Pospeši metabolizem

Da izgubijo težo hitro, kar potrebujete, da bo vaš motor z notranjim zgorevanjem - presnova - deluje s polno zmogljivostjo. Izkoristite naše nasvete za izboljšanje presnove. Mnogi od nas, če ne morete shujšati, ponavadi kriv vaš metabolizem. Poleg tega so v preteklih letih, metabolizem upočasni, in izgubijo težo težje. To se izkaže: ni bilo slim na 18, nato 35 gotovo ne rastejo tanke? Sploh ne! Samo je treba "stikalo" mehanizem za izmenjavo na bolj intenzivno način. Kako lahko pospeši metabolizem?

Obstajajo tri osnovna načela za povečanje delo, ki ga je treba uporabiti, da se metabolizem, da se pojavljajo bolj intenzivno in kakovostno gorijo kalorij, ne glede na to, koliko jih vnesete v telo. Najprej, da imajo nekaj, da gorijo, morate dobro prehrano, ker metabolizem hrane. Poleg predelave hrane, ki jo jeste čez dan, že porabili 10% vseh prejetih kalorij. Svež zrak je potrebno ne samo za vzdrževanje življenja, ampak tudi za visoko stopnjo presnove. Bolj intenzivno boste izpolnili željo pljuča s čistim zrakom (tj, preživijo dovolj časa na ulici), hitreje gorijo kalorij - tudi če ste le sprehod oddaljen od zaplinjenih poti. Mišičnega tkiva - vaš prvi zaveznik pri hujšanju. Dejstvo, da mišične celice potrebujejo več energije za lastno preživetje, kot maščobe. Preprost primer: 500 g mišičnega tkiva porabijo 40-50 kcal na dan in funt maščobe - le 2 kcal.

Za "start" metabolizem, morate polni zajtrk. Vedno v naglici zjutraj? Pomanjkanje časa priročno izgovorov, ko preveč leni, da gredo v telovadnico. Ampak ne more biti leni zajtrk v vsakem primeru! Navaditi na popolno zaužite hrane, pokvari si vsako jutro okusno. Z vezavo obrokov zelenjave (sveže, paro ali paro), v majhnih porcijah najljubša poslastica. Jutro obrok je dovoljen tudi jesti majhen kos pogače! Jejte večkrat, ampak malo po malo: da se ne prispeva k polnosti, v dveh ali treh težkih obrokov - pod pogojem, da natančno sledijo dnevni vnos kalorij. Iz glave vse recepti hitrih diet. Telo se odzove na nevarnost pomanjkanja kalorij upočasnitev metabolizma - za varčevanje z gorivom. Da, da izgubijo težo in še vedno ohranili svoj metabolizem na konstantni ravni, boste morali zaužiti vsaj 1200-1600 kcal na dan.

Če vodi aktiven način življenja s povečanjem dela, morate imeti vsaj 1800 kcal.

Vnesite v svoje življenje čim bolj presnova učinkovitost gibanja in povečanje. Želite klepet s prijateljem? Govorice položaj. Stroke preživijo nekaj dodatnih kalorij brez večjega napora. Med delovnim časom, je tudi težko najti načine, da bi pospešila vaš metabolizem. Pogosto prihaja izza mize. Na primer, se sprehodite na kosilo v kavarni, ne da bi imela v pisarni. Pridite na mizo s kolegi namesto telefonske klice. Ne pozabite na redno telesno dejavnost, saj intenzivno delo zahteva mišično moč, ne samo med vadbo, vendar pa v roku ene ure po šoli. In če vaj je že dolgo običajna za vas in da ste več kot eno leto se redno vsaj trikrat na teden, nato pa čestitke! Vaš metabolizem je v odlični formi in odločno nadaljuje, da gorijo kalorij celo dan po vadbi.

Optimizacijo presnovne procese, je v našem dosegu. Dejstvo, da glavno vlogo pri regulaciji metabolizma ima živčni sistem, in na naše razpoloženje zelo odvisen! Položaj stresa sproži sproščanje kortizola - hormona, ki upočasni presnovo in zato pomaga, da pridobijo dodatne teže. Toda smeh in pozitivna čustva, na nasprotno, pospeši našo presnovo. Začni skrbeti za njihovo presnovo neposredno od jutra. Bujenje, poglejte skozi okno, nasmeh sonce, nebo, neznane mimoidočim. Tuning v pozitivno plima, da majhen kompleksno vajo, si kontrasta tuš, zajtrk, in vsaj del prostora za delo sprehod skozi peš. V večernih urah, pojdite na sprehod v park, dihati svež zrak, da bi popolno sprostitev. V nekaj dneh vaše oči bodo luchitsya veselje, telo postane lahka, čudovito razpoloženje, in to pomeni - metabolizem pravico!

Upoštevati, da je odvisna tudi stopnja presnovne procese v našem telesu na letni čas. Na primer, spomladi in poleti, v času visoke sončne aktivnosti, presnova je veliko hitrejši. V jeseni in pozimi, v mrzlem vremenu se metabolizem upočasni. V tem času, lahko spodbujajo presnovo. To je mogoče storiti s pomočjo segrevanja začimb (poper, nageljnove žbice, kurkuma, in tako naprej. D.), pa tudi zeliščni čaji. Regrat korenina, nard, dresnik paprika, radič, pšenična trava, jagoda, kamilica - te in še mnoge druge zelišč (razen hlajenja mete in melisa) bo zelo koristno. Bodite prepričani, da bi prekinil strah vaših ogljikovih hidratov. Ko smo dali gor sladko, škrobnih živil in škrobnih da bi se izognili prekomerne telesne teže, naši možgani (in ogljikovih hidratov - njegova glavna hrana), na neki točki vključujejo alarmni sistem, nas silijo, da absorbirajo prvi razpolago pod roke sladkarije. Ti so shranjeni kot maščobne obloge pod kožo, medtem ko se "počasi" ogljikovih hidratov iz žit, zrna, zelenjave in sadja, prebavi počasi, polno oskrbo celic z energijo in ne privede do prekomernega kopičenja.