Kako človek prepozna preddiabetnoe stanje

Do danes je precej veliko število ljudi, ki so preprosto ne zavedajo, da so preddiabetnoe stanje. To stanje kaže na nagnjenost k sladkorni bolezni. Članek kot oseba prepozna preddiabetnoe stanje obravnavati to vprašanje. To stanje lahko traja približno 3 leta, nato pa se postopoma razvije v sladkorno bolezen. Torej, če bo oseba, ki lahko v času videti nagnjenost k tej bolezni, in sprejmejo potrebne ukrepe, je mogoče popolnoma izogniti bolezni.

Glavni razlogi za razvoj države preddiabetnogo šteje nezdrav življenjski slog (zloraba alkohola, kajenje ni zdravo prehrano) in genetska predispozicija.

Kot je mogoče razumeti, da ima pre-diabetes? To je potrebno narediti test krvi na vsebnost sladkorja, analizo glikiranega hemoglobina testa in toleranco za glukozo. Norma je raven krvnega sladkorja od 3,5 do 5,5 mm na liter. Če je ta številka v razponu od 5,5 do lahko 6,9 mm na liter to obravnava kot država preddiabetnoe. Če je indeks več kot 6,9 mm na liter in obstajajo še drugi simptomi, za dolgo časa, da je sladkorna bolezen. Pre-sladkorna bolezen običajno razvija počasi in neopazno, in kar je najpomembnejše, brez kakršnih koli fizičnih simptomov. Zato, ljudje se pogosto ne zavedajo, da so v obmejnem območju blizu pojavu bolezni.

Razmislite znake, ki kažejo na nastanek sladkorne bolezni. Visok krvni tlak v kombinaciji z drugimi funkcijami, kot so spremembe v pasu, telesne mase, žeja, slabost postprandialnem. Krvni test lahko jasno poudariti preddiabetnoe stanje. Kot rezultat, z večjo sposobnostjo strjevanju in krvnih strdkov pojavijo težave z dobavo hranil do organov, vključno z glukozo. V tem primeru se lahko oseba počutim slabše. Zato se je treba čim prej preiti na zdrav življenjski slog (redno vadbo, teža normalizacije, pravilna prehrana), kar bo izboljšalo stanje.

Človeško telo postane kot jabolko. Če povečanje obsega trebuha in pasu, je povezana z nastankom trebušne maščobe. Kot rezultat, oseba, ki je nagnjena k vaskularne bolezni, bolezni srca, kapi, visok krvni tlak in povišane koncentracije holesterola. To omogoča razvoj mišičnega sistema, ki bo proizvodnjo encimov, ki lahko absorbirajo odvečno glukozo v človeškem telesu. Hkrati pa je najbolj nevaren sovražnik šteje, da pomanjkanje gibanja. Seveda ne pozabite na pravilno prehrano.

Močno povečanje teže. Kazalec, ki kaže, da je bila oseba, ki je pred sladkorno območju. Ne glede na to, ali se mu zdi, žejen in utrujen po obroku ali ne. Moramo biti še posebej pozorni na tiste, ki z zmanjšanjem vnosa hrane in njeno kalorično vrednost ni opaziti zmanjšanje telesne teže. V tem primeru, se kopičijo ogljikove hidrate v obliki maščobnih rezerv. Tu je najbolje, da bi oseba, uravnotežene prehrane, ki se lahko dodeli le za prehrano, pri čemer upošteva fiziološke značilnosti osebe, skupaj s postopnim povečevanjem telesne aktivnosti. Reset močno je dodatna teža ni priporočljivo.

Constant žeja, ko en dan lahko oseba, ki pijejo več kot 3 litre vode, prav tako kaže preddiabetnoe stanje. Žeja lahko povzroči hitro ogljikovih hidratov (hitro hrano, kisle kumarice, čips, sladkarije, čokolada). Za kratek čas, dajejo izbruh energije, potem je raven sladkorja v krvi hitro zmanjša. Kot rezultat, naše telo potrebuje nov del ogljikovih hidratov. V tem primeru, bi bilo sprejemljivo uporabljati počasnih ogljikovih hidratov (trda zelenjava, banane in oreščki). Želja, da se določijo predvsem po obroku. Na voljo je utrujenost. To se imenuje v enostavnih ogljikovih hidratov (sladkih pijač, bela moka, sladkor). Lahko jih nadomestiti z kompleksnih ogljikovih hidratov (sadja, zelenjave, polnozrnatih). Koristno je, da se premaknete po naslednjem sprejem hrane, na primer pranje posode ali na sprehod.

Preprečevanje sladkorne bolezni. Če potrebujete ugotovljene preddiabetes sprejeti naslednje ukrepe. Treba je postopoma povečati telesno dejavnost. Pomaga zmanjšati človeka sladkorja v krvi. Če želite to narediti, lahko to storite čiščenje v hiši malo dlje kot običajno. Pomoč vaje, redna vadba in hoja. Namen je, da ne sodeluje v vsaj 30 minut na dan. Alternativa je lahko vsak dan hoje, medtem ko je norma ni manjša od 3000 korakov.

Treba je zmanjšati težo. Tudi metanje off samo 5 kg pa bo precej dober rezultat. Vendar pa je to treba storiti postopoma. Pomembno je, da nadzor krvnega sladkorja. V perddiabetnom sposobni narediti vsaj enkrat v 2-3 mesecih. Najbolje je, v tem trenutku, da je pod nadzorom specialista, ki lahko predlagajo, kako se spopasti s tem stanjem.

PREHRANA. V tem stanju, mora večina živil biti brez škroba (stročji fižol, špinača, korenje, itd). Prehrana mora biti polnozrnat kruh in otrobi. Bi morala opustiti živila z visoko vsebnostjo sladkorja, sir, jogurt in mlečne maščobe. Sladice je mogoče zamenjati s sadjem ali suhim sadjem.

Prijeten spanec. Pomanjkanje spanja je sovražnik zdravja ljudi. Kot rezultat, v presnovo telesa so kršene. Se proizvaja z stresnega hormona, ker se začne kopičiti v človeško maščobo, ker se insulin ne porabi. Ti si morajo usposobiti čas vstati in iti v posteljo. Morda bo potrebno odstraniti iz spalnice računalnik ali televizijo. Torej preddiabetnoe stanje je resno opozorilo. In če oseba ne spremeni ničesar, da ne bi se izognili diabetesa.