Motenje stresa - kako ravnati z prenajedanje

Razlog za pridobivanje teže, je pogosto tako imenovani "Lepljenje" težave. Če ljudje, kot pravilo, je želja, da bo povzročil težave "napil in pozabi", da je pravičnejši spola bolj zavzeta do hrane "pijanosti." Po anketah navado "marmelado" je neločljivo povezana z 16 odstotkov ruskega prebivalstva.

Po prejemu situacij, ki trpijo sedijo pred TV ali hladilnik in začeli absorbirajo vse. Razlogi za takšno obnašanje, po mnenju psihologov, so zakoreninjeni v nepravilnem ravnanju z otrokom v povojih.

Na problem "zaseg" veliko napisano- kratek povzetek raziskave brez uporabe posebnih pogojev bi izgledal nekako takole: "S pomočjo hrane ljudi, se trudijo, da se zaščitijo pred stressa- telesa najde pot iz neprijetnega položaja v užitek hranjenja procesa in v krvi hranil" .

Nasičenost v takem položaju ne pride za dalj časa, tiho absorbira mase nezaželene hrane, in kot rezultat - nastanek dodatnih kilogramov.

Kot rezultat, namesto da bi ena težava se pojavi več: bolezen jedo ne dolgo v prihajajo.

Kako se znebiti nadležnih navad? To ni zelo enostavno, vendar je to mogoče. Malo verjetno je, da bo rešil samo medicinskih metod. Tablete za zmanjšanje apetita - to je druga tema: izguba teže v čisti obliki. V primeru "zaseg" učinkovitejših metod psihološkega popravek, da je nastanek stresa in iskanju novih vzorcev obnašanja. V večini primerov so sposobni rešiti problem.

Ujemite trenutek

• V primeru, izzivalen položaj je pomembno, da se "ulov" v trenutku, ko z dosegom za hrano, pozivam, da se zavedajo nevarnosti in jasno zase oblikuje misel, «sem jedec in stresa." Če je mogoče, v večini primerov ročno narisanih stran sama.

• Poskusite pomiri. Usedite se, sprostite, če bodo razmere to dovoljevale, zaprite oči. Lahko piti pomirjevalo, da se mu vsaj v relativnem vrstnem redu.

• Poskusite ignorirati situacijo, poglej sebe od zunaj, kot tujec, ki ima težave. To je najbolj težko, ker nihče ne želi ven "iz Shore", ki je tisto, kar naš vsakdanji nečimrnosti in "teče v krogih". Nočem priznati, da je tvoj problem, ne da (v večini primerov) in grozno. Konec koncev, ona je tvoje, in ne sosed, to je samo tisto, kar ni tako strašno.

To je pomen vaje: za mentalno dal v svojega bližnjega kraja in s tem slabijo pritisnite negativnega stresa pritiska na psiho.

• Razmislite o tem, kako "on", tujec, odločijo, da ustvarite problem. Če le ne deluje, da odložijo odločitev za uro ali dve na dan. Rečeš, "bom izvedeli kasneje (ali jutri)." Vse odločitev je sprejeta, zdaj ni greh, in ostalo.

• Od začetka stresa, je zaželeno (in zelo dobro!) Pitno vodo, si lahko privoščite, namesto prehranjevanja. Ni čudno, da ljudje dobijo šok neke vrste novic ali preprosto navdušen ponuditi požirek vode.

Teh nekaj, na videz zelo kompleksne manipulacije lahko odvrne pozornost od coveted "rešilna bilka" - požrešnost.

Naslednje tehnike vam bo pomagal, da se določi rezultat.

Pojasnila na hladilnik

• Omejevanje dostopa do proizvodov. Seveda, fizično nemogoče, da to storijo. Tudi če zaklenete hladilnik, in ključ do potegne za stranišče, nič ne preprečuje iti v trgovino.

Vendar pa lahko dajo moralno oviro. Na primer, da bi napisali na hladilniku: "Ne jesti, ti bo žal jutri!" Ali "Bolje je, da ima kozarec vode!". Seveda, to ne ustavi vse, ampak spotaknil "na begu" in še enkrat premisli silo.

• Poskusite gledati nase od zunaj: žvečenje, ki absorbira vse okoli hladilnika. In rezultat: diffluent trebuh, podbradek, debele noge otekle, prepotenih telesne maščobe ...

Lahko visi na steni ob ogledalo v procesu "motenje" je bil videti vsak dan in potrdite "napoved". Ja, slika ni zelo priglyadnaya, kajne?

Navado "snack" stres - ni bolezen v klasičnem pomenu. Ampak, če to močno vpliva na zdravje in videz, in spremeniti razmere na sami niti ne more, bolje videti strokovno psiholog. Specialist izkopljemo razloge za stabilnost neprijetnih navad, in je zagotovljeno, da vam pomaga rešiti ta problem.