Katere izdelke za rast las?

Losos in druga mastna riba

Ti izdelki so sestavljeni iz vysokopoleznye polinenasičenih maščobnih kislin, ki so ime omega 3. Njihov primanjkljaj dokaj hitro pripelje do težav z lasmi na splošno in še posebej na lasišču. Tako je z nezadostnim vnosom maščobnih kislin v telesu, koža postane suha in las - osiromašen. Poleg lososa je preprosto čudovit vir beljakovin. Vsebuje veliko vitamina B12 in železa. Obe snovi, ki so potrebne za prehrano in rast las.

V tem primeru, če ste podpornik prehrani, namesto lososa se lahko porabi olja na osnovi lanenega semena - odlično zelenjave maščobne kisline.

zelenicah

Da bi za las, da je zdrava, mora telo pridejo različne uporabnih elementov zelene in listnate zelenjave. Odlična izvedba bo špinača in brokoli, listov pese. Vsebujejo askorbinske kisline in vitamina A. Obe snovi vzdržuje normalno nastajanje sebuma, in to je naravni klimatska naprava za naše lase. Tudi temno zelena zelenjava nasiti naše telo kalcij in veliko količino železa, ki ima tudi pozitiven učinek na državni glavo las.

impulz

Pomembno vlogo za stanje las igra tudi sistematično porabo fižol, fižol in leča. So odličen vir beljakovin, bistvenega pomena za celotno rast las. Poleg tega so stročnice sestavlja veliko železa, cinka in biotina. Krhkost in lomljivost las je pogosto posledica pomanjkanja teh elementov. Torej prehrano močno priporočamo, da se vsaj enkrat ali dvakrat na teden jed leče ali fižola.

matice

Če želite postati lastnik razkošno grivo las, mora matice vedno prisoten v vaši prehrani. Tako brazilski oreh je najboljši naravni vir elementa, kot je selen. Ta element je zelo pomemben za popolno krepitev las, kot tudi, da se zagotovi zdravje lasišča. Orehe vsebujejo izredno delcev - alfa-linolenske kisline, ki so omega 3. Te snovi imajo pozitiven učinek na splošno stanje las in njihove trdnjave. Orehovi najvišje indijski oreščki in mandlji so dober vir cinka, in pomanjkanje snovi, ki lahko povzročijo izpadanje las.

perutnina

Poraba piščancev in puranov zagotavljajo popolno dobavo beljakovin je pomembna za rast, kot tudi za krepitev las. Pomanjkanje tega elementa vodi v slabitev in krhke lase, in močna in trajna primanjkljaj je preobremenjeno s pojavom otopelosti in drabness. Perutninsko meso je sestavljen iz železa in je značilna tudi visoka stopnja biološke uporabnosti, tako da je zlahka absorbira naše telo.

jajca

Poraba teh proizvodov so tudi zelo dobra za stanje las. In ni razlike v kakšni obliki boste porabijo jajca. V kuhan in pečen, in celo v svoji surovi obliki, so nasičena vaše telesne beljakovine in biotin in vitamin B12.

ostrige

Večina od nas, ta eksotična izdelek skoraj ne pozna. To se pogosto zamenjali za hrano kot afrodiziak. Vendar pa ostrige ne le okrepiti spolne želje, ampak tudi za učinkovito krepitev las in nahrani hranil. Glavna skrivnost tega izdelka je visoka vsebnost cinka, ki je močan antioksidant.

Mleko in mlečni izdelki

Različni izdelki na osnovi mleka, so odličen vir kalcija, mineral, ki je ključnega pomena za celotno rast las in jih okrepi. Prisotna tudi v mlečnem sirotke in kazeina, ki so dragocen vir beljakovin. Skuta ali jogurt, so odlična možnost prigrizek, lahko dodamo tudi orehe. Ta okusna kombinacija bo koristilo vaše celotno telo, vključno z lasmi.

korenje

Korenček je sestavljen iz velike količine vitamina A. Ta element je zelo pomembno za normalno stanje na lasišču, pa tudi veliko pogled. In na zdravje lasišča in las je neposredno odvisna od države. Zato, če ste redno porabijo korenje v drugačni obliki, se bo zdravo lase, sijoče in močne.

Ne pozabite, da je uravnotežena prehrana koristno ne samo lasje, ampak tudi po vsem telesu. Ta pristop k dnevnim uživanjem hrane pozitivno vpliva na delovanje vseh organov in pomagajo upravljati s prekomerno telesno težo. Imajo vse te živila v meniju bo zelo kmalu, da zdrav las, močna in zelo lepa.