Gimnastika za nosečnice

V zadnjem času vse več nosečnice začeli zavedati korist od gimnastike med nosečnostjo. Dejansko obstaja veliko koristi od dejstva, da je ženska redno počne določene vaje. Poskusimo razumeti, kaj daje lekcije telovadbo za nosečnice, Kakšne so kontraindikacije za zaposlovanje, kako to storiti gimnastiko, in kako narediti telovadbo za nosečnice doma.

Koristi telovadbo za nosečnice

Popolnoma zdrava ženska nosi nosečnost brez težav in brez zapletov. Ampak, če ima kakšne zdravstvene težave, bi morala storiti gimnastiko. je To bo nosil nosečnosti veliko lažje. Gimnastika ohranja in krepi zdravje ženske. Dokazano je, na področju zdravstvenih delavcev.

Statistika je pokazala, da ženske, ki delaš vaje med nosečnostjo, generacije je bilo veliko lažje in hitreje. Posebej razvito vaje krepijo živčni sistem, izboljša dihanje, delovanje srca. Poleg tega, razviti trebušne mišice, kar bo koristno, če ženska med porodom.

Posebej uporabne gimnastične vaje za ženske, ki vodijo sedeči način življenja, v katerem sedeče delo. Vaja je ne le lahko, da izboljšajo svoje zdravje, temveč tudi preprečevanje inertnost maternice!

Gimnastika je koristno ne le za nosečnice. lahko nadaljuje razredi in po porodu. To bo pomagalo na novo razvit mama opomore hitreje po porodu. Zdravniki, upoštevajte, da najmanj zapletov po dobavi pri ženskah, ki Delam vaje med nosečnostjo.

Kako gimnastika med nosečnostjo?

Najprej moramo biti previdni. Ker zdaj, najbolj pomembna stvar - to je otrok. In vsekakor mora biti udobna. V nasprotnem primeru bi morali razredi ustaviti in se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi vzrok neugodja.

Najboljša stvar gimnastiko zjutraj. V tem času vam prazen želodec, kar pomeni, razredi ne povzroči slabost. Poleg tega, če ga opravljajo zjutraj, nato pa je učinek vadbe bo več.

• Morajo sodelovati v prostoru, ki je dobro osvetljeno in dobro prezračevanem. Vse kar je potrebno, da nosečnost ni slab v razredu.
• lahko da sodelujejo pri brejih skupini Ženske, na primer, v prenatalne kliniki ali šolo za nosečnice. Gimnastika inštruktor vam bo povedal, kaj vaje morate opraviti in kako. Poleg tega bo to preveri pravilnost teh vaj.
• Vendar se lahko ukvarjajo le v šoli za nosečnice. To lahko storite doma. Če samo doma, se lahko sprostite, pojdite v hiši.
• Če ste redno telovadbo za nosečnice, vredno vsakih deset dni, da obiščete svojega zdravnika, ki nadzoruje svoje nosečnosti. Konec koncev, ne pozabite, da mora biti vse, kar ste storili za dobro otroka. Zdravnik lahko ugotovi, če tisto, kar počnete, je koristna.
• Če ste Boste izbrali vaje za telovadbo, posebno pozornost nameniti tistim, ki so usmerjeni v krepitev trebušnih mišic in presredek, kot tudi tiste, katerih cilj je razvoj dobre dihala. Vse to je uporabno za aktivno delo.

Zdravniki, ki se ukvarjajo z vprašanji nosečnosti, so sestavljeni Posebne kompleksi vaj, ki so razdeljeni na določene skupine. Prva skupina vadba za nosečnice zasnovan tako, da šestnajst tednov nosečnosti. Druga skupina - od šestnajst do štiriindvajset tednov. Tretja skupina - od štiriindvajset do dvaintrideset. In četrta skupina vaj - od dvaintrideset do šestintrideset tednov. Ob nastanku sedemintridesetega teden, je treba prekiniti razredi. Ja, in jih narediti, najbolj verjetno, da ste že zelo težko.

Gimnastika za nosečnice doma

Če se odločite za študij doma, ne pozabite - Seje morajo biti redno. Ne, ko imate čas in željo in trajna. Označite zase določen čas, ki se začne, da se ukvarjajo, in ne spreminjajo, ko institucije na splošno.

Priporočljivo je, da jo izvaja program, je bil zdravnik, ki nadzoruje svoje nosečnosti. On bo to lahko storil glede na stanje vašega telesa in njegovih potreb. Izbira vadbe sam, lahko, nevede, da sami ali v prihodnosti otroka boli.

• Bodite prepričani, da poslušate svoje telo. Če je nelagodje pri opravljanju vsako vajo, vzdrži od njega, in na sprejemu v posvetovanju nam nujno povedati o trenutni situaciji zdravnik.
• Pri telovadbi za nosečnice Glavni poudarek je na ponev in nagib glave, kot tudi za vadbo rok in nog, trupa pletenine, kick svoje noge, čepe.
• Vaje, ki jih bo opravljal, mora vam prinašajo veselje. Gimnastika za nosečnice naj bi povzročila le pozitivne občutke. Ob najmanjšem nelagodja, preklic vaje in se posvetujte z zdravnikom.
• ko delaš Še posebej bodite pozorni na hrbtu. To je še posebej pomembno v zadnjih nekaj mesecih nosečnosti. Konec koncev, v tem trenutku, je največja obremenitev na njej.

kljub vsem očitne prednosti telovadbo za nosečnice, Obstajajo nekatere kontraindikacije za njeno izvajanje.

Kontraindikacije za telovadbo za nosečnice

• Bolezni akutni fazi kardiovaskularnega sistema.
• Tuberkuloza je v akutni fazi.
• Akutnih vnetnih bolezni.
• Različne bolezni urogenitalnega sistema.
• Toksikoze.
• Krvavitev.
• Grožnja za spontani splav.
• Splošna oslabelost in utrujenost.
• Omotica.

Glej tudi:

• Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
• Zmanjšuje noge med nosečnostjo

Sedaj, ko ste se naučili vse potrebne informacije o telovadbo za nosečnice, boste razumeli, kako je to koristno. In vaja bo imelo pozitiven učinek na vas in vašega nerojenega otroka.

Prižgite vaša nosečnost in uspešno rojstvo!