Tuna: kalorij, koristi in škoda, sestava

Kot je znano, mora riba biti prisotna v vsaki človeški prehrani. Imeti mora vsaj nekajkrat na teden za nasičenje svoje telo s pomembnimi hranili. Prva riba je vir zlahka asimilirati beljakovine, večkrat nenasičenih maščobnih kislin in drugih naravnih elementov. Ena izmed najbolj pogostih in priljubljenih vrst v naši državi, ta izdelek je tuna. Najpogosteje je bilo pridobljeno v obliki pločevinkah, ampak sveže prinaša precej več koristi za naše telo. Toda tisto, kar je natanko lastnosti tuna in ali je lahko škodljiva za ljudi?

Ki vsebuje tuna? struktura

Zahvaljujoč sodobnimi možnostmi strokovnjakov znanosti lahko prepoznajo vse komponente interesa izdelka, kot tudi svojih koristnih lastnosti. Torej, strokovnjaki pravijo, da tuna vsebuje velike količine vitamina A, ki je odgovoren za stanje našega imunskega sistema in hitrosti zaščitnih reakcije organizma, poleg tega pa je ta element upočasni proces staranja. Tuna sestavlja več vitaminov B, vitamin B1, B2, B3, B6, B4, in B9 in B12. Ker je tiamin (B1), odgovoren za obdelavo telesne maščobe in ogljikove hidrate, in ribiflavin (B2), nam zagotavlja odlično zdravje las in nohtov. Takšna snov kot niacin (B3) je malo vazodilatacijski učinki, znižuje raven holesterola v krvi in pomaga obvladovati stres in draženje.

Tuna je bogat z holin in (B4), ki podpirajo normalno jetra, živčni sistem in srčno frekvenco in uravnavanje presnove maščob, ima zadostno količino vitamina B6, ki je metabolična stimulator.

Folne kisline (B9) v njegovi sestavi določa zdravstvene nove celice in razvoj rastočega zarodka in cianokobalamin (B12) za preprečevanje anemije in nevroloških motenj. Poleg tega, tuna je dober vir holekalciferola (vitamin D), ki pomaga preprečiti rahitisa in osteoporoze. Ima tudi tokoferol, je antioksidant in krepi reproduktivne funkcije.

Med drugim tuna, vključuje težo mineralne snovi - železo, cink, baker in jod. Vsebuje selena in mangana. Ta produkt je odličen vir fosforja in kalija, magnezija in natrija. Predvsem pa ima določeno količino kalcija.

Če govorimo o vsebini večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ti elementi bistveno povečanje vrednosti tuna. Poleg tega je ta izdelek neguje svoje telo esencialnih aminokislin.

Koliko energije vsebuje tuna? Kalorična vsebnost rib

Sto gramov tuna vsebuje samo sto in štirideset kalorij, zaradi česar je vysokopoleznoy dietne prehrane. Calorie konzervirane hrane nekoliko višje - do dvesto kalorij.

Dragocene tuna? Prednosti rib

Tuna je značilna izredno uravnoteženo sestavka, s katerim hrani možgane in znatno poveča raven možganov. Poleg tega, pa bistveno upočasni staranje celic in tkiv. Redno uživanje tuna pomaga preprečevati številne bolezni srca in ožilja in zdravi nekatere od njih. Ta hrana ima pozitiven učinek na živčni stanju sistema, pomaga lažje spopadanje s stresom in drugimi čustvene preobremenitve.

Znaten del proteina v sestavku tuna omogoča odličen gradbeni material za mišični sistem. V vaši prehrani, da bi moralo vključevati vse športnike, tako da podpirajo mišice in povečati učinkovitost izobraževanja.

Strokovnjaki pravijo, da je tuna odlično krepi imunski sistem in pomaga telesu pri soočanju z agresivnim izpostavljenosti različnim alergenov, vključno s tem izdelkom je učinkovit pri zmanjševanju intenzivnosti alergijskih reakcij na površini kože, na primer različne vrste dermatitis in ekcem.

Redno uživanje tuna lahko pomaga preprečiti razvoj različnih poškodb raka. Tako kot nekaj rib zmanjšuje intenzivnost bolečih občutkov v osteoartritis ali artritisu. Ima odlično vpliva na ostrino vida in pomaga začasno starosti kršitev njegovega ostrino.

Tuna učinkovito zdravi depresijo in preprečuje njihov razvoj. Prav tako Strokovnjaki so ugotovili, da je ta izdelek dober in normalizira raven sladkorja v krvi, in tudi prikaže "slab" holesterol iz telesa. Sveža tuna je treba vključiti v vaši dnevni prehrani bolnikov z visokim krvnim tlakom, kot je popolnoma optimizira krvni tlak.

To tuna je nevarno? škoda za ribe

Pri tem je treba upoštevati, da se meso velikih primerkov te ribe lahko sestavljeno iz veliko količino živega srebra. Poleg tega lahko tuna, toksičnost v primeru, če se ne obdelamo s posebnimi strukturami po dobitku. Prav tako je treba spomniti, da je prekomerno uživanje konzervirane hrane zelo dobro ne kaže na aktivnost organizma, je bolje, da dajo prednost sveže ali zamrznjene ribe.

Tuna lahko povzroči škodo za ljudi, če jedo sveže, ne, oziroma, pri izbiri tega izdelka je treba paziti na kazalce kakovosti. Poleg tega je naravno kontraindikacija za njegovo sprejetje v hrani, ki je potreben, da preuči obstoj posameznih nestrpnosti.

Tuna lahko prinese velike koristi za vse nas, če jo vključujejo v vaši dnevni prehrani.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný