Kako se znebiti trebuha hitro

Veliko lepega spola razmišljate o kako se znebiti trebuha hitro. Vendar pa ta postopek zahteva veliko časa, saj je dodatna teža skoncentrirana na tem delu telesa, je zelo težko zapustiti. Ampak, če hočeš, je vse mogoče. Torej, za te namene sejem sex iti na dieto in delaš posebne vaje.

Prvič, morate popolnoma odreči alkohola in kajenja kot način življenja precej motijo ​​presnovo. Več škode na želodcu ima pivo.

Najbolj učinkovita pri reševanju težav, kot so znebiti trebuha Hitro so takšna prehrana, kot je kefir, riža in ajde.

prehrana riž To je čisti telo od vseh strupov, ki pozitivno vpliva na velikost pasu. Ko ajde prehrane, ženska ni samo shujšati, ampak bo vedno dobro nahranjene.

Hrana, poleg tega pa bi morali jesti hrano, ki vsebujejo veliko vlaknin, in sicer: stročnice, jabolka, squash, kumare, zeleno zelenjavo, žitarice, žita.

Lahko kupite lekarna vlaknine, ki je dodan sok ali jogurt. Vendar pa je treba ta izdelek uporabljati previdno, saj lahko to povzroči zdravstvene težave.

Znebiti trebuha hitro naj jedo tudi sadje, kot samostojno jed jabolk. Hruške, grenivke, pomaranče.

Solate bolje zapolniti rafiniranega olja, je bolje, da uporabite olivno ali koruzno olje.

Treba bi bilo pogosto in v manjših količinah. Približno 2-krat na teden, da bi jedli ribe in zelenjavo enkrat na teden, ki jih lahko jeste belo meso piščanca. Za večerjo povsem primerna dveh beljakov z oranžno, na primer.

Prav tako je vredno razmišljati o pitju. Če ni dovolj vode v presnovo v telesu upočasni bistveno. Pitno vodo je treba odtajamo saj pospešuje proces hujšanje, kliring limfo in uničevanja odvečne maščobe.

Opozoriti je treba tudi, da so glavni sovražniki ravno želodec številni prigrizki. Torej, če boste jedli in jedli, potem bi moralo biti enostavno: v obliki sadja, suho sadje, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Ne smete jesti po 19 urah.

Kako se znebiti trebuha hitro in pomaga nekaj vaj. Ampak najprej je treba opozoriti, da je vaja izvedena vsaj 3-4 krat na teden. Vsaka vaja poteka v treh sklopih, v intervalih največ 2 minuti med njimi. Ne jesti eno uro pred in po obroku. Pred usposabljanje morate opraviti malo vadbo.

neposredno, je treba v nasprotju z potegnil vzdolž telesa in noge, naj skupaj. V vsaki strani naj bi na dumbbell. Levo roko je treba ukrivljen na komolec in jo dobiti nazaj. Počasi bend v desno, dokler se ne ustavi, nato pa počasi nazaj v začetni položaj. Podoben postopek je treba ponoviti v drugi. Vaja se izvaja 20-krat na set.

Ob položaj položaj, noge narazen širine ramen, boste morali dati roke ob telesu. To stanje naredi telo zavije v desno in levo, dokler se ne ustavi. Te vaje se ponavljajo do 20-krat.

Zato je treba sprejeti stališče, ki leži na tleh, se opira na komolec. Zdaj teče stopala poteze. V obratnem gibanju, zamuda noga nad tlemi za nekaj časa, nato pa se še naprej vodijo nihanja. Ta vaja se ponovi na drugi strani. Eden od pristopov je sestavljen iz 12-15-krat.

Zdaj veste kako se znebiti trebuha hitro.