril o dejavnikih, ki prispevajo k bolezni srca in zabolevaniyam.Znachitelno poveča verjetnost slabega premalo gibanja, prekomerna telesna teža in stres prispeva k zamašitvi arterij, kar vodi do srčnega infarkta in možganske kapi, visok holesterol v krvi. In če ga imate nad 5,2 mmol / l, je treba sprejeti nujne ukrepe za njegovo zmanjšanje. Na splošno bi bilo idealno vsebnost holesterola v območju od 4 do 4,5 mmol / l.Snabzhaet njihovo krvno moko, dobro vsebujejo holesterol in eno sestavljeno iz nasičenih maščob in živalskih maščob. Veliko holesterola v rumenjake in stranski proizvodi (jetra, ledvice), govedina, jagnjetina, svinjina in meso polizdelek. Nasičene maščobe najdemo v vseh mlečnih izdelkov, razen razmaščena, v kokos, palmovo olje in proizvodov, ki vsebujejo rastlinska olja, izpostavljene hidrogeniranjem ali utrjevanja. Torej, poskusite, da se omeji uporaba vse zgoraj, in je bolje, da se te produktov.Neskolko krat na teden jesti beljakovin bogate potrebo po zelenjavne jedi, ribe, piščanca ali purana, celoten sir mleko, skuta z omejeno zhira.Znachitelno poveča tveganje koronarne srčne bolezni, kapi in drugih kardiovaskularnih bolezni skoči arterijskega tlaka. Tudi če ni simptomi hipertenzijo ali hipotenzijo, da ostane normalno, je treba tlak je treba preveriti vsaj enkrat na dve leti. Pazi na težo, se vključijo v telesno vadbo, učenje za spopadanje s živčni napetosti in omejiti vnos soli in sahara.O da kajenje - eden od vzrokov za raka, bronhitis, pljučne bolezni, je znano, da je veliko, vendar je dejstvo, da daje celotno obremenitev srca -sosudistoy sistem, kar povečuje tveganje za slabega koronarno bolezen srca, srčni infarkt ali možgansko kap, je znano, da ne bo vse. Ženske, ki kadijo bolj verjetno, da se rodi otrok s prirojene okvare, cigarete so staranje, kajenje pospešuje razvoj multiple skleroze in ateroskleroze. Tako bi se izognili vsem tem, bi morali takoj prenehati s kajenjem. In glavna stvar pri tem - vaša velika želja za spopadanje s slabimi privychkoy.Beregite njihovo zdravje in biti srečen!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný