Koliko beljakovin v piščančjih prsi, in zakaj je koristno? Kaj je povprečna količina beljakovin na 100 g proizvoda?

V povprečju, 1,5 gramov na dan na 1 kg teže osebe - to je, koliko beljakovin je potrebno za normalno delovanje. To je težko preceniti svojo pomembno: rast in okrevanje mišic, izgorevanje maščob in zadovoljstvo lakote. Zato moramo biti prepričani, da naš izdelek košara dovolj beljakovin. Za začetek, bi ugotovili, kako veliko beljakovin v piščančjih prsi.

Koliko beljakovin je vsebovana v piščančjih prsi?

Piščančje meso je že dolgo obravnava kot prednostno nalogo v zdravem meniju hrane. To potrjujejo tudi iz drugačne perspektive. Prvič je dokazano dejstvo, da je v zvezi z vsebnostjo maščobe piščančjega mesa izstopa od drugih sort. Del piščančje prsi 100 g vsebuje približno 3 gramov maščobe, kar je primerljivo z žličko masla. Enako velja za raven holesterola, ki je zdravje našega srca.

Drugič, vsakič, ko boste uživali piščančje prsi, za dopolnitev svoje zaloge hranilnih snovi. Prav tako dragocene beljakovine, se telo nasičena z vitamini in minerali, ki spodbujajo normalno presnovno delovanje in splošno zdravje.

Koliko beljakovin na 100 gramov piščančjih prsi?

Moramo, da je poraba beljakovin na dan, še pogosteje, pri vsakem obroku. To je pomembno za naše zdravje. To piščančje prsi, da zaveznico na desni prehrane, si pridržuje posebno mesto za beljakovine. Koliko gramov beljakovin v piščančjih prsi, odvisno od tega, ali je rafinirano ali meso file s kožo in kostmi.

V povprečju količina beljakovin v 100 g proizvoda je med 20 in 25 g usnje seveda poveča vsebnost beljakovin, vendar ne dodaj za zdravje, kot je polna ni zelo uporabne snovi. Na primer, antibiotiki so del krmljenja za zmesi perutnine ter njihova največja koncentracija najdemo v koži piščanca. Ocvrtega piščanca lupino - vir rakotvornih snovi.

Na splošno velja, 100 gramov odsek piščančjih prsi zagotavlja skoraj 25 g proteina. Predstavljajte si, da je to frac14- masnih delov dela!

Koliko beljakovin v piščančjih prsi kuhana?

Tako, 100 gramov kuhanega piščančjih prsi brez kože, so odličen vir beljakovin v mesu in da lahko izpolni svojo dnevno potrebo po njem. In v takšnem deležu piščančjega mesa so 25 gramov živalskih beljakovin, saj vsebuje vse bistvene aminokisline, ki jih potrebujemo vsak dan. Tako je protein kuhano piščančje prsi šteje za visoko kakovost in visoko stopnjo.

Študije kažejo, da dnevni vnos vnos beljakovin za moške ni manjša od 56 g za ženske - '46 Če voditi aktiven način življenja, z dovolj telesne aktivnosti, ki jih bodo potrebovali dodatne 1,2-1,4 grama na kilogram telesne teže na dan . Tako je del kuhane piščančje prsi 100 gramov, je skoraj polovica dnevne tarife poraba beljakovin za povprečnega državljana naše države.

Kako uporabne so piščančje prsi?

Piščančji rezanci, dušena prsi, pečeno meso ... piščanec v skoraj vsaki obliki, primerni za naše zdravje! Prednosti jedo veliko piščanca. Zgolj dejstvo, da vsebuje majhno količino maščob in kalorij, a veliko beljakovin, kar je idealno za vzdrževanje telesne teže. Da ne omenjam dejstva, da je piščanec dobesedno pakiran s hranilnimi snovmi in vitamini. Poleg tega obstaja veliko načinov za kuhanje to okusno beljakovin skladišče.

Tukaj je sedem razlogov, zakaj naj bi piščančje prsi biti v prehrani:

• Če iščete vir mesa z visoko vsebnostjo beljakovin in minimalno vsebnostjo maščobe piščančjih prsi - to je tisto, kar potrebujete. Beljakovine piščančje meso spodbuja rast in razvoj naprave mišic, pomaga ohraniti zdravo telesno težo in izgubiti odvečno.
• Piščančje meso vsebuje veliko količino proteinogene aminokislino, imenovano triptofan, ki izboljšuje naše razpoloženje, ko jedo veliko skledo rezanci mame. V bistvu, če imate represivne države, nato pa piščančje prsi bo pomagalo povečati raven serotonina, da dvignejo svoje duhove in pomiriti.
• Poleg proteina, piščanec vsebuje več mineralov, vključno s kalcijem, fosforjem in selen, ki pomagajo vzdrževati kosti in sklepov v dobrem stanju.
• Podpreti piščančje prsi in zdravje srca. Vitamin B6 ima pomembno vlogo pri preprečevanju srčnega napada in piščanca šele vsebuje v zadostnih količinah. Poleg tega, piščanec je bogata z niacinom, ki znižuje holesterol, in omega-3 maščobne kisline, koristni kardiovaskularnega sistema.
• To zmanjšuje simptome PMS. Magnezij vsebuje piščančjih prsi - hranil iz mineralnih snovi, ki pomaga ublažiti simptome menstruacijski ciklus in spopadanje z nihanje razpoloženja.
• Alfa in beta karoten, likopen, vitamin A, retinol - vse to je v piščanca in spodbuja zdravje oči.
• Povečuje odpornost. Piščančja juha je že dolgo uporablja kot domače sredstvo za lajšanje simptomov prehlada. Vroča juha para bo pomagal znebiti prehladu in vneto grlo.

Glej tudi:

• Koliko beljakovin v skuto, maščob in ogljikovih hidratov?
• Katera hrana vsebuje gluten?
• Beljakovine v živilih

Upamo, da smo vas prepričali, da naj bi piščančje prsi zasedajo vreden mesto v vašem živili košarici.