Kako se izogniti zapletom sladkorne bolezni

Diagnoza sladkorna bolezen ni ovira za dolgo in aktivno življenje, vendar le, če je oseba, ki ve, kako se izogniti zapletom sladkorne bolezni. Ta člen vsebuje preproste, a učinkovite nasvete za diabetike.

• Ogljikovi hidrati načrt hrana

Ko je sladkorna bolezen ni nujno popolnoma opustiti uživanje ogljikovih hidratov. Treba je le, da v svojo prehrano vključiti so ogljikovi hidrati, ki se prebavi počasi. Da bi se izognili zapletom, je priporočljivo, da dajo prednost proizvodom s celih zrn, stročnic, oreščkov, ter sveže sadje in zelenjavo.

• Delo izven svojih odvečno težo

Tudi če je oseba s sladkorno boleznijo vrže nekaj dodatnih kilogramov, lahko izboljša sposobnost telesa asimilirati insulin. Pri normalni telesne teže urejena krvnega tlaka, znižanje krvnega sladkorja in holesterola.

• normaliziranje spanja

Če je oseba, ki spi preveč ali pa, nasprotno, je zelo majhna, lahko poveča apetit, hrepenenje zdi, da tiste izdelke, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Vse to lahko vodi do povečanja telesne mase, razvoj bolezni srca in ožilja. Ne pozabite, trajanje zdravega spanja - 7-8 ur na dan.

• Ne pozabite na telesno aktivnost

Da bi se izognili zapletom, je treba storiti, ples, hoja, začeli delati kolesarjenje. Vse to bo pripomoglo k zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja, zniževanje holesterola, vzdrževati normalno telesno težo, normalizira krvni tlak. Če diabetes dati izvaja vsaj 30 minut na dan lahko zmanjša stres in lahko zmanjša količino zdravila.

• Preverite raven sladkorja v krvi

Pomoč izognili zapletom dnevne preglede ravni sladkorja v krvi. Poleg tega je zaradi takšnih kontrolnih diabetike more razumeti, kako vplivajo na vnos nekaterih živil, vadbe telesa, kako je zdravnik predpisal režim zdravljenja.

• nadzor nad stres

Diabetesa, lahko stres vodi do povečane koncentracije glukoze v krvi. Zato je potrebno, da bi se izognili stresnim situacijam in se naučijo uporabljati različne metode sproščanja, kot so joga, dihalne vaje, meditacijo.

• Opustili uporabo soli

Pri zmanjšanju vnosa soli zniža krvni tlak in pritisk na ledvicah. V nekaterih primerih, dodajanje manj soli kot običajno nesprejemljiva zaradi velike količine soli vsebujejo intermediatov. Ko je diabetes priporočljivo kuhati svoje obroke, narejene iz naravnih proizvodov, sol in vsaj delno nadomestiti z drugimi začimbami.

• Skrbimo za zdravje srca

Včasih so vzroki resnih diabetičnih zapletov stanje na bolezni srca in ožilja. Da bi se temu izognili, je potrebno večkrat na leto, da se določijo povprečne ravni sladkorja v krvi več kot nekaj mesecev za spremljanje ravni holesterola, HDL, trigliceride in krvni tlak (normalne ravni - holesterola 100 mg / dl, HDL - več kot 40 mg / dl trigliceridi pod 150 mg / dL, tlak 130/80 krvi).

• preprečuje poškodbe

Pri sladkorni bolezni povečuje tveganje za okužbo in oslabi celjenje ran. To je razlog, zakaj diabetiki morali resno praske in kosi. S katerim koli škodo, ki jo je treba takoj očistiti rano, za ravnanje svojih protibakterijskih učinkovin, velja povoj. Če se rana ne zaceli v nekaj dneh, je potrebno posvetovati z zdravnikom. Poleg tega je treba bolnike redno preverjati prisotnost otekanje stopal, rdečico, mehurji, kosi.

• Zavrne od kajenja

Diabetiki, ki imajo navado, dvakrat bi lahko predčasno umre. Toda zavračanje cigaret pozitiven učinek na srce in pljuča, zmanjšuje krvni tlak, zmanjša tveganje za miokardni infarkt in kapi, bolezni ledvic in poškodbe živcev.

• obiščemo zdravnika

K zdravniku, naj se obrnejo 2-4 krat na leto. Tisti, ki so insulin, da gredo k zdravniku, boste morda morali pogostejše. Ko v celoti pregledati telo priporočamo skozi vse leto, tudi oči, ledvic, živcev. Poleg tega, če je potrebno, katera koli posvetovanja s strokovnjakom, da ga obvesti o sladkorni bolezni za bolezni.

• Jejte desno

Diabetiki morajo pozorno preberite oznake na živilih, da bi se izognili jedo trans maščob in nasičenih maščob, raje izdelke, ki vsebujejo polinenasičenih in mononenasičenih maščob, kot so oljčno olje. Zelo uporabne ribe, ki vsebujejo omega-3 nenasičene maščobne kisline, kot tudi zelenjava, sadje, solate stanja nageljni.

Ker je pri sladkorni bolezni kršene vse vrste presnove, tudi vitaminov in mineralov presnove, je treba diabetiki treba obravnavati s posebnim poudarkom na dodatni sprejem vitaminov in mineralov. Jedo živila je treba za te koristne snovi, ki niso v celoti zadovoljni. Tako je za bolnike s sladkorno boleznijo, ni sezonske Rabljeni vitaminski dodatki.

Da bi se izognili zapletom, na primer, živčnih vlaken, vitamini treba skozi vse leto, in ne ustreza vse sisteme. Nekateri izmed njih vsebujejo sladkor ali sladkorni nadomestek, ki je nesprejemljiva za diabetike.

Posebna vitamini za diabetike upoštevati dnevne potrebe. Poleg tega, da ne vključujejo sladkorja in sladkornih nadomestkov. Po statističnih podatkih, ljudje s sladkorno boleznijo, ki redno jemljejo vitamine in spremljanje ravni glukoze v krvi, kar je bistveno manj verjetno, da trpijo zaradi zapletov.