Losos - kalorij, koristi in škoduje, lahko matere dojenje?

Torej hranljiva losos, kalorij ji kaj?

Losos velja povsem hranljivo rib zaradi prisotnosti v njem znatne količine maščobnih kislin. Torej sto gramov tega izdelka je vir približno 219 kalorij.

Za ta cenjena lososa, koristi od njega kaj?

Strokovnjaki pravijo, da mora riba iz družine lososov vsekakor vključiti v vaši dnevni prehrani in za odrasle in otroke. Dejansko tak izdelek je vir velikih količin B vitaminov, provitamina A, vitamina D, kot tudi tokoferol vitamin H in PP, in askorbinske kisline. Poleg je losos sestavljen iz dvaindvajsetih pomemben mineral za človeško predstavljene fosforja, kalcija, magnezija, železa, selena in žvepla.

Magnezij in vitamini B so še posebej koristne za živčni sistem, pro-vitamin A je zelo pomembno za normalno vizijo, ki je potreben vitamin D in dobro-skeletni sistem prikaže "slab" holesterol iz telesa.

Ribe losos - odličen vir lahko prebavljivih beljakovin, ki se obdelujejo v telesu je še posebej učinkovit, ker vitamina D. Sto gramov ribe nasičena telo več kot polovico dnevnih standardov beljakovin. Če ga porabijo za hrano kmalu po naporni vadbi, lahko hitro spet moč in energijo. Losos je treba vključiti v prehrani bolnikov, ki so okrevali po hudih bolezni ali kirurških posegov.

Losos vsebuje približno dva in celo trikrat več kalorij kot navadne bele ribe. To je vir velike količine nenasičenih maščob, ki so zelo koristne za ljudi. V sestavku vsebuje maščobne kisline omega-3, ki je izjemno preprečuje številne bolezni srca in ožilja, ima pozitiven učinek na možgane in vrstnem redu pospeši metabolizem. Ker maščobne kisline pomagajo preprečiti razvoj tromboze, so odlični procesi pretoka aktiviranje krvi v kapilare. V kombinaciji z magnezijem takšne snovi ima protivnetni učinek pri astmi.

Znanstveniki prišel do zaključka, da lahko pomanjkanje maščobnih kislin povzroči razvoj rakavih bolezni, revmatoidnega artritisa, ateroskleroze, itd ..

Maščobne kisline pomagajo preprečiti razvoj Alzheimerjeve bolezni, pomladiti in dodajte moč. In v vroči sezoni, kot je snov popolnoma varujejo naše telo pred agresivnim izpostavljenosti UV-žarkom.

Poraba lososa pomaga odpraviti depresije, izboljšuje razpoloženje je dobro. Mineralne elementi v svoji strukturi, ki lahko kar na steno plovil, je še posebej močna in prožna, in aktivirajo procese promet in zagotoviti nasičenost možganskih celic znatno količino kisika, kar pripomore k boljšemu duševno dejavnost.

Losos je vir niacina, bistveni za normalno delovanje našega skeleta. Njegova sestava je prisoten hormon melatonin, ki je sposobna odpraviti nespečnost in prispeva k normalizaciji biološke ure telesa.

Losos je treba vključiti v vaši prehrani med nosečnostjo. Prav tako, strokovnjaki pravijo, da je ta riba pomaga obvladovati simptome luskavice, izboljša delovanje jeter in preprečevanje osteoporoze. Moški mora imeti svojo nemoč za preprečevanje in zdravljenje neplodnosti.

To je nevarno lososa, škode od njega kaj?

Menijo, da je zmerno uživanje rib popolnoma nesposoben, da škoduje telesu. Vendar ne pozabite, da lahko losos izzove alergijske reakcije, ki jih je treba obravnavati kot kontraindikacije za njeno sprejetje, kot je hrana.

Prav tako ne odnese s tem izdelkom, če trpijo zaradi tuberkuloze v odprti obliki, bolezni ščitnice, ledvične kamne ali žolčnih kamnov, bolezni jeter, kot tudi vnetnih in ulcerozni lezij gastrointestinalnega trakta.

Koristno, če losos dojiti?

Mnoge mame zanima vprašanje, ali vstopiti v svojo prehrano lososa dojenja. Strokovnjaki pravijo, da je takoj po rojstvu, ni nujno, da v vaši dnevni prehrani vključiti. Vnesite rdeče ribe v meniju postopoma, po približno dveh tednih, mesec dni po nastopu otroka v svet. V tem primeru natančno določiti otrokovo reakcijo, saj lahko losos povzroči njegovo alergijo.

Vendar pa je v večini primerov, zmerno uživanje rib ne vpliva na otrokovo stanje in prinaša veliko nege koristi mati. Če drobtine odzval na to ni zelo dobro, je bolje, da opusti to novost naenkrat. Seveda, če je zaželeno dojenje za pripravo lososa paro ali pečene v pečici. Pražena ali soljene ribe je dobra izbira za doječe matere.

Torej, z zmerno porabo lososa lahko prinese velike koristi za telo.

Ekaterina, medicsguru.ru

P. S. V besedilu jedo nekatere oblike značilne govora.