Vzroki za težave s prehrano spanja

Ali ste že kdaj po noči preživel v postelji, zbudite utrujeni in "lomljeni"? Izkazalo se je, da je tudi 10 ur spanja, ni dovolj, da se počutijo sveže in aktivno. Zadeva je, da so težave s spanjem. Nedavne študije na področju spanja so pokazale, da je do 25% ljudi, ki se pritožujejo zaradi težav s spanjem, trpijo zaradi visoke kislosti. Ampak, ker ni nobenih očitnih simptomov zgage, ki jih niti ne sumi. Kakšni so vzroki za težave z človekovega spanja?

Zgaga, smo delno zbudi in preostanek noči so napol v spanju. Vendar pa ga zjutraj prebavnega procesa je končal - simptoma prelazov, in da ne more natančno povedati, zakaj je spanje slabo. Alkohol, čokolada, težke omake, mastnega mesa, začinjena hrana, agrumi, paradižnik - vsa ta živila sproži kislo reakcijo. Včasih zdravniki priporočajo žvečilni gumi pred spanjem, da se poveča sline tok, ki nevtralizira želodčno kislino. Nekatera zdravila, predvsem aspirin in druga zdravila proti bolečinam, izzivalen vzroki spati probleme in opažajo v želodcu, zato poskusite, da jih ne bo ponoči. Ko spite na desni strani, simptomi poslabšajo dokler kisline, izolirane iz požiralnika. Torej, poskusite, da gredo spat na levi, kot je mogoče. Če želite spati na hrbtu, dvignite ramena in glavo -, da bi velika, vendar ni zelo visok vzglavnik. Če ste še vedno ni rezultatov, vam lahko zdravnik predpiše kot prejemek antacidi, ki nevtralizirajo kislino.

Brušenje zob (bruksizem) je v nezavesti nevromuskularni simptom. Najpogosteje se niti ne zavedajo te diagnoze - samo 5% ljudi, ki drgnejo svoje zobe, vedo o tem (če se bo partner slišal sredi noči kontrolna zvok zobozdravnik ali zobni praznovanje obrabo). Mrtvičnega krča - oblika bruksizem, zaradi tega, lahko zbudiš z bolečino ali okorelost vratu. Čeljustne mišice so stisnjeni in preprečujejo sprostitev potrebnih za zdravo globokega spanca. Vaše telo je "na poti", ne počiva. To bo ugotoviti vzrok za težave s spanjem, ali je kaj narobe z ugrizom in priporoči nosil zobni ploščo. Strokovnjaki tudi priporočajo, da odstopi od odvisnosti, da žvečilni gumi, saj lahko telo še nezavedno običajne premiki čeljusti ponoči. Nekateri se sprostite čeljustne mišice pomagajo, da injekcije Botox.

Ti signali kažejo na kršitev notranjega biološkega ritma - z drugimi besedami, ste premiku iz načinu dan-noč. Če redno spal, ponoči preživijo veliko časa pod jasnim električne luči, ki jih načrtujete razseljene, ste radi delajo na laptop v postelji še, potem vse to vodi do okvare v naravnem ciklusu organizma. Do večera, telo začne nastajanje hormona melatonina, ki pripoveduje možganom, da je čas za spanje. Nasprotno, ko oči vidijo luč ugasne proizvodnjo melatonina, in pravi, da je čas, da se zbudiš. Tudi šibko svetlobo okolice lahko vplivajo na telo, ki spadajo v globok spanec. Najbolj škodljiva za človeško biorhythms je svetloba od zaslonov in monitorjev, saj se nahaja v modrem delu spektra.

Poskusi, da se sprehodite čez dan - to vas bo poživila - in ponoči vam bo veliko lažje zaspal. Ta metoda, strokovnjaki svetujejo, naj sprejme vse "nočne ptice." Hodi v svetli luči en ali dva dni zapored, in v tem času ponoči, lahko komaj odpreti "drugi veter". Eno uro pred spanjem, poskusiti, da ostanejo proč od monitorjev (računalniki, televizijski sprejemniki, telefoni, tablet). Branje knjige bo deloval kot blagodejno, če žarnica ne bo sijalo v oči. Izogibajte se pretirani osvetljenost, npr, v budilko. In če je luna "videti", da vas skozi okno, dvigni zavese dobro.

Apnea - se ustavi dihanje za 5-10 sekund ali več. sindrom odpornosti Nekoliko manj nevarno zgornjih dihalnih poti: dihanje ustavi za kratek čas.

Strokovnjaki ocenjujejo, da je 20 milijonov ljudi trpi zaradi apneje med spanjem, in 87% od njih se ne zavedajo problema. To je napaka, da trdijo, da se pojavi človek apnea smrčanje le pri ljudeh. Med "zaprto" človeški apnea grlo prekinjen pretok zraka in telo ne dobi dovolj kisika. Ko sindrom odpornosti jezik v ustih spremenila svoj položaj in tudi blokira zraka. Raven kisika v krvi pade, in ko možgani čuti njegovo pomanjkanje - prebujajo. Prekomerna telesna teža je tudi eden od vzrokov za apnejo Zaradi povečanja grlo tkiva obsega in blokira dovod zraka. Za zdravljenje, boste morda morali meriti raven kisika med spanjem. V ta namen obstajajo posebne maske, ki podpirajo potreben pritisk na dihalne poti in grla traku za zavarovanje položaja čeljusti. Zatekla k operaciji - od bo grlo odstranite odvečno tkivo in pečat v ustih. Včasih je priporočljivo laser Odvzem krajnika.