Hujšanje oljčno olje

Za preprečevanje bolezni srca in ožilja, znanstveniki v ZDA, zdravniki priporočajo pitje dve žlici oljčnega olja na dan, ker je ta izdelek zmanjšuje količino slabega holesterola za približno 5%. V tem primeru, se telesne mase ni opaziti, saj oljčno olje, bogata z enkrat nenasičenih maščob, znatno zmanjša apetit. Na primer, kruh z oljčnim oljem porabi 23% manj kot kruh in maslo kot enkrat nenasičenih maščob nasičenih veliko bolj učinkovito kot druge vrste maščobe.

Poleg tega so raziskave pokazale, da je prehrana z enkrat nenasičenih maščob, bolj učinkovita za izgubo telesne teže, kot prehrano z nizko vsebnostjo maščob, tudi povsem. Raziskovalci so zaključili, da je zamenjava maščob v meniju na mononenasičenih vodi do neke izgubo teže, tudi brez kakršnih koli omejitev vnosa hrane in brez vadbe.

In če dodamo oljčno prehrana je še vedno pravilno prehrano in telesno vadbo, efeekt hujšanje ne dolgo čakati.

Prednosti oljčnem olju

V žlico olivnega olja vsebuje dvesto kalorij, 13.5 gramov maščobe, dva grama nasičenih maščob, deset gramov mononenasičenih maščob, večkrat nenasičene maščobe in pol gramov in dva miligramov vitamina E.

Beljakovine, ogljikovi hidrati in vlaknine v oljčnem olju niso na voljo.

Hujšajmo z uporabo oljčnega olja samo - Jejte žlico olivnega olja zjutraj in ste popolnoma zadovoljni z njihovimi potrebami v maščobah. V tem primeru, ste zagotovo izboljšali svoj videz, saj olivno olje krepi nohte in lase in obnavlja kožo zaradi prisotnosti vitamina E.

Oleinska kislina, prisotna v olivnem olju, lahko prepreči razvoj raka.

Za informacije o hujšanje in olivno olje.

V konzervirane olive tako le 7% ekstra deviškega oljčnega olja.

Hujšanje oljčno olje Hranite v temnem in hladnem prostoru, in je lahko v hladilniku, vendar ne v zamrzovalniku. Hladno olje izgubil barvo in okus, ampak na sobni temperaturi, da se vrne njene lastnosti.

Najboljša posoda za oljčno olje, je steklenica temnem steklu. Plastične posode, je zaželeno, da ne uporabljajo.

Kapaciteta olja v skladišču morajo biti vedno zaprta.

Označbe svetlobo ali blago povedati o stopnji čiščenja olja in maščobe iz njega ne. Oboznaeniem olje z deviškim in ekstra deviško se ne sme segrevati za kuhanje je treba uporabiti drugačno olje.

olje zavreči, če kadi.

Kako narediti olivno olje za hujšanje

Če ne morete odreči maslo, poskusite mešanje pol skodelice oljčnega olja s pol kilograma masla in uporabo te mešanice za širjenje na kruh.

Rok uporabnosti oljčnega olja - šest mesecev.

Oljčno olje je treba vzeti na tešče, začenši z žličko, da bi odmerek do žlico. Po uporabi jutranje žlico olja ne moremo jesti ali piti 40-50 minut, ali izguba teže ne bo zgodilo. Ne boli in neobvezno sprejem zvečer v višini žlico.

Tudi olivno olje lahko uporablja kot solatni prelivi in ​​drugih jedi.