Koliko vode piti na dan? Kako piti vodo, da izgubijo težo?

Da voda daje življenje vseh živih bitij na planetu. Danes to ni več nobena skrivnost, da je človeško telo 70% vode. Deluje kot glavni regulator za večino procesov, ki se pojavljajo v telesu. In vse od njih pravilno nadaljevali, morate dopolnitev dnevnih likvidnostnih rezerv, in to vem, koliko na dan morate piti vodo.

Koliko je treba piti tekočine na dan?

Kljub temu, da vsakdo ve, o pomenu vode za zdravje, niso vsi piti dodeljeni znesek. Večina ljudi to storiti le, če se počutite zelo žejen, nekateri raje namesto vode se različne pijače, in kdo ne pozna dnevni tečaj zaužite tekočine.

Danes je še vedno sporno vprašanje, koliko na dan mora oseba, ki pije vodo. Obstaja 2 priljubljena vidika - piti toliko, kot želite, in glede na težo, ki jih je potrebno količino tekočine določi. Najprestižnejša je le drugi vidik, in količina vode se izračuna izključno na individualni osnovi.

Voda je resnično edinstven naravni izdelek, ki ne vsebuje kalorij ob istem času v svojem članstvu tudi ogromno elementov v sledovih in mineralov, pomembnih za zdravje in delovanje človeškega organizma. Vendar pa v tem primeru, da se nanaša le na enega, ki se vnesli v naravnih mineralnih vrelcev ali nakup, vendar ne iz pipe.

Odgovor na vprašanje, koliko morate piti vode na dan, univerzalna in pravo količino tekočine v razponu od 1,5 do 2,5 litra vode na dan. Pod pogojem, da imajo ljudje različno telesno težo, je odgovor samo približne.

Lahko zelo enostavno izračunati, koliko vode je treba popiti na dan, in za to bi morali uporabiti preprosto formulo - neto teža kg / 450 14. Nutricionisti menijo, da je ta formula pomaga izračunati pravilno količino zahtevane tekočine in za vsakih 450 gramov, mora biti teža 14 g vode. Zato, če teža je 50 kg ženske, nato pa na dan je treba piti 1,5 L vode.

Poleg tega, če lahko tekočina lahko pomaga, da izgubijo težo. Če želite to narediti, bo dovolj zgolj povečati dnevno stopnjo 0,5 litra in želeni rezultat ne bo dolgo v prihajajo.

To je treba upoštevati dejstvo, da je treba piti več vode, pravico do zdravja. Na primer, so zdravniki svetujemo, da to storite v približno pol ure pred obrokom in eno uro kasneje, po njegovem zaključku. Zaradi tega ne bodo ogrozile pravilno prebavo. Prav tako lahko koristi za zdravje prinašajo naslednje - da je potrebno piti v času približno 0,5 proti, ne pa takoj celotne dnevne potrebe .. Potrebno količino tekočine, je treba razdeliti na več časa in da jo uporabljajo v približno enakih časovnih presledkih, in glede na čas, ki ga je treba čakati po obroku.

Kako piti vodo, da izgubijo težo?

Če želite znebiti dodatnih kilogramov, morate slediti pravilno režim pitja. Čez dan, telo mora narediti toliko tekočine, kot je treba, in v času, ko je to res potrebno.

Obdobja porabe vode so neposredno povezani z fizioloških procesov v človeškem telesu:

1. Zjutraj se zbudiš, da je treba obnoviti količino tekočine, ki je bilo izgubljeno ponoči, in vodijo črevesje. V ta namen je na tešče piti 2 žlici. hladna voda;
2. Uro kasneje, po zajtrku, morate ponovno polnjenje vode (bo dovolj samo za pitje 1 žlica.);
3. Približno 30 minut pred kosilom in po eni uri, po njenem zaključku, piti 1 žlica. čista voda;
4. V okviru istega sistema, kot tudi v popoldanskem času, piti vodo med večerjo. Pomembno je vedeti, da mora biti večerja najkasneje 2 uri pred spanjem, in tekočine smete piti približno eno uro pred spanjem, vendar ne prej zaspal sam. To ni priporočljivo, da imajo na sečila za preveliko breme, saj bi morali rezultat zbuditi ponoči večkrat na stranišče.

Koliko lahko pijete vodo noseča na dan?

