Prehrana akterja

prehrana igralčevo - vrsta hitrih diet, ki omogočajo razmeroma kratkem času bi zmanjšali težo. Igralec prehrana kateremkoli od razpoložljivih razlik med so zaporedje enodnevnem mono-dieti. Takšne diete so razvrščeni tako hitro, niso priporočljivi za dolgoročno skladnost. Učinkovitost deluje prehrana - do 5 kg, 5 dni. Obstajajo daljše različice te diete, ki so namenjeni za bolj znatno izgubo telesne teže.

Diet igralčevo: Temeljna načela hujšanje

Tako kot vse druge diete za hujšanje, prehrana igralčevo namenjen za hujšanje, pridobivanje estetski videz, izboljšanje telesne ton. Glavni Bistvo diete igralčevega je strogo omejiti obseg proizvodov za uporabo, in količina hrane porabi. Med dieto omogoča združevanje do dveh izdelkov na dan, z omejeno uporabo ene od njih je nadomestilo z drugimi.

Vd prehrane je težko pripisati v kategorijo zdrave prehrane, kot je v resnici telo izpostavljeno lakote in pomanjkanja nekaterih makro in mikrohranila, vitaminov, maščob, za določeno obdobje. To je razlog, zakaj je prehrana igralčevo relativno kratek. Takšna prehrana je priporočljivo upoštevati ne več kot 4-5 dni.

Temeljna načela prehrane hujšanje delujejo v pomembnejših omejitev zaužite hrane, zmanjšanje števila porabljene kalorije, čiščenje telesa. Torej, hitra prehrana vključuje dan na tešče, mlečni, beljakovin, vinske in sadne dni. Ime dni, vrsto proizvodov za uporabo na določen dan prehrane. V vsakem od teh dni višini vode pijan strogo omejeno, kar prispeva k "sušenje" iz telesa, in dosegli večji učinek.

Vd prehrana je kontraindiciran za ljudi z bolezni prebavil, oslabljenim imunskim sistemom, po prejšnji operaciji, virusne in bakterijske okužbe, akutna poslabšanja kroničnih bolezni med nosečnostjo. Vd prehrane zahteva skrbno pripravo. Ko je potrebna dieta te vrste pozorno spremljati odziv telesa in takoj prenehajte z dieto z videzom:

• omotica;
• šibkost;
• zgaga;
• slabost;
• Kožne reakcije;
• motnje spanja.

Diet igralec: 5 dni, razlike meni dovoljene izdelki

Igralčevo Diet omogoča zelo omejen nabor izdelkov za uporabo, vključno z:

• Riž - je bolje dati prednost na surovo, divje, nepolirani riž. Riž kuhamo pred uporabo. Da bi dosegli najboljši učinek je priporočljivo, da ne bi riž zmehča;
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - jogurt, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto;
• Prehranska meso - piščanec, puran (brez kože), meso, zajec, teletina. Meso kuhamo do mehkega;
• Trdi sir, malo maščob in začimbe;
• Sadje - surovo, sveže, sočno. V bistvu, v prehrani priporočljiva za jabolka, hruške.

Ko deluje prehrano (5 dni) Priporočamo naslednje pijače:

• Paradižnikov sok - v skladu z deluje, je bolje, da raje prehrane svežega paradižnikovega soka, ki shranjuje več hranilnih snovi in ​​vitaminov;
• Zeleni čaj;
• vino;
• Sveže stisnjen pomarančni sok;
• Voda (v omejenih količinah).

Med delovanjem prehrane močno omejuje velikost obrokov porabljene, je prepovedano uporabljati za sol, sladkor in druge začimbe, da bi izboljšali okus in aromo jedi.

deluje meni prehrana 5 dni, kot sledi:

• 1. dan - izcedek. Na ta dan, meni sestavljen iz riža in paradižnikov sok, če je treba odločiti: ali za uporabo neomejeno število riža in povišal 1 skodelico prehrane sok ali dati prednost za neomejeno število svežega soka, jo dopolnjujejo z 1 kozarec kuhanega riža. Voda in drugi proizvodi so izključeni iz prehrane;
• 2. dan - mleko. Ta dan dovoljeno mlečne izdelke, vendar je treba dati prednost le dve. Klasična kombinacija živil drugi dan na dieti igralčevega se šteje, da so z nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt, je priporočljivo, da določi meje do 1 kg sira in jogurta do 1 litra;
• 3. dan - meso ali beljakovin. Na ta dan temelj meniju kuhanega mesa. Vendar pa morate izbrati tudi samo eno vrsto piščanca, govedino, lezenje. Meso se kuha brez soli in začimbami;
• 4. dan - vino. V nekaterih različicah prehrane akterjev ", to je zadnji dan. Ta dan se uporabljajo rdeče vino (do 700 g) in trdih sirov. Čeprav so številni viri in priporočljivo uporabiti sir v neomejenih količinah, strokovnjaki za prehrano so mnenja, da bi bilo treba znesek sira omejena na 200 gramov. Mnogi zdravniki se strinjajo, da je treba vino nadomesti svežega pomarančnega soka, ki se lahko jedo v neomejenih količinah. Imejte v mislih, da lahko pomarančni sok bistveno spremeni kislost v želodcu. Voda in drugi proizvodi (razen sira) so prepovedani.
• 5. dan - sadje. Na ta dan, ob vznožju prehrani so sočno sadje: jabolka, hruške. Izogibajte banane, melone. Večina virov priporočamo, da ne omejujejo število plodov na ta dan. Vendar pa lahko to privede do prebavne motnje, glede na prejšnji dan na obrok.

ocene, strokovnjaki za prehrano priporočil: diete igralčevo

Igralec prehrana, ki ocene so zelo različne, je težko pripisati zdrave prehrane. Pravilno hujšanje vključuje uravnoteženo prehrano z manj kalorijami in vzdrževanje vode, vitamina bilanco. Deluje v nasprotju s pravili o zdravi izgubi prehrana teže, kar kaže izključitev zadostnega vnosa tekočine v telesu. Prav tako lahko prehrana vodi v motnje ravnotežja mikro in makrohranil, ki so potrebni za normalno delovanje telesa.

Kdaj lahko deluje prehrana pregledi pomoč pri prepoznavanju prehrane. Toliko ocene pravijo, da je prehrana igralčevo neučinkovit način za zmanjšanje teže. V skladu s to vrsto prehrane je treba upoštevati ne le kalorij porabi izdelek, temveč tudi količino zaužite hrane. Glavni razlog za nizko dinamiko hujšanje ob spoštovanju igralca prehrana je prekomeren vnos odobrenih zdravil. Iz tega lahko sklepamo, da je dovoljenje za uporabo proizvodov v neomejenem številu, je napačen.

Nutricionisti priporočajo uporabo zelo skrbno deluje prehrano. Ta dieta je potreben ustrezen izhod. Potem, ko je skladnost tako dieto ni priporočljivo hitro vrnitev v normalno prehrano. Po dieti igralčevega morajo držati pravilnega prehranjevanja za utrditev dosežene rezultate. Tako da bo dovolj za odpravo maščob, ocvrte hrane, pa tudi zmanjšanje kalorij dnevno dieto 1500-1700 kalorij za moške in 1100-1300 kalorij za ženske.

Vd prehrana - izredno slaba način za zmanjšanje teže med mnogimi razpoložljivimi in učinkovitih tehnik.