Beljakovine Dukan Diet - primeri jedi

Kot da to ni ime, ampak je sistem moč zmanjšati težo, in kar je najpomembnejše - za utrditev rezultatov, deluje zelo učinkovito. Kaj je Ducane prehrana Smo že zajeti na mestu, vendar pa je najbolj temeljno načelo in moto - ". Jem, kot želim in še vedno izgublja težo" Mnogi se ustavi, da se počuti, kot da nič ven iz beljakovinskih izdelkov okusna in zanimiva ne kuhamo, in to na tak prekršek razpoloženje. Naj odpraviti te predsodke in povedati, kaj beljakovin Dukan Diet ponuja primere jedi, ki so primerni za prvo fazo "napad", in za preostale fazah.

palačinke

Začel bom z znamenitimi "dyukanovskih" palačinke. So zelo primerna za tiste, ki ne morejo (tako mislijo), da storiti brez kruha. Moramo vzeti 2 žlici ovsenih otrobov in 1 žlica pšeničnih otrobov, dodamo eno jajce (ali rumenjak samo), žlico tekočega sira (brez maščob). Vse mix in prelijemo v ponev s teflonsko prevleko, ščetkanje ji eno kapljico rastlinskega olja. Izkazalo se je, da je nekaj podobnega palačinko, bogato z vlakninami. Ne more biti več kot enkrat na dan, najbolje pri zajtrku.

kuhanje mesa

Od Duke prehrani dovoljeno jesti mesa v neomejenih količinah, vendar mora biti brezmesne sorte govedino, teletino, perutnino brez kože (razen rac).

bržola. Goveji file (250 g) damo v pekač, nalijemo malo vode in jih v dobro segreto pečico. Pečemo približno 15 minut, nato dodamo nekaj soli (tako, da se meso ne postane overdried). Pečenka in dobro toplo in hladno, se lahko napaja z omako primerne za to dieto.

Pečena mleto meso. Mešamo 1,2 kg mletega govejega mesa, 2 jajci, utrjenih, drobno sesekljano čebulo, 50 g posnetega sira, sol in poper. Pomokani pan in širjenje polovico nastale zmesi. Dva kuhana jajca drobno razrežemo in damo v nadev. Pokrov z drugo polovico zmesi. Pečemo v dobro ogreti pečici približno eno uro.

Fricassee telečje. Lean telečjega (1,2 kg) narežemo na koščke in vrenja. V kozarec tople posnetega mleka dodamo nasekljano timijan, podsalivam, poper. Naj hladno mleko in mu predstavil tri surov rumenjak. Dobro premešamo, prelijemo prejela telečjega omako, in segrejemo (ne vrelo).

omake

Vsaka jed lahko popestrite omako. Francoska prehrana Pierre Ducane ne izključuje njihovo uporabo, je treba le, da jih pripravimo iz odobrenih zdravil.

bela omaka. Pol skodelice posnetega mleka sol, poper in nežno premešamo z dvema rumenjaki. Homogeno zmes dodamo jogurt maščob (100 g) in jo segrevamo na vodni kopeli. Omaka z mesom in ribjih jedi.

holandsko omako. 2 žlici limoninega soka, zmešamo z rumenjakom in žličko gorčice žlico. Greli na parni kopeli, dokler debela in ob stalnem mešanju previdno dodamo 50 ml toplega mleka. Omaka je najbolje služil v obliki toplote (dobro z ribami in zelenjavnim jedem).

Omaka "bešamel". Zmešamo hladnega posnetega mleka stekla z žlico koruznega škroba, dodamo eno matrico rastlinsko juho. Kuhane, dokler ne bi zmes zgosti. V ustih, lahko dodamo poper, sol in muškatni orešček.

jajčne jedi

Jajca - čista beljakovina, ki morajo biti porabljena v vseh fazah sistema dyukanovskoy napajanja. Ki jih je mogoče pripraviti, le da kuhamo mehko kuhana "v vrečko", trdo kuhana? Verjemite mi, veliko zanimivih, okusnih in izvirnih jedi.

Jajca polnjene z gamberi. Trdo kuhana jajca narežemo na pol, odstranimo rumenjak in ga vtrite z nasekljanim kozice. Dodamo nekaj belo omako ali majoneza prehrane. Izkazalo se je, zelo dober prigrizek.

Želirano jajca s šunko. jajca Cook "v vreči" (4 minute), narežemo na več rezin vitke šunke (govedina, puran) .Zamachivaem želatine za 1-2 minut v mrzlo vodo, segreto na raztopi dodana sol, poper, padec žganja. Na krožnik položite rezine šunke in jajc, nalijemo želatino in pogasili.

Kot lahko vidite, tako da lahko zelo krepko in okusno za diverzifikacijo svoje jedilnike. Primeri jedi, razne recepti To kaže, da to ni težko. To je samo zato, ker prehrana Pierre Ducane in ne vodi do motenj in lakote, ki je značilna za mnoge druge sistemov hujšanje. Torej, jesti na vaš prosti čas - in shujšati! In seveda, ne pozabite, da jedo 1,5 žlice ovsenih otrobov, popijejo vsaj 1,5 litra vode na dan, da bi se 20-minutne sprehode.

Svetlana44, medicsguru.ru