Koristni nasveti Joga in Ayurveda

Žal, večina ljudi zmesti apetit in lakoto. Lakota pomeni, da moramo hrano. Apetit se pojavi v rednih obrokov ur na pogled in vonj okusno hrano "za družbo," in smo pripravljeni, da se sestane tudi če ni pravega fizioloških potreb za hrano v tem trenutku. Zato je glavna naloga - da občutite razliko. Govorimo o temah, kot so nasveti joge in ayurvede.

Starodavno ajurvedsko modrost pravi: "Če jeste pravilno, da ne potrebujemo zdravil. Če jeste pravilno, zdravilo ne bo pomagalo. " Strinjam se, da je nekaj, da razmišljajo o tem ... In malo več informacij o moči Ayurveda (indijski sistem medicine, ki se imenuje tudi znanost popolnega zdravja).

Prehrana in zdrav joga sama je zdravljenje in ima poveljujoči položaj pri preprečevanju bolezni.

Svet №1

• Ljudje različno odzivajo na isto hrano. Ima vrednost vse - človeško ustavo, podnebje, čas leta, naravo dela, tudi razpoloženje. Namesto da porabijo toliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot jih za prehrano modernih zahodnih šolah priporoča, bi moral biti eden poslušati sebe. V nasprotnem primeru bo kaj bi lahko bilo zdravilo za vas strup.

№2 Svet

• Kako ljudje prebavo in absorpcijo hrane, je prav tako pomembno kot tisto, kar jé. Sodobna medicina je že omogoča hitro in počasno presnovo. Moč, ne glede na vrsto presnove lahko privede do bolezni - kot so sladkorna bolezen. Medtem ko bi ta ista hrana osnova za zdravje ljudi z drugim metabolizma.

• Ko se hrana prebavi, je lahkotnost telesa in duha, dobre rezultate, dobre volje. Slaba prebava je lahko tudi vzrok za številne bolezni. Prvi znaki tega, ko uporabno joga: slabost, utrujenost, vrtoglavica, napihnjenost. Raztopimo v vodi, segrejemo na telesno temperaturo, stopnjo soli 1 čajna žlička 0,5 litra vode (sprva omogočajo zmanjšanje koncentracije soli). Vstavite šobo plovila v levo nosnico (dihanje skozi usta, ne nos), nagnite glavo na desno in nalijemo vodo v levo nosnico.

№3 Svet

• Voda mora teči skozi desno. To pomaga in nagib glave in dihanje skozi odprta usta. Vodo je treba opraviti le skozi nos! Če pride v grlo ali usta, delaš nekaj narobe. Nalijte vodo v nos za približno 20 sekund. Nato ga očistite z sluzi, vendar zelo previdno. Če pretirana skrbnost lahko "voziti" vode v Evstahijeve cevi. Enako ponovite za desno nosnico - seveda, nagnete glavo na levo. In še enkrat - najprej nalijemo vodo v levo nosnico, nato v desno. Zdaj boste morali očistiti in suh nos.

Koristni nasveti Ayurveda:

1. Stati pokončno z nogami skupaj.

2. Somknite roke na hrbtu.

3. Poskrbite, pusto naprej, povlecite navzdol krono. Ta položaj zadržite za približno 30 sekund. Tu v tem položaju lahko varno razstrelili nosu nekajkrat. Zravnajte.

4. Zaprite eno nosnico z rahlim pritiskom s prstom na njeni strani. Vdihnite in izdihom s silo 30-krat na hitro, trudijo, da bi, ko izdihom iz nosu, da si opomore največjo količino vlage. Enako ponovite z drugo nosnico.

5. Poskusite se znebiti vode, ali lahko dobil nahoda. Če imate občutek, da voda pride v ušesih, delaš nekaj narobe. Za prvič lahko začutili pekoč občutek v nosu, ker so sluznico nosu niso navajeni, da se ukvarjajo s slano vodo. S tem boste hitro prilagoditi. Ti lahko Ocrveniti tudi oči, vendar je ta učinek bo trajalo nekaj časa. Pogostost: Vsak dan zjutraj.

Za prehladi se lahko izvede večkrat na dan. V hladnem vremenu, je nemogoče narediti, preden gre ven, kot z nepopolno odstranitev vode iz sinusov morebitne podhladitve in razvoj vnetnih procesov. Postopek odstrani sluz iz nosu, umazanijo, pomaga pri sinusitis, tonzilitis, vnetje mandljev in sluznic. Koristen tudi za kratkovidnost, ustvarja občutek popolne lahkotnosti in svežine, da pomaga premagovati zaspanost. Z treba opustiti pogoste krvavitve iz nosu pri takem čiščenju.

Simhasana z Ayurveda

Pomaga očisti nosno Simhasana - lev predstavljajo. To krepi mišice na rokah, vratu, prsih, trebuh in mišice, ki običajno delajo slabo - oči, obraza, grla in vratu. Asana masaže vratu in grlo kot celote. Z redno prakso to asana zdravi vse ENT bolezni, je lep glas Barva glasu, izboljša stanje kože na obrazu in vratu, odpravlja dvojno brado. Začetni položaj - seje, noge ukrivljen na kolena, pete, pod zadnjico. Rahlo upognite naprej, premaknite telesne teže na bokih in kolenih. Hrbet je raven. Orožja naravnost na kolena, temelji roke na boke, prste ločeni. Po globoki vdih izdihanega zraka čakanje in pritisnite brado na prsih, jezik podirajo (poskušajo doseči brado), in oči, v nasprotju s tem, dvignite in nos (ročne mišice, medtem ko maksimalno raztegnjena). Na izdihom, Krčati kot če bi bili lev. Sprostite se in po nekaj vdihov, ponovite Asana.

Kapalabhati z Ayurveda

"Kapal" v sanskrtu pomeni "čelo, lobanja" - "Bhakti" - ". Dojemanje znanja", "svetlobe, lesk, sijaj," kot tudi Dobesedni prevod - je čiščenje lobanje. Kapalabhati daje moč skozi možgane in je dejansko "čisti", um in zavest o problemih in negativnih čustev. Če ocenjujemo Kapalabhati s stališča medicine, očisti celoten dihalni sistem: pljuč, bronhijev, nos, prednje in maksilarnih sinusov. In joga položaj praksa Kapalabhati počisti energetskih kanalov. toni tudi na centralni živčni sistem in hkrati upočasni proces staranja. Kapalabhati tehnika je zelo drugačen od normalnega dihanja.