Od prvih dneh nosečnosti, mora nosečnica je, s posebnim poudarkom na stanje njihovega zdravja, saj pred čakajo številne zaplete, ki lahko vodijo v poslabšanje zdravja, in negativno vpliva na razvoj otroka. Pogosto med nosečnostjo je oster padec krvnega tlaka, lahko ženska hudo zaprtje, krčne žile, povečuje tveganje za trombozo.

Toda, istočasno, zelo malo nosečnice vedo, da bo dovolj za normalizacijo količino tekočine ti pijejo, in si lahko znebite vseh teh težav.

Tudi v primeru pomanjkanja v telesu nosečnice v vodi, obstaja nevarnost kršitev pomembnih procesov v telesu, s čimer se bistveno poveča stopnjo toksičnosti zaradi slabo zdravijo z izmenjavo izdelkov, je občutek utrujenosti in razdražljivosti, koža izgubi svojo čvrstost in elastičnost, močno zmanjšana imunost.

Največja nevarnost je, da zaradi pitja med nosečnostjo, pomanjkanje tekočine, povečuje večkrat tveganje za mutacije, kot tudi druge zaplete pri plodu.

Poleg tega, da je zdravilo jemati med nosečnostjo, na primer, vitaminski kompleksi so veliko bolje absorbira ko je telo predmet zadostno količino vode. To je razlog, da je med nosečnostjo potrebno s posebno pozornostjo za spremljanje količine tekočine ste pijejo, še posebej v 1. trimesečju nosečnosti.

Hkrati pa je treba spomniti, da si ne more presegati zneska dnevnih standardov vode, saj lahko človeško telo prilagodi le nezadostno količino vode, ampak, da se ukvarjajo z več kot to pa ne. Seveda, skrbi, je zelo malo ljudi, a med nosečnostjo lahko povzroči določene težave - obstaja močna oteklina brsti žensk, zdaj delajo za dva in preprosto ne mogli spopasti z visoko obremenitvijo. Poleg tega, da je eden od glavnih vzrokov za prekomerno telesno težo problemov.

Največja nevarnost tem stanju lahko povzroči, da je v tretjem trimesečju - obstaja nevarnost malformacij pri otrocih, videz nekaterih zapletov med porodom. Postopoma žensko telo začne shranjevanje vode, kot je povečanje volumna krvi in ​​amnijske tekočine. To je razlog, zakaj je v zadnjih mesecih nosečnosti mora ženska lastnik omejiti količino tekočine podal v telo.

Količina tekočine je pomembno, je v zgodnji nosečnosti, ko gre za delitev aktivna celica in rast, ne poteka le zaznamkov, temveč tudi nadaljnji razvoj vseh sistemov in organov otroka. Zato se aktivna obdobje določeno količino tekočine.

Na primer, če ženska tehta 50 kg, medtem ko je na dan mora piti približno 2 litra vode, in s težo 80 kg stopnji odpadno je okoli 3 litre. Pomembno je vedeti, da ne le poleti, ampak tudi v primeru močne toksičnosti in želodčnih težav, telo potrebuje za sprejem večje količine tekočine.

Vendar, od 2. trimesečju nosečnosti ni priporočljivo preveč vnet z vodo in pijačo je potrebno le v primeru žeje. Če obstajajo nekatere navedbe, v katerih je treba zmanjšati število pijan tekočine na dan, bo redni dnevni tečaj pomaga vzpostaviti zdravnika.

Toda v tretjem trimesečju nosečnosti, je treba strogo nadzorovati količino tekočine jo pijejo, da se zmanjša verjetnost pojava edema. Vendar, če boste zmanjšali količino tekočine in ne omejuje vnos soli, obstaja nevarnost pojava edema, saj sol je mogoče zajemati v zhidkost.Poetomu telesu, okoli 20. tedna nosečnosti, bi morali začeti postopno zmanjšanje količine soli dodan jedi.

Glej tudi:

• Voda in zdravje ljudi
• Dehidracija: Simptomi
• Zakaj bi morali piti vodo?
• Kako kuhati vrste vode?

Pri tem je treba spomniti, da je pod določenimi pogoji, je strogo prepovedano, da se zmanjša količino tekočine pijete - na primer, v urolitiazo, pielonefritis. Zato je, ne da bi propadel, se boste morali posvetovati z zdravnikom, ki lahko pravilno nastavljen dnevni tečaj tekočine.

Voda - pomemben element za človeka. To je potrebno za pravilno delovanje katerega koli organizma. Da bi se nivo tekočine, je pomembno, da pijete, upoštevanje določenih pravil.