Tradicionalna medicina: zdravljenje ljudskih metod nespečnosti

Če nespečnost je naključen pojav, s trdim delom povzročil, močna žalost, ali, nasprotno, veselje - to ne predstavlja nevarnosti za zdravje. Za spopadanje z njo, boste morali čim bolj na povzetek iz dnevne situacije in se sprostite.

Pripravite se na noč naprej, zavijemo prijetno sproščujoče glasbe, si toplo kopel in popijte kozarec toplega mleka z medom. Poskusi, da ne razmišljajo o situacija vas in težave, ki pa jih je treba rešiti vznemirja. Pomislite na nekaj prijetnega in nevsiljiv, kot topli pomladni dan ali na plaži. Poskusite znova pokrajino pred mojimi očmi. Tako bo spanec prišli hitro in tiho.

V nobenem primeru ne more vedno videti na uro in štetje preostali čas pred budilko. Torej si privijte samo bolj natančno in ne more spati. Pokrijte svoje oči in razmišljati o tem, kaj vaše telo počiva in obnavlja moč, tudi če ste samo leži.

O zdravilih

Ne spanec ... Ne takoj hiteti v lekarno za uspavalne tablete, to ni najboljša rešitev. Ta zdravila imajo ogromno seznam kontraindikacij in stranskih učinkov. Na primer, barbiturati vodi do zelo hitrega razvoja odvisnosti in odtegnitvenih učinkov, ko oseba začne trpijo zaradi apatije, migrene in nočne more. Pripravki rastlinskega izvora tudi ni tako varna, kot si mislimo. V najlažji primeru, bodo vodili k temu, da boste želeli, da kadarkoli spati, kjerkoli. Zato, nenadzorovano zdravila samo nepozvolitelen. Za njihov namen je treba posvetovati z zdravnikom in opraviti temeljit multidisciplinarno pregled.

Nespečnost - ne letijo, da ga zavrne!

Če stres in nespečnost obrnejo na vas v siten problem, in mirne noči so že zdavnaj postali prava redkost, da je to priložnost, je zaskrbljen. Nezmožnost zaspati za dolgo časa, je že dolgo priznana kot bolezen, ki samodejno kaže na potrebo po zdravljenju.

Torej ne prezreti nespečnost. Redno Pomanjkanje spanja vodi v to stanje letargija in apatija postane običajno. V živčni sistem začne različne težave, ki lahko vodijo do razvoja nevroze in različnih psihosomatskih bolezni.

Ljudska zdravljenje

Ena alternativna metoda je uporaba zdravljenje nespečnosti aromaterapijo. Nekateri vonji ugodno vpliva na naš živčni sistem, spodbuja mirno in hitro zaspal. To je vonj jasmina, ylang-ylanga, sivke, evkaliptusa, kamilice in mete. Lahko jih dodamo kopeli ali masažno olje, ki se uporablja s posebnim oljnega gorilnika, ali pa se uporablja po kapljicah na posteljnino. Lahko se uporablja kot okus in kuhanje celih skladb. In, seveda, uporabite tisto, kar daje tradicionalne medicine, zdravljenje nespečnosti ljudskih metod.

recepti

- vreti pol skodelice navadnega komarčka semen v pol litra Cahors. Vztrajati zavita v eni uri, nato pa seva in tisk. Vzemite v višini 60 g tik pred snom-
- Vlijemo žlico hmelja skodelico vrele vode. Vztrajati zavita štiri ure, nato pa seva in pijačo v TIHO
- Pivo žlico kopra eno skodelico vrele vode. Vztrajati za četrt ure, nato pa seva. Pijte pol skodelice čez dan, drugo polovico pa tik pred snom-
- Nespečnost lahko pomaga in čaj iz hmelja. Pripravljena je po stopnji žlico vrele vode v kozarcu vrele vode. Pijte ta sredstva je potrebno v večernih urah, spanjem.

Nasveti za gospodinjstvo

Ne pozabite na higieno spanja. Prav mogoče je, da je nezmožnost spanja razložiti le z nekaj fizičnih dejavnikov.

Nauči si, da greš spat in se zbudiš ob istem času. Ne delite teden za tednom in ob koncu tedna. Oblika obredni čas za spanje, naj bo to kopel, topel čaj ali sproščujoče glasbe. Znanstveniki pravijo, da je oblikovanje navad zahteva 21 dni. Torej, ko je obstajala za tri tedne v jasnem ritmu, bo telo samo vas spomnim, da gredo spat.

Ustrezno organizirati prostor za spanje. Ne pozabite, tudi mehke vzmetnice in blazine, seveda, udobne in prijetne, vendar to zagotovo ne bo pomagal, da normalno spati in se sprostite. Pick up posebne ortopedske modelov. Tako da ne samo izboljšati vaš spanec, ampak prinašajo tudi velike koristi v celotnem telesu.

Ne pozabite, da mora biti prostor, v katerem spite največja na voljo iz različnih naprav. elektromagnetno sevanje presežek še nihče nima koristi. Bodite prepričani, da prezračiti pred spanjem, in če je hiša vroče - spati vso noč z odprtim oknom. Idealna temperatura za spanje se šteje, da je med 18 in 22c.

Ne bodi len in dobili vlažilnik. Ta enota je lahko pravi blagoslov za vas. Skoraj vedno je zrak preveč suh v naših apartmajih, lahko pa povzroči tudi nespečnost, glavobol in splošno poslabšanje.

In, seveda, ne jesti ponoči. Zadnji obrok mora biti najkasneje organizirana kot tri ure pred spanjem. Če ne boste upoštevali to pravilo, se bo želodec lahko delajo nočno tla, moti vaš običajni počitek.

Ne bodi tako naivna, misleč, da lahko neka doza alkohola vam pomagajo sprostiti in zaspal. Morda vas in izklopite hitro, vendar za zdravje ne more biti imenovan sanje. Da, in blizu alkoholizma.

Vodenje vseh zgoraj navedenih pravil, boste lahko za izgradnjo svoje sanje. Če pa kljub temu vsi sprejeti ukrepi, problem še vedno ostaja - vedno posvetujte z zdravnikom. Možno je, da v tem primeru, ki ga bolj resno osnovni problem nespečnost povzroča in zahteva zdravljenje.