Post-Božič detox: 10 pravil za obnovo telesa

Po koncu božičnimi prazniki, večina ljudi opazili, da je pridobivanje teže, so začele težave s prebavili in drugih težav, povezanih z uporabo velikega števila ni zelo koristne hrane.

Da ne bi sprožila razvoj kroničnih bolezni, je treba poskusiti, da bi vaše telo brez resnih posledic za spopadanje z detox po božičnimi prazniki. Najprej morate storiti vse, kar je mogoče, da podpira odstranjevanja organov: jetra, črevesje, pljuča in kožo. In to je treba, da jih podpira od znotraj.

Kaj lahko storim, da bi izločanje organe?

Da bi vaše telo kos prenajedanje in zlorabe alkohola, je potrebno, da v vaši prehrani naslednji proizvodi vključujejo:

• Sveže sadje in zelenjava sta bogata s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo, da bi strupene proizvode iz telesa in normalizirati črevesje. Prav tako ne smemo pozabiti na vitamine in minerale, ima lastnosti razstrupljanja in antioksidant.
• Mlečni izdelki z najmanjšo vsebnostjo maščob pomaga normalizirati prebavni sistem in ponovno vzpostavitev ravnovesja črevesne mikroflore. Imajo ugodno vpliva na imunski sistem in jih je treba vključiti v obrokih skozi vse leto.
• Mesne juhe in lahke juhe - ribe pustega piščanca in zelenjave.

Vendar pa obstajajo tudi druga pravila, ki bodo pomagali brez resnih posledic za telo za spopadanje z zimsko detox.

10 pravil hitro znebili novoletno prehranjevanja

Da bi vaše telo priti v normalno stanje in se znebite teže v želodcu in druge neprijetne občutke, ki so povezane z prenajedanje in pitje velikih količin alkohola v času počitnic, ki jih ne potrebujete, da bi za to. Nekaj ​​osnovnih pravil bo pomagal organizirati srečanje novega leta, tako da bo brez posledic.

1. Da ne bi vrgel stran hrano, ki ni jedel med počitnicami, izračunati vnaprej število obrokov. Tako lahko ne samo sprostiti prostor v hladilniku, vendar ne preobremeni telesa z maščobnimi živili.
2. Eden od pomembnih pogojev za detox - piti več vode, ne manj kot 2 litra na dan. Da pomaga odpraviti dehidracijo in občutek lakote. Zamenjajte vodo druge pijače: kava, čaj ali mineralno vodo, ne moreš. Ampak tukaj je tretjina dnevne tekočine more nadomestiti čaj z zelišči in šipka.
3. Zmanjšanje porabe beljakovin. Za praznike pojedli velike količine mesa, jajc in klobas, rdeče meso, zato je težko prebavljiv. Če je izključena iz menija, tako da lahko dal počitek za želodec in ledvice, teh organov odstraniti iz telesa beljakovin. Ampak to ne bi smel dati gor na njih, jih lahko zamenjate z nizko vsebnostjo maščob skuto, ribe ali ribe.
4. Treba Poudarek je treba storiti na tkivo - topna in ne. Oba toksinov očistili iz organizma. Prvi absorbira vse strupe, drugi prikazuje telo vseh neprebavljena hrana. Obe vrsti najdemo v sadju in zelenjavi, gob in morskih alg.
5. Treba je popolnoma odreči od alkohola, polizdelkov, kave in blaga v pločevinkah. Alkohol negativno vpliva na jetra, konzervirane hrane in konzervansov vsebujejo velike količine kemikalij in umetnih kave poživlja. Konec koncev, v vsakem raztovarjanju telesa imajo vsi organi največje počitek.
6. Jejte bolje v majhnih porcijah, ta točka je zelo pomembna, ker je želodec za praznike v velikosti precej povečala. Pri vsakem obroku morate jesti čim več hrane kot sposobni v pest.
7. Uporaba maščobe je treba zmanjšati na minimum. Ta skupina ne zajema samo olja, ampak tudi izdelke, kot so semena in oreški. In če še vedno želite izgubiti nekaj dodatne teže, medtem ko naj bi rastlinsko olje na dan jesti ne več kot 1 žlico 6 oreški in semena 1 žlico.
8. Morate jesti vsakih 3-5 ur. Le takšna razlika med obroki ne bo preveč jesti, in prebavni sistem bo stalno delo, ki proizvajajo potrebne encime in želodčnega soka, in hrana bo bolje obdelajo.
9. Cook hrana pravilno, samo kuhano, dušeno ali paro.
10. Ne uporabljajte v hrani, grenkih in pikantnih začimb in omak, saj prižgati apetit.

Zima - čas, ko velika izbira svežega sadja in zelenjave, vendar obstajajo tri zelenjava, ki bodo v tem obdobju biti odlična rešitev za razstrupljanje.

Kako hitro znebiti za detox?

S temi preprostimi in cenovno zelenjave, kot so pesa, lahko solato in zelje preživeli lep zimski detox. Te izdelke je treba dodati, da vaši dnevni prehrani in pomaga telesu znebiti toksinov, ne samo, ampak tudi dodate poseben pridih, da to ali ono jed.

Pesa. Če želite odstraniti opažajo v želodcu, veliko dietetiki priporočajo jesti vsak dan. Rdeča pesa se šteje, da je idealna sestavina za čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko folne kisline, vlaknin in kalija. Šteje se odlično protivnetno in antioksidant, pomaga, da hitro umakniti iz toksinov in žolča. Ampak, da bi dobili najboljši učinek se lahko uporablja le, če jo uporabite sveže. Prav tako je zelo koristno za organizem sadnega soka, še posebej zjutraj na tešče, ampak piti potrebuje le majhne požirke, ker ima dobre lastnosti čiščenja.

solata. Ta izdelek se šteje kot lahka, kot je mogoče, za telo, vendar hkrati, in zelo koristno. Vsebuje veliko vitamina A, C in klorofila, ki je v veliko pomoč, če je telo preobremenjeno in ne more spopasti s toksini. Jedo liste se lahko doda kot okras za ribe in pusto meso. Vključi v vaši prehrani solatnih listov le hitro se ne more znebiti detox, ampak tudi izgubiti težo.

Zelje. To je še en zelo koristen zelenjave, 1 kg zelja vsebuje toliko vitamina C, kot od 1 limone. je prav tako bogata z vitaminom F, in ima zdravilni učinek. Zelo dobro za detox - to dieto za zelje, ki traja en dan.

Poleg teh izdelkov, detox tudi dober paradižnik, kumare, korenje in zeleno.