Načini za doseganje želene teže

Morda pride trenutek, ko se pogleda v ogledalo, razmišljal, kako bi lahko izgubila nekaj kilogramov v življenju vsake ženske. V tem članku si bomo ogledali nekaj učinkovitih načinov za doseganje želene teže, odsev v ogledalu si srečen.

Metoda №1: omejimo na uporabo maščob

To ne pomeni, da bi morali pozabiti obstoju meso, maslo in sir. To je mogoče poudariti, da ti izdelki ne vsebujejo veliko maščob, in lahko storite za nadzor vnosa soli. Razmislite preprost primer: če kuhamo krompir v njej in dodamo maslo in kislo smetano ali navadni mleko, vidite, bo maščoba je precej manj, kot smo se tega zelo krompirček in zalege.

V najboljšem primeru je priporočljivo, da se zatekajo k manj cvrtju, saj veš, ko je nekaj ocvrtega, dodani živilom preveč maščob, in rakotvornosti. Poskusite uporabiti kuhanje, stew izdelki uporabljajo žar za pripravo na parni kopeli, in mogoče celo pečemo in mladic, uporabi jedi, v katerih Teflon premaz, v tem primeru z uporabo olja, v manjšem obsegu.

Pomisli, koliko uporabljate majonezo, aromatične solate, kot je uporaba kislo smetano, dodamo v juho in smetano v kavni napitek. V večini primerov je to zazna, če je količina podatkov, da bi poskušali zmanjšati sestavine - neprijetnost ne vpliva.

Pogovor o živalskih maščob. Piščanec meso z večino maščobe shranjen pod kožo, in dejansko v mestu kopičijo vse kemikalije in rakotvorne snovi. Zato je zaželeno, da najprej odstranimo kožo, nato pa kuhamo jed z predelanega mesa. Z mesom, je dobra ideja, da samo trim presežek zamaščenosti. Če se uporabljajo v mastno meniju rib, na primer, lososa ali morske plošče, je to škoda proces hudeniya ne dostavi. To ohranja ribje maščobnih kislin (omega-3), v katerem mora človeško telo. Vodijo do normalnega procesa presnove, vključno s pomočjo v žilni sistem, in kar je najpomembnejše, pomaga doseči želeno težo. Tukaj je le ribe v slani in dimljeni rezultat ne bo, da bi bilo bolje kupiti ali prijatelj losos in da sopari ali pečemo.

Metoda dve: ne sladka pijača

Večina nas ve, da so gazirane pijače negativno vplivali na obliko, vendar nekateri ne vedo, da so sadni sokovi, ki se prodajajo v trgovinah, je tudi neuporabna v zvezi s tem. Niso popolnoma vsebuje prehranske vlaknine, vendar se hranijo v odvečne fruktoze in glukoze, in v večini primerov okusom sok sladkor. Toda tudi v sveže stisnjen sadni sokovi, veliko kalorij.

Priporočamo jih ne bo, in željo, da bi pili sok - da raje zelenjavo. Bilo bi dobro, če so pijače, čaj in kava ne dodamo sladkor. Priporočamo, da pitje samo kuhana čaj in kavo, občutek njihov okus brez sladkorja.

tri Metoda: zmanjšati število proizvodov za 25%

Predlagani ukrep bi bilo zelo težko izvesti. V vseh a la carte jedi, kot je običajno za vas, 25% (četrti del), je treba spremeniti zelenjave, katerih vsebina so nizkokalorična. Na voljo v različnih zelenjave v kakršni koli obliki, ne krompir. Enkrat na dan, morate okus korenje in pesa, ne majoneze. Vse ostalo - zelje, solata, por, zelena, koleraba in grah ni treba omejiti. Ne pozabite, da je na vsaki uporabi moke.

Ob tej metodi dnevni obrok kalorij se skrajša za 25%, kar je približno 500 kalorij, medtem ko je lakota vas zasleduje. Prehranske vlaknine in vitamine iz zelenjave, stabilizirati prebavila, in tudi izboljšanje stanja kože in las.

Četrti način: večerja lahka

Zastavili cilj, da je večerja vključena v strukturo z minimalno maščob in ogljikovih hidratov. Lovely verzija - z piščančjih prsi, da je potrebno, da ga pečemo po odstranitvi kože in dodal zelenjavo. Lahko skuta z nižjim odstotkom telesne maščobe ali jogurt s sadjem, v katerem nekaj kalorij. Lahko sadje: hruške, jabolka, kivi in ​​citrusov.

Ob uporabi lahka večerja, med spanjem se telo sprejme energijo iz maščobnih zalog, saj se več nikjer. Poudarjamo, da ni nujno, da v celoti umakne iz prehrane ogljikovih hidratov - to je slaba bo prikazan na vaše zdravje. Tako boste lahko dosegli želeno težo.